現(xiàn)代社會有多復雜？復雜到已經(jīng)成為了一個精神緊張型社會。
在現(xiàn)代社會，人們因為精神壓力引起的疾病越來越多。
這種精神壓力會對人體的自律神經(jīng)系統(tǒng)、腦下垂體產(chǎn)生影響，釋放出腎上腺素、皮質(zhì)醇等精神壓力荷爾蒙，從而使人體的免疫力低下。
免疫力與什么有關？以今天的知識普及程度應該大多數(shù)人都略知一二。人體需要免疫力、依賴免疫力。
免疫力能讓人避免患上傳染病、預防重大疾?。ū热绨┌Y）、與過敏性疾病、哮喘、感冒都有關系。
而被大多數(shù)人忽略的是，免疫力與我們的心理承受力、生存能力、甚至抗衰老，也有很大的關系。
生命起源于36億多年前。那時候的地球上沒有氧，只有細菌類能生存。這道理和細菌們生活在腸道里是類似的。
細菌比我們更古老，因為細菌的作用與活動，腸道被稱為我們的“第二大腦”。這些都意味著，大腦、腸道、免疫系統(tǒng)，三者密切相關。
我們體內(nèi)70%的免疫力是由腸內(nèi)細菌構筑而成，剩下的的30％是由內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的刺激所構筑。作為免疫發(fā)源地，腸道內(nèi)有著種類多得讓入震驚的細菌。
至少在今天這個精神緊張型的現(xiàn)代社會中，理解免疫系統(tǒng)是如何與精神狀態(tài)相互作用的，也是一種求生之道了。至少你可以在絕望的時候，盡一分力拯救自己一把。
如上述所言，人體內(nèi)70%的免疫力是由腸內(nèi)細菌構筑，30%由內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的刺激所構筑。這只是粗略的劃分，實際上兩者的比例關系并不簡單。
首先免疫系統(tǒng)本身關系到守護我們的生命，為身體防御的重要機能。
這個任務艱巨而重大。僅靠免疫系統(tǒng)細胞的力量，不足以支持整個身體防御、自然治愈力這些機能的。
它們需要嚴密分工協(xié)作，和戰(zhàn)術指揮一樣，把群體的力量發(fā)揮到極致。為了保護人體的自我防御機制，以免疫系統(tǒng)為中心的細胞群，要去協(xié)調(diào)各個部位的身體調(diào)節(jié)系統(tǒng)細胞群一同協(xié)作。
也就是說，免疫系統(tǒng)細胞群和神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的細胞群共同團結合作。才能達到維護人體免疫力的目的。
而神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的運轉維持，與精神壓力脫不開關系。
所以說有規(guī)律地生活、積極的思考、樂觀的態(tài)度這些和提高免疫力大有關系，不只是安慰劑效果。
NK細胞
有一種叫做“NK”的細胞，是自然殺傷的意思。NK細胞可以和T細胞、巨噬細胞等細胞一起攻擊癌細胞，同時，和身體對感冒等疾病的抵抗力也有關系。
在負責免疫的細胞中，有一種可以產(chǎn)生抗體的B細胞、一種可以調(diào)節(jié)抗體產(chǎn)生的T細胞。這些細胞基本上都很強健，甚至不會受到衰老的影響。
但NK細胞不同。作為一種為了保護身體而最早出動、做出反應的免疫細胞，NK細胞很容易受到年齡、精神壓力、食物等因素的影響。
一個人的身體里大約會有50億～1000億個NK細胞。這些NK細胞的工作就是每天在我們的體內(nèi)找出癌細胞，然后對其進行攻擊、破壞。
不過隨著我們的飲食、年齡、壓力的變化，NK細胞可能會在我們的生活中變強，或者變?nèi)酢?/span>
NK細胞的活性在一天中的早上9點左右和晚上5點左右的時候是最高的。晚上9點左右活力會降低，睡覺的時候活性更低。
因此，我們大多數(shù)情況下都是在睡覺的時候患上感冒的。
因為NK細胞的活性自己的節(jié)奏和規(guī)律，一旦我們的作息打亂了這種節(jié)奏，NK細胞就無法正常發(fā)揮作用，活性會很低，也就無法阻擋感冒侵襲或是癌細胞入侵。
這也是“生物鐘”和“倒時差”的玄幻魔力。
拿日常感冒來說，沒睡好、倒時差會導致免疫力低下，這時候也最容易感冒。
不過每個人對感冒的承受度不同。有的人很容易感冒，或者得了感冒不容易好，有的人則相反。這些也是由NK細胞等細胞性免疫力決定的。
根據(jù)官方調(diào)查患感冒的頻率與NK細胞之間的關系數(shù)據(jù)顯示，NK 細胞的活性越高，人患感冒的頻率越低，患感冒的天數(shù)也越少。
也就是說，要提高日常免疫力，多提高NK細胞的活性非常重要。而精神壓力是NK細胞的大敵。
精神壓力
有研究顯示，精神壓力越大，NK細胞的活性就越低。一旦有了精神壓力，NK細胞的活性就會在幾分鐘內(nèi)迅速降低。
如果你處在一個浮躁的環(huán)境下，四周都是流言、輿論、負能量，精神壓力會隨之倍增。
人們對當下的環(huán)境產(chǎn)生懷疑、對自己產(chǎn)生懷疑、對社會產(chǎn)生質(zhì)疑，甚至生出一種厭惡感。
如果你正在因為這種壓力而感到悲傷，說明你需要自救了。想要提高自己的綜合狀態(tài)，提升免疫力，首先要做的是減輕精神壓力。
畢竟精神壓力不僅是免疫機能的大敵，也是抗衰老的大敵。要想留住青春，就得正面應對問題，正確處理精神壓力。
特別是悲傷的精神壓力會降低人體的免疫機能，很容易導致衰老。
萬事通用的“運動”，自然也能提高NK細胞的活性。不過一定得是在心情一直很愉快的情況下運動，讓你覺得很累、很辛苦的運動反而會使NK細胞的活性降低。
所以呢～步行、散步這類輕松又不累的運動是最有效的。
以我的親身感受來說，調(diào)節(jié)心情最好的方式就是回歸大自然。
運動的清晨
看看美麗的花；聞到青草泥土的味道；戶外看到的可愛的動物；路邊牽著小孩的老人.......這些生活中最常見的事情也是最有價值的。
讓自己有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，放大對自然、對美的感官，讓生活變得愉快又生動。
這樣的生活，不需要吃保健品，也不需要太苛刻律己就能提高NK細姆的活性和身體的整體免疫力。
相反的，如果總是面對不喜歡的事物，情緒長期低落，免疫系統(tǒng)也會失去活性。
比如近幾年風靡的抗衰老科技，全世界都在投入研究，得出的研究結果也都類似。
研究者推薦人們：
適當?shù)剡\動；
采取有價值的生活方式；
多吃一些有抗氧化作用的植物性食品。
這些有助于抗衰老的生活習慣，也均有助于提高所有NK細胞的活性，提高身體的免疫力。
其實從養(yǎng)生的保護自己身體的角度上看，我們不倡導“不該.....；不要.....”這一類。畢竟相比于過度克己，適度飲酒、有些不過分的小愛好、生活舒適愉快的人精神壓力更小，NK細胞的活性也更高。
對于我們來說，最重要的應該是規(guī)避病痛、遠離失眠、脫發(fā)、皮膚粗糙、內(nèi)分泌失調(diào)這類小問題的困擾。
有了足夠的體能和狀態(tài)，才能追求自己想要的生活。
畢竟有多少年輕人奮發(fā)向上，也還是被脫發(fā)和失眠困擾著.....
所以，即使生活有很多悲傷的事情，積極應對。
調(diào)整好心態(tài)，思考出戰(zhàn)勝它們的對策，保持你的活力，保持體內(nèi)NK細胞的活性。你可以保持年輕，也可以一直熱淚盈眶。
