過年的氣氛已經(jīng)越來越濃了，回家總是我開心又犯怵的時(shí)候，開心終于可以回家休息放松了，但回家也意味著走親戚，各種吃飯見人。
作為一個(gè)不太喜歡閑聊社交的人，在熟悉的人面前很歡脫，在陌生人面前就是沉默寡言，安靜蜷縮在一角的女子。
回去難免被爸媽一通埋怨。這個(gè)叔叔是做什么什么的，難得回老家一次，你怎么不說話呢。
家里的小輩你算得上老大了，得給他們帶個(gè)好頭啊。
說內(nèi)心不苦惱，是不可能的。
但是隨著成長(zhǎng)，我也慢慢接受，過年的聚會(huì)成為了一個(gè)重要的社交場(chǎng)所，大家關(guān)系的維系，再不情愿都要面對(duì)。
既然是這樣，那就別讓時(shí)間浪費(fèi)掉，干脆自信從容地應(yīng)對(duì)。
今天這篇文章，來說說最近我看過的一本書，叫做《高能量姿勢(shì)》，給我在社交場(chǎng)合建立自信很有啟發(fā)。
1
體態(tài)姿勢(shì)的力量
所有動(dòng)物包括人在內(nèi)，都有自己的姿態(tài)。
強(qiáng)勢(shì)心理者身體看起來更高大，在空間上呈現(xiàn)擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)；弱勢(shì)心理者包含更多的低頭動(dòng)作，姿態(tài)會(huì)相對(duì)萎縮，試圖占用更小的空間。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子吧，很多女生可能都關(guān)注過，周冬雨前后的巨大變化，從《山楂樹之戀》到《少年的你》，乍一看簡(jiǎn)直不像一個(gè)人。
其實(shí)她的改變，大部分都發(fā)生在體態(tài)改變上，這是這些年她的對(duì)比圖，幾年前整個(gè)人是蜷縮著的，手臂內(nèi)翻，肩膀內(nèi)扣，把自己夾緊。
后來完全不是，整個(gè)人體態(tài)相當(dāng)舒展，能感受到從內(nèi)而外的自信和氣場(chǎng)，落落大方。
我從小就是一個(gè)不太自信的人，之前也寫過一些關(guān)于內(nèi)向和不善交際的文章，對(duì)于我來說，看看下面圖片上這幾種姿勢(shì)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。
一看這就是一個(gè)不自信的人，蜷縮的身體，下垂的眼神，帶的整個(gè)人都顯得狀態(tài)很不好。
再看看這張圖。這些都是高能量姿勢(shì)，非常舒展。
（但不建議女生用圖中那兩個(gè)男生的姿勢(shì)，女生可以參考訪談?lì)惞?jié)目的主持人站姿和坐姿）
如果你跟客戶吃飯或者是面試的時(shí)候，你也一定會(huì)傾向于選擇身體比較舒展的那個(gè)人，覺得他更有能力，令人信服。
這個(gè)就是高能量姿勢(shì)給我們帶來的力量。在《高能量姿勢(shì)》這本書中，把它叫做存在力。
我們有沒有這樣的經(jīng)歷，在參加一場(chǎng)面試或者是某個(gè)重要場(chǎng)合之前，在衛(wèi)生間里對(duì)著鏡子微笑，兩手握拳給自己打氣。
不知不覺，自己的狀態(tài)就更好了，應(yīng)對(duì)接下來的場(chǎng)合也更加輕松。
當(dāng)我們感覺到個(gè)人力量很強(qiáng)大的時(shí)候，就是存在力出現(xiàn)的時(shí)候，它將幫助你在承受巨大的壓力時(shí)不再焦慮恐懼。
這時(shí)候我們進(jìn)入到通常所說的“狀態(tài)好”。我們會(huì)表現(xiàn)出各種吸引人的特質(zhì)：熱情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自負(fù)等等。
2
身體帶來心理變化
之前我一直以為，是因?yàn)槿俗兊米孕帕?，所有才?huì)帶來外在體態(tài)的變化。但其實(shí)，身體、大腦和心理緊密聯(lián)系在一起的。
現(xiàn)在可以嘗試這樣一件事情，開始微笑，保持微笑，幾秒鐘之后，是不是感覺心情真的變好了？然后再緊皺眉頭，收緊下巴，向下撇嘴，幾秒鐘之后也會(huì)覺得心情有些沉重。
美國(guó)心理學(xué)之父威廉·詹姆斯有一句注明的理論：“我快樂，因?yàn)槲以诔??！笔堑模眢w的體驗(yàn)會(huì)導(dǎo)致情緒發(fā)生變化。
你們看，體態(tài)姿勢(shì)的變化真的會(huì)影響我們的行為。了解到這一點(diǎn)之后，我們就可以嘗試用高能量姿勢(shì)來改變自己。
1.面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，用高能量姿勢(shì)熱身。
上臺(tái)演講之前，去見老師、老板或者客戶之前，可以先找個(gè)機(jī)會(huì)，采用擴(kuò)展性的姿勢(shì)，盡可能占據(jù)比較大的空間，把自己舒展開。
在走路的時(shí)候，可以把手臂擺動(dòng)幅度加大，步伐加大，下巴微微抬起，給人一種自信滿滿的感覺，這種感覺也會(huì)很快傳遞到你的情緒當(dāng)中。
還有平時(shí)注意觀察學(xué)習(xí)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)球之后的慶祝姿勢(shì)，那種從內(nèi)到外的舒展和力量，都是非常高能量的。
2.避免習(xí)慣性的低能量姿態(tài)。
我們?cè)诘皖^玩手機(jī)，蜷著身子用電腦的時(shí)候，很容易陷入到低能量姿勢(shì)當(dāng)中。
意識(shí)到這一點(diǎn)之后，我們可以有意識(shí)的將舒展性強(qiáng)的高能量姿勢(shì)融入到日常生活中。
比如，叉著腰刷牙，用舒展四肢的方式睡覺，避免長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，站立或走路的時(shí)候把手臂略微外翻打開。
這些都是很好的姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你整個(gè)人的體態(tài)也會(huì)變得更好。
我們總是強(qiáng)調(diào)意志力，要用大腦控制身體，實(shí)際上肢體語(yǔ)言對(duì)我們感知的影響也很大。
在必要的時(shí)候，只需要保持幾分鐘的擴(kuò)展性高能量姿勢(shì)，就能對(duì)我們的狀態(tài)很好的調(diào)整。
回到過年這個(gè)話題，回家之后有很多老朋友都沒有相見，社交場(chǎng)合難免變多。
但換個(gè)角度說這也是我們的幸福，不用有太大的心理負(fù)擔(dān)，希望高能量姿勢(shì)能讓你這次回家收獲自信。
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