你在生活中有沒有被情緒擾亂生活，影響感情？
今天想和大家聊聊，情緒是如何影響我們的感情，消耗我們的生活。
情緒來了，就像我們尿急一樣。水喝多了自然會尿急，消極的事情多了，自然會有情緒。但是尿急也不能隨地大小便，要找個廁所。
情緒太滿了，也要找到一個“廁所”，讓不健康的東西，及時地排出來，然后沖走。千萬當(dāng)眾亂“排”東西，然后自己舒服了，再讓人家替你收拾殘局。
這是一個成年人應(yīng)有的覺悟，小孩子可以隨地大小便，那是因?yàn)樾『⒆舆€不懂事，但是成年人不行。
分享一個我最近的體驗(yàn)說起：
一天早上，我被女朋友的吸鼻子聲音吵醒了。情緒上有點(diǎn)憤怒，因?yàn)槲乙坏┍怀承押?，就很難再次入睡。
面對這種情況，我有兩個選擇：
第一，發(fā)脾氣，把女朋友也給吵醒，然后責(zé)怪她把我吵醒了。最后肯定避免不了一頓吵架的。
而且她本來就有鼻炎，吸鼻子肯定是因?yàn)楸茄装l(fā)作了。在她不舒服的情況下，我還責(zé)怪她，太傷感情了。
第二，也是我選擇做的事情，雖然心里不爽，但是也沒有過多發(fā)泄出來。因?yàn)橐呀?jīng)被吵醒了，反正睡不著，也就不賴床了。
我選擇馬上起床，然后去廁所刷牙洗臉。這一套洗漱動作做完后，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，憤怒情緒已經(jīng)消退了很多。
才早上八點(diǎn)多，還有很多空閑時間。簡單吃了點(diǎn)東西后，我就打開電腦寫文章去了。寫完文章后，也剛好到了做飯的時間，一切都剛剛好。
因?yàn)樵缟蠈懞昧宋恼?，下午我就不用寫了，而且下午也沒有約咨詢。這就意味著，整個下午的時間，我都是可以隨意支配的。
我可以玩游戲，我可以看書，總之我可以做任何我喜歡做的事情，所以心情反而變得更好了。
類似的事情我也遇到過，之前被吵醒的時候，就是會發(fā)脾氣。
發(fā)脾氣帶來的影響就是，最終兩個人都不開心，而且不僅僅是吵架那么簡單，還會影響到后續(xù)的狀態(tài)。
因?yàn)槌臣芰?，心情不好，做飯也沒啥動力了。
然后下午寫文章的時候，因?yàn)樵缟媳挥绊?，狀態(tài)也不好，寫文章的過程必然也是不順心的。
最終可能一整天都過不好。
之前我就發(fā)文強(qiáng)調(diào)過，不要在伴侶面前過度展示負(fù)面情緒。然后很多小伙伴就覺得，如果對象都不能接受自己的負(fù)面情緒，那還需要對象干嘛？
按照這個邏輯，那我是不是可以這么想：女朋友如果不承擔(dān)我被吵醒的憤怒，我還要她干嘛，我不如自己一個人過？
這不是一個情緒成熟的人應(yīng)該有的想法，一個情緒足夠成熟的人，起碼要做到以下幾點(diǎn)：
第一，對待他人的錯誤，能夠采取開放的態(tài)度去對待，能夠原諒對方，而不是去追求絕對的公平。
就像我女朋友把我吵醒了，我沒必要去追求絕對的公平，然后把她也吵醒，讓她也不爽。
第二，能夠正確地應(yīng)對消極情緒，并且可以從中得到一些反思和改變。
女朋友把我吵醒后，我很憤怒，而我應(yīng)對憤怒這個消極情緒的辦法就是，立刻做其他事情去轉(zhuǎn)移自己的注意力，以此來疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。不讓它傷害到任何人。
運(yùn)用一個不太恰當(dāng)?shù)谋扔?，消極情緒就像尿急了一樣。人喝水多了自然是要去小便的，就跟不好的事情遇多了，也會積壓負(fù)面情緒一樣。
很多人覺得有情緒不好，這個本身是沒有好壞的，情緒是我們應(yīng)對生活的一種防御機(jī)制，提醒我們要注意一下自己了。
就跟你尿急了就要上廁所一樣，你肯定不會覺得你尿急上廁所是一件不好的事情吧。
而發(fā)泄情緒，就跟尿尿一樣，你總不能當(dāng)著別人的面，或者當(dāng)著所有人的面尿尿，對吧。你肯定得找個廁所，然后自己一個人去解決。
那負(fù)面情緒來了也是一樣，我們也不能當(dāng)著伴侶的面去肆無忌憚地尿尿。更不能說，如果對象不能看著我尿尿，我還要他干嘛這種說法了。
我們的確可以去隨地大小便，但是我們可以這么做，并不代表著我們要去這么做。
如果說我們實(shí)在很難做到，或者我就是難以控制自己，這個時候怎么辦呢？
分享一個辦法給大家去嘗試下：
這個辦法就是：找到生活中的“標(biāo)兵”來模仿，再找到生活中的“鏡子”來自檢。
標(biāo)兵的意思就是，在生活中找到一個覺得是理想型的人，你想要成為他那樣子的人。比如你覺得你的領(lǐng)導(dǎo)情緒很穩(wěn)定，你很羨慕，你想達(dá)成他的水平。
那你就拿他來當(dāng)“標(biāo)兵”，先從模仿他的行為習(xí)慣開始，比如說話風(fēng)格，比如應(yīng)對矛盾的處事方式，比如日常的習(xí)慣。
因?yàn)槿说男袨槭鞘艿剿枷胨绊懙?，同樣地，思想也會被行為所反哺?/span>
舉個例子，說話消極的人，是因?yàn)樗枷肴菀紫麡O。但是說話方式太消極，也會反過來影響自己的思想變得更加消極。
一個天天說自己沒能力的人，最終大概率只會讓自己真的變得越來越?jīng)]有能力了。我們不可能一上來就能夠?qū)W會別人的思想，所以只能先從學(xué)會別人的習(xí)慣開始。
這個就是“標(biāo)兵”所存在的意義。
而鏡子的意思就是，在生活中找到一個跟自己差不多的人，以此來對標(biāo)自己的行為，給他人的體驗(yàn)是如何的。
正常來說，一個人是很難覺察到自己的行為會給別人帶來什么影響的。但是當(dāng)有一個和自己差不多的人出現(xiàn)，做著跟自己差不多的行為。
這個時候你的內(nèi)心就會有一種看著自己表演的感受，第一次發(fā)現(xiàn)，原來自己的某種行為是如何讓人討厭的。
比如我初中的時候，挺嘴欠的，總是喜歡抬杠，diss別人。一開始我并不自知，還覺得有個性。
直到有一天我發(fā)現(xiàn)別人在用我常抬杠的風(fēng)格去懟人時，我才發(fā)現(xiàn)這個人真的好討人厭，同時，我也被觸動了，我抬杠的時候，是不是也這么討人厭的？
這個就是“鏡子”所帶來的自檢效果。
最佳的人生狀態(tài)不是沒有負(fù)面情緒，而是能夠更好的應(yīng)對它們。
有句話說，凡是殺不死你的，都會讓你更強(qiáng)壯。
困難是我們成長茁壯最好的催化劑，如果能夠面對挑戰(zhàn)，冷靜 的處理，過后你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在力量增強(qiáng)了，內(nèi)在空間變大了。
你看我也不是一開始就能夠控制好自己的情緒不發(fā)泄的，只不過后來我學(xué)會了，如何去應(yīng)對它們而已。
