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第一步是冥想，因?yàn)樗梢源蜷_你的心靈，運(yùn)用你內(nèi)在的覺醒的心開啟、平衡深藏在自己身體深處各個(gè)層面的能量，讓你可以觀察它們，不管它是正能量還是負(fù)能量。

第二步是愛自己。你需要打開自己的心扉，爰自己的全部，包括被貼上負(fù)面標(biāo)簽的想法與感覺，在這時(shí)，它們不分好壞，都是你自我的一部分。你必須先愛自己，才能調(diào)動(dòng)積極能量，找回寧靜和喜悅之感。然后，你才能去愛別人，發(fā)現(xiàn)人性和神性的融合。尤其在我們的情緒無法自拔時(shí)，這一步格外關(guān)鍵。它可以將我們帶離苦海，遠(yuǎn)離那些不良情緒，驅(qū)除怨恨、憤怒，從而把負(fù)能量從體內(nèi)趕出去，找回自己身在能量場(chǎng)的安全感。

我們所表現(xiàn)出的弱小，歸根結(jié)底是因?yàn)閷?duì)于自己身上的正能量沒有意識(shí)到，也沒有把它存儲(chǔ)起來。只有通過不斷地積累和不停地強(qiáng)化，才能通過正能量開啟自己正面的潛意識(shí)，打開一條通道，將這種正向能量釋放出來，從而成就自己。

如何強(qiáng)化正面意識(shí)，反思和觀察過去的生活，我們的過去已經(jīng)準(zhǔn)備了大量的積極因素。你可能遺忘或忽視了它們，但它們一直都在。再怎么糟糕的過去也會(huì)留下讓你振作起來的能量因子——它們正等待你的召喚。你需要認(rèn)清它們，發(fā)現(xiàn)它

們，找回它們，吸收它們，來強(qiáng)化已經(jīng)建立起的積極的能量場(chǎng)，讓積極的心態(tài)在體內(nèi)重新占據(jù)統(tǒng)治的地位。

同時(shí)，你還要對(duì)負(fù)面的信息及心態(tài)進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?。如何控?盡量不要采取直接的壓制手段，不要回避，要做先接受，然后進(jìn)行批判性的分析。

只有這樣，才能將負(fù)面訊息遺忘在潛意識(shí)的海底，讓正面的能量場(chǎng)真正強(qiáng)大起來。

正能量場(chǎng)的形成要通過不斷地重復(fù)，向往，祈禱，使這種正向潛能得到釋放，成為身體的本能和行為習(xí)慣，并將這種反應(yīng)保持下去。對(duì)此我們不難理解，為何想要強(qiáng)化體內(nèi)的積極能量，或者改變已有的消極情緒或行為，就要通過不斷地重復(fù)，不斷地經(jīng)由大腦反復(fù)記憶和輸入正面命令，讓大腦接受這種指令，激發(fā)吸引力發(fā)揮作用，將你所想的變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。在訓(xùn)練中，最簡(jiǎn)單有效的自我暗示，是通過不斷的默寫朗讀來實(shí)現(xiàn)的，方法并不復(fù)雜，而且十分有效。

當(dāng)你感到恐慌、害怕或缺乏自信時(shí)，不妨首先進(jìn)行聽覺刺激。比如大喊幾

聲，就像舉重和搏擊時(shí)的喊叫一樣，它可以幫助你立即恢復(fù)力量。聲音可以迅速直接地影響我們的信念，改變情緒，帶來積極的行動(dòng)。我們的耳朵十分忠誠，它24小時(shí)聽從召喚，你不用擔(dān)心它會(huì)罷工或不起作用。在這一步中，我們還可以在房間里立一個(gè)夢(mèng)想板，把自己的目標(biāo)畫成圖片剪下來，貼在上面，每天進(jìn)行視覺重復(fù)。

只有你自己相信了自己，別人才可能會(huì)相信你。如果你對(duì)自己都沒有信心，那么別人也會(huì)對(duì)你沒有信心。

所以，在這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中，發(fā)現(xiàn)和建立你的自信，是必不可少的一個(gè)步驟。

只有你己看重自己，別人也才會(huì)看重你。如果你不看重自己，那么別人人也不會(huì)真正在乎你。

也就是說，你必須在訓(xùn)練中、在生活中真正將自己當(dāng)成一個(gè)獨(dú)特，值得人們尊重的人。當(dāng)然，我們必須避免走極端，只需要充分挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)和做過的善事就可以了。發(fā)現(xiàn)這些值得稱頌的部分，并在心中為此自豪，讓自己釋溫和的自信和感染力。

定位就是找到自己在一個(gè)能量場(chǎng)中是什么樣的身份，扮演什么樣的角色，然后應(yīng)該采取怎樣的言行。比如，在家人面前，在其他親戚面前，在鄰居和朋友面前，還有在職場(chǎng)之中，把握好自己的位置，才能正確抓住能量的維度，釋放出相適應(yīng)的感染力，游刃有余，被人認(rèn)可。

最重要的是行動(dòng)，一定要做好每一一件事情。因?yàn)槿藗冊(cè)谟^察一個(gè)人時(shí)，既聽其言，也在觀其行。事情做得怎么樣，說得再好都是沒用的，最終還要看結(jié)

果，看過程。所以，告誡自己一定要腳踏實(shí)地，不要輕易許諾，而是一步步將事情做好，給人留下這樣的印象，你就具備了讓人尊重的正能量。

對(duì)別人關(guān)心體諒，將會(huì)獲得相同的回報(bào)。別人將會(huì)為此種氣質(zhì)而折服，愿意與你交往，也喜歡聽從你的建議，從而被你的能量所感染。

幽默感從來都是提升我們吸引力的一種重要因素。一個(gè)懂得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合

和適當(dāng)?shù)臅r(shí)間展露笑容或者引起人們開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。

最后，在一個(gè)親密的能量場(chǎng)中，面對(duì)周圍關(guān)心你的人們，不論什么樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應(yīng)加以隱藏。一個(gè)經(jīng)常壓抑、掩藏情緒的人，會(huì)被他人視為冷漠無情。因?yàn)槲覀兌贾?，沒有人會(huì)喜歡和一座冰山交往。