十月懷胎，一朝分娩。說起來十分容易，但只有經(jīng)歷過的女性得了解其中的苦。據(jù)相關數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)婦抑郁癥的發(fā)生率呈不斷上升的趨勢，若不及時干預危害不容小覷。預防大于治療，下面為大家介紹產(chǎn)婦抑郁癥的預防措施。
產(chǎn)后抑郁怎么辦產(chǎn)婦抑郁癥的預防措施產(chǎn)婦如何預防抑郁癥
1、自懷孕起慢慢進入母親角色
產(chǎn)婦抑郁癥或與沒有做好作母親的準備有關，因此，建議女性自懷孕起慢慢進入母親角色，平時可多閱讀相關書刊，也可通過相關講座、觀摩等途徑，學習與育兒知識和技能，并對意外有心理準備。
2、丈夫要多幫助照料嬰兒
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新媽媽生完寶寶后，由于種種原因，身體會比較虛弱，心理與孕期相比也會發(fā)生比較大的變化，這是誘發(fā)產(chǎn)婦抑郁癥的主要原因之一。在此時丈夫盡量避免出門，積極主動幫助照料寶寶，比如洗澡、換尿布，同時要多承擔其他家務，以有效的避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。再就是要多體諒新媽媽情緒變化，多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。
3、孕期堅持運動提高體質(zhì)
對于久坐于辦公室的準媽媽們來說，建議根據(jù)自己的身體狀況每天進行適宜地有氧運動，可有效的鍛煉心肺功能，從而為分娩、產(chǎn)后照料寶寶以及產(chǎn)后恢復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。
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4、產(chǎn)后盡量避免過多人打擾
對于產(chǎn)后女性而言，充分睡眠和休息是非常關鍵的，這是由于過度困乏往往會直接影響新其情緒。因此家屬要注意盡可能的減少不必要的打擾，同時要避免各種精神刺激。
5、多了解產(chǎn)后情緒變化
建議準媽媽與丈夫共同咨詢專業(yè)醫(yī)生，平時多閱讀相關書刊，也可以去孕婦學校學習，多了解產(chǎn)后抑郁癥的相關嘗試，做好充分的心理準備，積極應對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。
6、新媽媽要認同母親角色
新媽媽要學會運用母親角色，建議多把心思放在寶寶身上，比如可關心、愛護、觸摸小寶寶，經(jīng)常與其進行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，以有效的發(fā)揮母親間的交流和鼓勵，這樣可以幫助她們消除自認為無能的心態(tài)。
7、新媽媽要及時釋放不良情緒
若由于某些不開心的事情情緒沮喪時，一定要學會排遣，可以與丈夫一起共進晚餐或看電影，也可以與自己的好朋友一起吃飯、聊天等。要注意不可以勉強自己做不愿做的事。有不開心的事情不可以憋在心里
