圖畫：焯焯
生活案例——
我在原生家庭里一直處于十分空虛的狀態(tài)，小時候和父母在一起，生活在城市的外公外婆家，之后因為父母離異，母親欠下巨款債務(wù)被分給了父親，生活在鄉(xiāng)下和爺爺奶奶，而父母都因為工作原因沒辦法天天見到。小時候還好，現(xiàn)在長大了，見了面連喊爸爸媽媽的勇氣都沒有了。小學時被門口保安猥褻過，還有母親同事的兒子，我一直是個敏感而內(nèi)向的孩子。之前剛上初中，離開了小學心里不舒服，焦慮，沒有幾個認識的同學，我常常通過學習來麻痹自己。從小學轉(zhuǎn)學時，不論遇到什么困難都想哭，初中開學時就因為狀態(tài)不好被老師說了好幾次，也都不是什么嚴重的話，但就是忍不住想哭，甚至自己懷疑自己是不是有什么精神方面的問題。我也愛幻想，因為小村子里沒有同齡人，便常?；孟牒脦讉€朋友，他們沒有自己的名字，更像是為了我的心理承受而想象出來的，他們也都知道自己只不過是一個幻想出來的。最近又看到了關(guān)于兇手的美劇，懷疑我是不是會變成他們那樣的連環(huán)殺人狂呢？不愛外出(也不能外出)，每天宅在家，對任何事物沒有興趣，懼怕人群但又渴望表現(xiàn)，我是否有精神或心理上的疾病？我該怎樣改變現(xiàn)狀？
明鏡解析……
是否是精神或者心理上的疾病建議到門診做具體的測評會有更詳細的了解。同時，也不影響自己可以做些事情改善心理狀態(tài)和心理活動。
離異的原生家庭結(jié)構(gòu)本身就是一種缺失，所以，造成孩子的人格和性格上缺陷也是合理的，當然不是所有離異的家庭都是這樣。另外，孩子在成長的過程中也需要考慮到外部環(huán)境的因素，也就是說，即使父母離異不能給到完整的家庭氛圍，但是孩子在其他親戚家或者學校得到了相對完整的照顧，也是可以影響孩子人格和性格的發(fā)展的，比如寄養(yǎng)或福利院。還有，就是單親父母自己的一人多角色的轉(zhuǎn)換，也可以彌補孩子在這方面的缺陷，只不過需要父母自身的心理素質(zhì)也要相對健康。那么，離異家庭到底會造成孩子哪些人格和性格上的缺陷呢？
一般我們常說的自卑、冷漠、敏感、抑郁、膽小、消極、悲觀、自負、多疑、焦慮等等，都屬于人格缺陷的表現(xiàn)形式。這些特質(zhì)不僅影響自己的社會功能，還會影響生活功能，尤其是人際關(guān)系。而性格缺陷與之差不多，只不過是情緒化一些，遇到一般的事情也無法穩(wěn)定的對待，就是人們常說的“神經(jīng)質(zhì)”，大多數(shù)人認為正常的事兒，到了他們這兒就不是正常的了，而且他們還認為是針對他們的，也很敏感，還有敵對情緒，較真抬杠是他們的一般表現(xiàn)形式，而且是不分場合，不分人群的。這樣的情況，人際關(guān)系一定會出問題，如果是自己宅著不出門，其實也不太現(xiàn)實，他們也閑不住，就是一種想出去但又看不慣外面的人事物的一種擰巴糾結(jié)的心態(tài)。如果已經(jīng)達到這種程度，就需要心理干預(yù)。
而如果以上這些情況都是長期存在的，一般超過一年左右之久，并且沒有自知和自制能力，那么他們認為這就是正常的。但如果自己能在自知和自制力足夠的時候，可以嘗試讓自己提前做些心理預(yù)防的工作，比如學會情緒管理，就會很好的調(diào)整那些情況了。每個人對不同事情的情緒反應(yīng)一般是大同小異的，行為也是這樣的，因此是有規(guī)律可遵循，不同的就是根據(jù)自身的實際情況來調(diào)整。如果平時情緒是在自己有意識情況下產(chǎn)生的，那么，就可以通過覺察這個情緒的始末了解自己的情緒模式。每當自己有情緒時，梳理出來自己對什么人或事產(chǎn)生了這樣的情緒，經(jīng)由情緒又表現(xiàn)出了怎樣的行為。這是很簡單的梳理法，但日積月累就慢慢地梳理出來自己的情緒模式了，在梳理的過程中也會漸漸地弱化一些敏感的情緒，讓自己的心理狀態(tài)更加的穩(wěn)定，穩(wěn)定了，才能更清晰的思考。
總結(jié)，心理活動的變化會因外界因素而發(fā)生變化的，另外，也會因為自己刻意改變一些外界因素而達到調(diào)整的目的。因此，只要能夠保持自我認知和自我覺察的能力，這就是一個過程，一個很短的過程，就無需太過較真其中的人事物了，從而跳出事件看本質(zhì)，自己能做多少就做多少，接受自己不能做的，這也只是暫時做不到而已，先讓保護好自己的心理不再受到傷害，一切都是可以慢慢來的。
