人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠對我們的重要性和吃飯一樣的。我們一般提倡每天睡覺要達(dá)到八小時(shí)，那么睡眠不足會增加早死的幾率嗎？
首先來看看量。由于電腦資訊普及，社會變得24小時(shí)全年無休，先進(jìn)國家的睡眠時(shí)間有年年減少的傾向。根據(jù)日本總務(wù)廳以八萬戶國民為對象所做的“2005年社會生活基本調(diào)查”，日本人的睡眠時(shí)間是7小時(shí)42分鐘，比上一次2000年的調(diào)查結(jié)果少了3分鐘。
一般都說睡眠時(shí)間需要8小時(shí)，但并不是每一個(gè)人都非睡到8個(gè)小時(shí)不可。由于活動(dòng)量等生活習(xí)慣、與生俱來的體質(zhì)等因素，使得睡眠有個(gè)別差異。只要睡得熟、早上醒來神清氣爽、疲勞全消，一整天也不覺得困，不用硬睡滿8個(gè)小時(shí)也無妨。
另一方面，有報(bào)告指出，若睡眠一直不到6小時(shí)，會減短壽命。2010年，英國華威大學(xué)（University of Warwick）與義大利費(fèi)德烈二世大學(xué)（Federico II University）共同研究，調(diào)查全世界約一百三十八萬人十年來的資料，剖析睡眠時(shí)間與死亡率的關(guān)系。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一天睡眠時(shí)間不滿6小時(shí)的人，和6～8小時(shí)的人相比，早死的機(jī)率高出12％。而睡眠時(shí)間短的人，得到肥胖、高血壓、糖尿病等文明病的也較多。因?yàn)樗卟蛔?，脂肪?xì)胞分泌的控制食欲的瘦體素就減少，胃分泌的饑餓素就會增加，因此容易肚子餓導(dǎo)致飲食過量，因而罹患文明病。
相反的，也有報(bào)告指出睡眠時(shí)間越長的人越容易早死。美國加州大學(xué)圣地牙哥分校與美國癌癥協(xié)會的研究指出，死亡率最低的，是睡眠時(shí)間7小時(shí)左右的人。每天平均睡10小時(shí)以上的人，與睡7小時(shí)左右的人相比，死亡率為3.5倍。根據(jù)這些研究，7小時(shí)加減小時(shí)，也就是6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，就統(tǒng)計(jì)看來，是最佳的睡眠時(shí)間。推薦閱讀：晚睡的危害有哪些
