對(duì)付不回你信息的男人，這種方法最管用，必看！
走出恐懼，重建愛
愛與恐懼，是人類最基本的兩種動(dòng)力。
當(dāng)他不回信息，當(dāng)關(guān)系陷入長(zhǎng)久未知的沉默，你會(huì)本能地進(jìn)入恐懼，惴惴不安，度日如年。攻擊、懷疑、敵對(duì)、自責(zé)、追蹤、刨根問(wèn)底……這都是出于恐懼而采取的防御策略。
常常有人急切地問(wèn)：他不理我了，我該如何破冰？
別急，當(dāng)下的重點(diǎn)是照顧好自己的感受。如果帶著恐懼，貿(mào)然行動(dòng)，常常只能是重蹈覆轍。
你的終極理想并不是一個(gè)形式上的“和好”，而是遠(yuǎn)離恐懼，回到愛中，重新體驗(yàn)美好的情感連結(jié)。
如何做到？先學(xué)會(huì)安撫自己，回歸愛的狀態(tài)。
被“他不回信息”這個(gè)難題折磨著的女人，多數(shù)都偏于焦慮型依戀風(fēng)格：
需要很高的情感黏度，需要絕對(duì)的安全感，花很多時(shí)間研究他的心思，不相信自己是被愛的，不相信愛會(huì)持久，不相信他專一認(rèn)真……如果他沒有給予及時(shí)的回應(yīng)，就仿佛被全世界拋棄了一樣。
當(dāng)你再度經(jīng)歷這份痛苦感受時(shí)，別急于聯(lián)系他，先陪伴自己，看到內(nèi)心涌動(dòng)著的情緒。溫柔寬容地看到就好，不必去轉(zhuǎn)移、壓抑、合理化，比如“我知道生氣不好，可是誰(shuí)讓他惹我呢？”
然后，耐心地體會(huì)身體和情緒感受。在你胃部、心口、喉嚨的位置，是否會(huì)有卡住的感覺，悶悶的，很想哭？
想象你心里住著一個(gè)3歲左右的小女孩，正在經(jīng)歷著你當(dāng)下的情緒。抱一抱瑟縮、無(wú)助、滿懷委屈的她，像父母安撫孩子一樣，給予她安慰和支持。
你也可以嘗試把感受寫下來(lái)，包括情緒、想法，以及任何有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的信念，不用追求邏輯，也無(wú)需評(píng)判，跟隨你的感受，誠(chéng)實(shí)地寫下來(lái)就好。
等情緒稍稍平復(fù)之后，再回頭看寫下的文字，進(jìn)行自我對(duì)話，辨別出其中那些不合理的信念。
比如，從“我不可能被愛”，到“他愛過(guò)我，我們?cè)樌M(jìn)入了關(guān)系中，相處得很快樂(lè)，這說(shuō)明我是可以被愛的”。
我們總能找出事實(shí)，反駁那些帶有絕對(duì)化、災(zāi)難化色彩的信念。這些方法，可以幫助你把焦點(diǎn)放回到自身，逐步把頻率從“恐懼”調(diào)整到“愛”。
無(wú)論你的他是回避型還是焦慮型，當(dāng)你回到愛的狀態(tài)，內(nèi)在能量變得充沛，不再無(wú)意識(shí)地攻擊自己和對(duì)方，溝通就會(huì)趨于順暢。
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