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文丨小云來源丨云說職場

全文約 2900字，建議閱讀時間 6分鐘

你好，我是小云。

你會如何開啟新的一天？

什么樣的儀式，會讓你在一天的開始就擁有幸福感？

幾年前，有個已婚的朋友告訴我，兩個人進入婚姻之前，保持良好的狀態(tài)，婚后也很容易維系這種狀態(tài)。如果婚前狀態(tài)就不好，婚后瑣事纏身，感情就更難維系了。

我想對于一段關系是這樣，對于一天也是這樣。

如果我們在一天的開始，就能擁有好的狀態(tài)、好的心情、好的精神頭，這一天會容易快樂很多。

我最近在做這幾件事情，讓每一天都充滿期待，滿足，和快樂。

晨練

我會在早上跑步、跳繩。

兩個運動間隔來。

這是最近這一周的運動記錄。

運動之后，發(fā)發(fā)汗，身體里會產生多巴胺，人就會快樂起來。

當然，晨練也是很困難的事情。

去年開始，我就有運動的習慣，但是今年因為別的事情，中斷了半年。

再重新開始，每天都得跟自己的困、懶做斗爭。

早上5:20鬧鈴響起，習慣性的關掉鬧鈴，賴床五分鐘。

是什么讓我能在5:30出門呢？

對于健康體魄、美好身材的愿景。

但是光這些還不夠。

我還需要一些儀式感。

比如，我買了一對大山式足趾。

據某位博主說，這個東西可以美腿。

因為我的小腿略顯粗，所以對筷子對非常著迷。

聽說大山式足趾可以矯正O型腿、八字腿、骨盆身，達到瘦腿美腿功效，就果斷下單了。

我買的是黑色，1.5倍加強版，只在跑步時用，平時不用。

還有一些其他顏色，平時走路多的話，可以用。

不過我用的時間較短，還沒有什么明顯的感受。

又如，我買了樊登讀書的會員。

沒買會員之前，我都是一邊運動一邊聽音樂。

說實話，我歌單里的音樂永遠都是那幾十首，時間長了，我也會厭倦。

自從入了會員，每天可以一邊跑步，一邊聽課。

仿佛對早晨也多了一份期待。

一本書大概50分鐘左右，正好運動期間可以聽完一整本。

最近聽職場類、成長類的書，還是要多一些。

還如，買的各種運動衣。

穿新衣服總是讓人開心的。

我一度非常熱衷買運動衣。

今年沒怎么買了，都是去年激情下單的。

即便如此，也有非常艱難的時刻，比如今天早上。

跑步的過程太累了，第一個1公里的時候，都感覺跑不下去了，最后竟然完成了一個接一個的1公里，達成了5公里。

最難的時候，什么也別想，一步一步跨出去，用行動指揮大腦，跑完大腦確實快樂了很多。

再用快樂的大腦指揮接下來這一天的活動，很多事情都會變得開闊和正念。

洗澡

運動完，發(fā)完汗，最快樂的事情是什么？

當然是洗熱水澡了。

淋雨噴頭開到最大，熱水稍熱一點，真的很療愈。

同樣，我對洗澡這件事情，也有自己的小心思。

比如，追劇。

一天中，很少有追劇的時間，都被安排在了碎片時間里，比如洗澡、洗臉刷牙。

最近很迷正劇，從《覺醒年代》開始就停不下來。

現在正在看《外交風云》，很好看。

雖然歷史上我華夏文明曾經盛極一時，但是從清王朝、民國，再到共和國，中國再次登上世界舞臺時，面臨的種種困境，依然明顯。

看史，可以明志，也可以明智。

一位前輩知道我愛看這種劇，一口氣給我推薦了一個系列，從《覺醒年代》，到《開天辟地》，到《井岡山》，到《長征》，到《延安頌》，到《大決戰(zhàn)》，到《開國領袖毛澤東》，再到《外交風云》。

我要把這些都追完。

又如，香氛。

當然洗澡最重要的是香氛。

我很喜歡那種淡淡的沐浴露的香味，特別喜歡茉莉花味道的。

最近嘗試了一款新的沐浴露，也是淡淡的清香，特別好聞。

盲買，也沒有出錯。

還有一款香氛也少不了，那就是身體乳。

之前買過玉蘭油的一款乳，特別好聞。

像護手霜一樣的包裝，小小的，有時候我會放在包里，當香水用，因為實在是太好聞了。

可惜再也不生產了。

你們有沒有好用的身體乳，可以給我推薦呀。

還如，面膜。

洗澡后做個面膜，潤潤的，讓肌膚喝飽水。

我一直以為自己是油性皮膚，也有人說是混合型肌膚。

前幾天去買護膚品，專柜小姐姐又說我是干性皮膚，讓我多補水。

所以，每次洗完臉都盡可能的敷上一片面膜，讓皮膚每天都多點水。

早餐

關于早餐習慣，我有三步走。

每天早上，要空腹喝一大杯熱水。

沒錯，就是那種特大號的啤酒杯。

喝水，也能喝出豪氣萬千的感覺，真是愛了。

沖完澡后，再喝一杯膠原蛋白。

冬天的話，更喜歡吃一片阿膠糕。

膠原蛋白曾經喝過幾個月，沒有什么特別大的感受，但看了看配料表，當做補充蛋白質也不錯。

然后，才開始一天的早點。

早點，我吃的很簡單。

一個水煮蛋，一杯牛奶，幾顆水果。

都在家里吃，主要是節(jié)省時間。

在食堂吃的話，可能會更豐富。

但是食堂和辦公室隔著十幾層，早上高峰期，電梯間非常擁堵，也就不成為一個好的選項了。

干掉一天最難的工作

工作中，遇到什么事情會讓你焦慮？

我想，一定是那些最重要、最艱巨、最棘手、最有挑戰(zhàn)性的任務。

如果一天中的這些工作不干完，我的心智總是被它們所占領。

人也不感覺輕松。

所以，選擇在一天開始的時候，就干掉那件最困難的工作，不失為一個明智的選擇。

自從開始執(zhí)行這個習慣之后，每天的工作效率也大幅度提升了。

西方有句諺語是這么說的，“如果，你每天早上醒來第一件事情，就是吃掉一只活青蛙，你就會驚喜的發(fā)現，這一天接下來的時間里，將沒有什么比這更糟糕的事情了?！?/strong>

這只青蛙就是那些最重要、最艱巨、最棘手、最有挑戰(zhàn)性的任務。

《吃掉那只青蛙》這本書里，說的就是這個觀點。

具體這么做呢？

便簽管理工作。

你們看過日劇《我，準時下班》嗎？

里面的女主，每天早上都會將自己這一天的工作任務用便簽，貼在自己的電腦一側。

然后開始逐項完成這些工作。

并且在開始一項工作的時候，就給這項工作規(guī)定一個番茄鬧鐘。

這樣，她總是能夠趕在下班前，完成自己所有手頭上的工作。

當別人還在加班的時候，她卻第一個跟大家道別，奔向一家中餐廳，喝上一杯六點半前的半價啤酒。

要想管理任務，首先要給任務分級，識別那只活青蛙。

可以用ABCDE法給任務分級。

A類任務，是重要，且必須完成的事情，這就是那只青蛙。

B類任務，是應該做，如果不做，后果并不十分嚴重的“蝌蚪”工作。

C類任務，是錦上添花類工作，做了你的領導更開心。

D類任務，是可以授權給別人做的事情。

E類任務，是完全可以不必理會的事情。

現在開始，在一天開始就率先吃掉那只青蛙，你這一天就會感到輕松、愉悅，幸福指數也會很高。

寫在最后

也許你會說，每天流程這么多，會不會睡眠不夠??？

我晚上22:30就上床了，最近比較晚的時候到23:00點左右。

算起來，每天睡夠了6個小時，其實也就夠了。

中午雷打不動的午休一會兒，一天的精力還是很充沛的。

關于睡眠，每個人的情況不一樣，每個人精力的管理也不一樣。

有些人，早上精力旺盛，有些人是晚上。

所以，你可以根據自己進行調整。

看過一本書，是《精力管理》。

精力管理不僅要管理自己的身體，還要管理自己的精神。

身體，規(guī)律作息、鍛煉、補給，就可以達成效果。

精神，可以做一些有趣的事情，有一些自己的愛好，創(chuàng)造心流時間，這樣精神就會保持愉悅。

以好的狀態(tài)開啟一天，做事的效率和愉悅度都會提升。

不僅如此，還可以提升我們的創(chuàng)造力。

不妨，盤點一下你的生活，有哪些習慣讓你在一天開始，就能擁有好的狀態(tài)吧。

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