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很多家長(zhǎng)認(rèn)為果汁是非常好的輔食或者加餐，但實(shí)際上是認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。

水果在榨成果汁的過(guò)程中損失掉大量的纖維素、部分維生素和礦物質(zhì)，而且因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分在空氣中的暴露面積大，易被氧化，從而造成營(yíng)養(yǎng)流失；并且果汁口味好，寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白開(kāi)水。

另外，果汁不需要咀嚼，不能鍛煉寶寶的咀嚼能力；同時(shí)，糖類等成分經(jīng)過(guò)濃縮，寶寶很輕松就能喝很多，容易造成兒童肥胖和齲齒，因此不推薦給寶寶經(jīng)常喝果汁和其他甜飲料。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，WHO（世界衛(wèi)生組織）不建議給兒童喝果汁，不管是市售還是自制。一方面是擔(dān)心游離糖攝入量超標(biāo)以及齲齒的問(wèn)題；另一方面喝習(xí)慣酸甜的果汁，咽不下去白開(kāi)水的案例也比比皆是。

但我也經(jīng)常說(shuō)，沒(méi)有不好的食物只有不對(duì)的搭配，自制果汁偶爾喝點(diǎn)也不是絕對(duì)不可以。

主要注意3個(gè)問(wèn)題：

1、要現(xiàn)榨現(xiàn)喝；

2、要注意清潔口腔；

3、要注意果汁攝入量，畢竟吃一個(gè)蘋果費(fèi)事，喝一杯果汁容易，糖分?jǐn)z入很容易輕松超標(biāo)。

首先，家長(zhǎng)必須明確一個(gè)喂養(yǎng)常識(shí)，寶寶喜歡吃的食物也不是可以無(wú)限量給予的，水果亦是如此。

其次，如果偶爾水果吃的多，并且是含水量高的水果，比如西瓜、蜜瓜、甜瓜、白粉桃等，可根據(jù)小便的尿量和顏色、寶寶的需求等綜合來(lái)判斷是否需要減少飲水量。