一個(gè)人的氣質(zhì)，不在胖瘦與顏值，而在良好的體態(tài)
夏天，是人們最關(guān)注體重與身材的季節(jié)，每個(gè)人都希望能擁有輕盈的身材。
于是很多人每天忌口節(jié)食、瘋狂跑步、跳操，好不容易體重秤上的數(shù)字變小了，但一照鏡子還是陷入深深的身材焦慮中：
??明明體重不過百，可是整個(gè)人虎背熊腰的，視覺上就胖了10斤。
??穿上漂亮好看的衣服，但駝背、頭前傾，總是一副很喪氣的樣子。
??脖子上長著富貴包，看上去沒有「富態(tài)」只有「老態(tài)」。
如果你也有同款的煩惱，那你需要重視的，不是體重的高低，而是體態(tài)的矯正！
同樣的一張臉、一種身材：含胸駝背、松松垮垮、眼睛里沒有精氣神兒 VS 身姿挺拔、眼神堅(jiān)定的人相比，是截然不同的兩個(gè)狀態(tài)。
圓肩、厚背、駝背、富貴包、斜方肌肥大等等這些問題，不僅是讓你的外貌看起來又胖又沒精神，更重要的一點(diǎn)是，這種不良的體態(tài)還會嚴(yán)重影響健康。
變丑只是zui輕的懲罰
1
心慌、呼吸困難
長期駝背的人，容易導(dǎo)致胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分?jǐn)U張，排血量減少。心臟為了獲得足夠的養(yǎng)分，就要跳得更快，心慌便隨之而來。
同時(shí)駝背也會導(dǎo)致胸廓變形，胸腔容積量縮小，呼吸的活動(dòng)幅度受到限制，容易出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象，還會影響肺活量，運(yùn)動(dòng)能力大大下降。
2
頭暈、肩周炎、手臂麻木
「富貴包」是指上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包塊。在中醫(yī)里，認(rèn)為它是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血瘀堵所致的，就像我們生活中如果手腳撞傷了，不及時(shí)散瘀也容易腫成一個(gè)小包。
雖然名字叫「富貴包」，但它并不是一個(gè)好東西。
為什么這么說呢？看看這個(gè)富貴包在人體穴位圖上的位置，你就明白了。
富貴包所對應(yīng)的位置，是大椎穴。這位置相當(dāng)于我們人體的十字路口，有著承上啟下的作用，并且這里還是人體七條經(jīng)絡(luò)（督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)）的循行之處。
大椎穴瘀堵，氣血就不能上行頭部，會引起頭暈、頭痛、嗜睡、失眠健忘、脫發(fā)等等。
同時(shí)，身體的7條經(jīng)絡(luò)也出現(xiàn)瘀堵，造成左右肩血脈不通，引發(fā)肩周炎、頸椎病、手臂麻木、肌肉勞損等問題。
如何科學(xué)糾正體態(tài)？
為改善駝背、圓肩等不良體態(tài)，很多人會選擇市場上火爆的「駝背矯正帶」「矯姿帶」之類的產(chǎn)品，真的有用嗎？
對于駝背的人來說，間歇性地佩戴矯正帶，能借助外力使胸椎被動(dòng)向前，但并不能從根本上解決軀干肌肉的問題。
想要改善不良體態(tài)，重要的是做到以下兩點(diǎn)：
一、改正站姿與坐姿
現(xiàn)代人長期低頭玩手機(jī)、辦公脖子前伸、回家葛優(yōu)躺等等不良的姿勢，都在潛移默化地影響著我們的體態(tài)。
正確的站姿應(yīng)該是，從側(cè)面看，耳垂——肩峰——臀部——膝蓋——腿都應(yīng)該在同一直線上，并且身體的重量要平均分配在兩側(cè)。膝蓋應(yīng)當(dāng)微微彎曲，而不是過度伸展。
同樣的道理，坐著的時(shí)候，我們的身體也要保持耳垂、肩峰、臀部在同一直線上，且雙腳于地面上分開一定寬度可以獲得更好的支撐作用。
二、3個(gè)小動(dòng)作，讓肩膀打開
肩關(guān)節(jié)，是我們上半身zui靈活的關(guān)節(jié)，有六個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，分別是屈、伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋。這也與中醫(yī)理論中，肩部的6條經(jīng)絡(luò)循行方向有著異曲同工之處。
所以當(dāng)你這6個(gè)方向都能靈活自如地運(yùn)動(dòng)時(shí)，就證明肩膀打開了，經(jīng)絡(luò)通暢了，氣血能更好地濡養(yǎng)臟腑與四肢。
今天先給大家介紹3個(gè)簡單的開肩動(dòng)作，幫助你：
??找出自己肩膀哪個(gè)方向的活動(dòng)受限了；
??增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉及其韌性來激活肩關(guān)節(jié)靈活性。
上舉手臂，指尖往上伸，肩膀往下沉，讓肱骨頭帶動(dòng)整個(gè)手臂向外旋，10次一組（左手為例，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)）。
手臂向后伸，同樣是讓肱骨頭帶動(dòng)整個(gè)手臂旋轉(zhuǎn)，10次一組（左手為例，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)）
動(dòng)作指導(dǎo)：
右手臂外旋向上，手肘向前，屈手肘，能摸到肩胛骨中間；
左手去拉右手肘，讓它放到頭的后側(cè)，同時(shí)右手要稍稍有一點(diǎn)對抗的力；
左手臂內(nèi)旋向后，手背沿著脊柱向上，手掌沿著脊柱與右手十指相扣互拉。
↓余甘子老師視頻演示↓
溫馨提示：
①以上動(dòng)作，都需要注意沉肩，讓肩膀遠(yuǎn)離耳朵。
②在肩關(guān)節(jié)靈活度不夠的情況下，不要勉強(qiáng)自己去做，可以先借助輔助物來練習(xí)，比如雙手中間抓條毛巾或者瑜伽伸展帶。
良好的體態(tài)
讓美麗多了一層保護(hù)
我們一定要追求多么苗條的身材嗎？并不是。
無論高矮胖瘦，擁有正確良好的體態(tài)，才能讓我們更加健康、看起來更加自信。
中醫(yī)里的「中」字，就有中正之意。我們?nèi)松淼锰斓刂袣猓词顷庩柶胶庵畾?/span>。純陽則消散，純陰則凝結(jié)，而中氣含有陰陽二氣的特性而又不是陰陽二氣，這樣才能動(dòng)靜一體、剛?cè)嵯酀?jì)、循環(huán)往復(fù)，產(chǎn)生奇妙的生命現(xiàn)象。
當(dāng)我們體態(tài)上保持中正，才能與中氣相感，從而達(dá)到中正、中庸、不偏不倚的狀態(tài)，身體不易得病。
而這一點(diǎn)瑜伽與中醫(yī)不謀而合。瑜伽認(rèn)為人體的能量系統(tǒng)是三脈七輪「能量通道」，利用體位法和呼吸法的偏性來糾偏，啟動(dòng)身體的自愈能力恢復(fù)生命的活力。
