圖畫：焯焯
生活案例——
喜歡用心做好眼前的事，但有時候自己總會遇到分心的時候。那種分心，我察覺不到我分心在想什么，似乎什么都沒有想。好像是喜歡看電視一樣，被什么吸引了。我慢慢發(fā)現(xiàn)會讓人分心的應(yīng)該有兩種：一應(yīng)該分心在想某件事，思緒轉(zhuǎn)移到了其中。二是注意力被其他的吸引了！不知道從什么時候開始，遇到這種狀態(tài)有好多次了。感覺自己似乎有兩種狀態(tài)，一個好的狀態(tài)，一個糟糕的狀態(tài)。好的狀態(tài)做任何事都能夠用心，并且會讓自己心情愉悅；壞的狀態(tài)感覺怪怪的，也沒有遇到什么糟糕事，總會因為某些事，某些人，不能用心于當下所做的事。
其實自己家里也不是很好，父母年紀大，有兩個母親，自己親生母親身體殘疾，因為生病落下的那一場病，導致眼睛看不見，聽不見，不能說。家里基本都是自己的養(yǎng)母作主。父親只會干活，說的最多的就是貶低的話，說別人怎么怎么好。但總體在一起相處比較好，也接受了這種生活。但始終不敢跟別人說自己家里的狀況，自己的親生母親的事。越長大連在自己村里也怕別人笑話。
大概從初中開始，自己也長大了。
有一天在路上碰到過一位殘疾的女生，那天不知道為啥自己突然變得自卑了，擔心自己未來沒本事也會像父親娶這樣的女生。有好長一段時間，自己被這個擔心所煩惱著，也不知道啥時候自己漸漸地走了出來。初中的生活不知道啥時候開始，自己遇到的煩惱也多了。上課的時候，總會因為走神而學習不好。我記得剛讀初一時，感覺比較好。但不知道為啥，突然有一天發(fā)現(xiàn)自己班上有兩個人會經(jīng)常被人欺負，原來是因為他們兩個比一般的人笨些，智商可能比正常的人低些。然后班上調(diào)皮的學生就喜歡捉弄，欺負他們。自己上課的時候注意力不知道為啥開始因為他們兩個而走神，就像被什么吸引了一樣，不知道怎么拉回來，感受不到自己有在想什么。自己越是想集中注意力，自己越難受，注意力也不知道如何集中。那種狀態(tài)下的自己，會變的走神，做事不能用心，沒自信，擔心自己做不好，知道的也會記不起來，做事的效率變得好差，思維像是突然被什么給攪亂了一樣，整個人心情也不好。但卻不知道自己是咋了？
雖然這樣，但有狀態(tài)好的時候，初中整體還好。到了高中發(fā)現(xiàn)自己似乎像中了詛咒一樣，也會有這種情況出現(xiàn)。比如班上有長的不好看自卑的女生，自己也會有這種情況出現(xiàn)，會擔心跟害怕。班上有學習不好的同學，要是那種調(diào)皮的，我可能不會這樣子，但要是那種看起來不合群，但成績差的，自己不知道為啥，那種狀態(tài)就又回來了。這種狀態(tài)只有在自己離開了不再使我分心的人之后，才會又恢復到自己好的狀態(tài)中來。除此之外，就是接觸讓我分心的人，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，自己所不及的地方，自己也會恢復到自己好的狀態(tài)中來，自己的家庭情況，自己也明白每個人都希望自己幸運，但命運總有不幸。
明鏡解析……
注意力集中是可以訓練出來的！只是需要先做澄清的工作，澄清是什么分散了自己的注意力？為什么會被分散？被分散之后對自己有什么好處等等，其實，在探索“分散”的過程中也還是一份注意力集中的表現(xiàn)，只是方向放在了“被分散”的事情上而已，所以，這就同時把注意力集中也訓練了。那么，為什么還會覺得注意力被分散了呢？這就需要做下面的澄清工作了，澄清自己該把注意力放在哪里？放在那里自己會有怎樣的收獲？為什么會被其他的事兒分散？自己真的想把注意力放在原來的事情上嗎？等等，這個部分重要的是自己要確定：如果是自己想要的事兒，為什么不能集中注意力呢？這件事是不是自己真的想要做呢？而被分散注意力的事情是不是就不是自己想要的呢？雖然有點繞，但是澄清之后就知道注意力是怎么回事了，也知道怎么運用了。
總結(jié)，注意力分散和集中是同一能力的兩個方面，是共生同存的，“集中”的同時就是“分散”，反之也是一樣的，所以，無需糾結(jié)到底是集中還是分散的狀態(tài)，更需要專注的是當下，此時此刻要做的事兒，無論把注意力放在過去還是未來都是一份消耗，也是一份多慮，因為只有目前當下做的事兒才是解決了“過去”和決定了“未來”而做的，“分散”了過去和未來，“集中”在了當下，任何人，任何事都是這個規(guī)律。
