預(yù)期性焦慮在生活中很常見。通常，他們是會非常擔(dān)心即將發(fā)生的事件會出現(xiàn)最壞的結(jié)局，他們會時刻等待不幸的到來，從而表現(xiàn)出很消極的心態(tài)?；加羞@類焦慮癥的人，總是有很強的挫折感，會認(rèn)為某些尚未發(fā)生的事存在威脅，從而對其產(chǎn)生緊張不安，擔(dān)憂害怕的情緒。同時，他們還會對引起焦慮的事難以適應(yīng)，而且愈演愈烈。甚至對事情的細(xì)枝末節(jié)也極為敏感，以至于因此終日煩躁而難以自拔。
預(yù)期性焦慮只是一種心理障礙，經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是可以完全治愈的。
用哪些方法可以緩解呢？
從心理因素上來調(diào)整，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不要有太大的壓力
1、要減少自我關(guān)注，讓自己的生活充實起來，用其他事情轉(zhuǎn)移注意力，例如讀書，運動，追劇、音樂等等
2、要增強自信心，用過往成功的經(jīng)歷或者之前成功的事情激勵自己，讓自己充滿信心。
3、要放平心態(tài)，保持平常心。不要過度的追求結(jié)果，只要過程中努力付出過了就可以了。對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了。
4、要避免自尊心過強。自尊心太過強就容易患得患失，從而為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂不已。
