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       力量之原動(dòng)力出自腰--以腰來擋，以腰來擊

       空手道之決定存有爆發(fā)性的威力。其力由胴體之動(dòng)作，尤其是同上身一起回轉(zhuǎn)之腰來產(chǎn)生。腰要保持水平，順滑而快速地動(dòng)作，這一點(diǎn)不關(guān)那一種運(yùn)動(dòng)都是一樣，棒球之投打、投鉛球、高爾夫之揮桿，空手道之擊打，單靠手臂之屈伸則出再多的力氣也不成為有效之技。由腰至脊髓，由脊髓至肩，而至臂之回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)之連鎖性傳達(dá)，就像脊椎為軸，在一方面腰部回轉(zhuǎn)起動(dòng)同時(shí)全自動(dòng)式地?fù)舫鍪直?。腰、脊椎、肩傳來之回轉(zhuǎn)力再經(jīng)手臂而至掌，跟著加速度運(yùn)動(dòng)量就增大，以至驚人之勢力拳頭就擊向目標(biāo) 。

   打擊的動(dòng)力性

   (1) 由腦部發(fā)出命令
   (2) 拉手好像成起動(dòng)馬達(dá)
   (3) 腰就開始回轉(zhuǎn)
   (4) 上身順著圓滑回轉(zhuǎn)
   (5) 擊手激撞向目標(biāo)

   腰的回轉(zhuǎn)

      腰之回轉(zhuǎn)，在基本上大而快速回轉(zhuǎn)來練習(xí)，而順應(yīng)著上進(jìn)，小而銳利地轉(zhuǎn)，不如說要體會(huì)銳切的感覺?？焖購埩χ蠊Ψ颉⒏咚黉J敏之小功夫，都要學(xué)會(huì)順應(yīng)當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)兀煌I(lǐng)分別使用。但開始時(shí)要以正確之規(guī)格，行徑來體會(huì)大而快速之大功夫。腰之回轉(zhuǎn)越快功夫之速度越豐富。要打出決定性之技，就要充分活用腰之回轉(zhuǎn)，這就像發(fā)條彈開之原理一樣，捲的越緊，彈開來也越有力。以腰之回轉(zhuǎn)(半身)來擋=發(fā)條之捲緊=腰之反回轉(zhuǎn)(正面)來擊=發(fā)條之彈開。

   拉手  → 腰之回轉(zhuǎn)(擋)  →  腰之反回轉(zhuǎn) → (擊)

   腰轉(zhuǎn)之要點(diǎn)

   (1) 腰與地面平行而快速，圓滑地回轉(zhuǎn)
   (2) 腰之位置不可脫節(jié)，不斷在同位置
   (3) 不可單轉(zhuǎn)肩膀，要跟著腰圓滑轉(zhuǎn)動(dòng)上身
   (4) 上身保持直立，特別是臀部不可向前向後突出

   轉(zhuǎn)腰之練習(xí)法

   預(yù)備姿勢   →  半身姿勢  →  轉(zhuǎn)向正面  →  半身姿勢連續(xù)做。

   (1) 預(yù)備姿勢：面對(duì)正面前屈立，又手撐腰，上身直立以大姆指推上似地?fù)窝?br>   (2) 半身姿勢：前屈立不變，以45度角用力向斜側(cè)方轉(zhuǎn)腰上身配合腰之移動(dòng)成半身姿勢。
   (3) 轉(zhuǎn)向正面：上身保持原來姿勢，水平而圓滑地回腰而轉(zhuǎn)向正面，回轉(zhuǎn)完了同時(shí)要充實(shí)
                          力量，這時(shí)放腳使勁伸直。
   (4) 半身姿勢：放鬆力氣，平靜而緩慢回復(fù)半身姿勢。

   腰之連續(xù)回轉(zhuǎn)

       實(shí)在使用招式時(shí)，擋而擊，擊而擋，再而擊等變化時(shí)有連續(xù)回轉(zhuǎn)腰之需要。讓腰連續(xù)回轉(zhuǎn)成正面→斜面→正面→斜面地轉(zhuǎn)變，就像前面說的自然就像發(fā)條之捲進(jìn)，彈開之感覺連續(xù)地做出回轉(zhuǎn)動(dòng)作。這就要讓側(cè)腹肌肉充分給于緊張，側(cè)腹肌肉緊張感一有極度高昂，腰就順著進(jìn)入彈開狀態(tài)。

   腰之順轉(zhuǎn)與逆轉(zhuǎn)之利用

   發(fā)招時(shí)有利用腰之順轉(zhuǎn)與逆轉(zhuǎn)之場面：

       (1) 順轉(zhuǎn)： 腰之回轉(zhuǎn)方向與發(fā)招方向?yàn)橥蛑畧雒?，就是順轉(zhuǎn)。跟著腰之左轉(zhuǎn)，出右拳做直擊、廻旋擊、鉤擊。又跟著腰之右轉(zhuǎn)，以左手做上擋、外擋。
       (2) 逆轉(zhuǎn)： 原則上在下?lián)?、中?nèi)擋、手刀擋等時(shí)利用腰之逆轉(zhuǎn)。腰在右轉(zhuǎn)時(shí)間反向發(fā)招，即左方向。不關(guān)是利用順轉(zhuǎn)或逆轉(zhuǎn)，其拔之效果一點(diǎn)都不變。在實(shí)際對(duì)打時(shí)，就是下?lián)?、中?nèi)擋或手刀擋，有時(shí)會(huì)利用順轉(zhuǎn)。主要是閃開而跳進(jìn)對(duì)方懷裏等時(shí)。
       (3) 半身： 像前屈立面向正面時(shí)，上身轉(zhuǎn)腰向斜前面姿勢，稱做半身姿勢。用在架式、擋等時(shí)很有效。發(fā)招方之腰，像左外擋時(shí)左腰往往向後收而上身會(huì)前斜，一定要學(xué)會(huì)左腰向前推上。
      (4) 逆半身： 前腳邊之腰在前時(shí)稱做半身，後腳邊之腰在前，就叫逆半身。發(fā)招方之腰，像右內(nèi)擋時(shí)後腳邊之右腰要充分轉(zhuǎn)動(dòng)而向前推上。與半身不同的是逆半身時(shí)前後站開之兩腳自然向內(nèi)縮進(jìn)而站的狹一點(diǎn)。

  腰之推出

       與腰之回轉(zhuǎn)同樣，腰之推出，在原動(dòng)力上之佔(zhàn)有很大之功用。不與對(duì)方有反擊之機(jī)會(huì)而積拉攻進(jìn)時(shí)要看腰之推出是否適當(dāng)。所謂腰之推出，以前腳做支腳，跟著上身收回後腳，而撐住體重之支腳用力往後推在地面將上身推向前面動(dòng)作之稱。就像噴射機(jī)之噴出。身體之前進(jìn)，就是載著上身之腰，使之移動(dòng)，而移動(dòng)之原動(dòng)力就是支腳向斜後方之強(qiáng)力押壓。腰之推不是單靠前腳前進(jìn)，而是用後腳用力向斜後方壓地面，利用其反作用水平分力生出之力量。為了向斜後方壓地之目的，要伸直下肢，就要大臀肌、把股關(guān)節(jié)、大腿前側(cè)之大腿四頭肌、把膝關(guān)節(jié)、下腿後側(cè)之比目肌、腓腹肌就把足關(guān)節(jié)各種動(dòng)作。再把集中在腰之力量通過背柱至肩，再轉(zhuǎn)到手臂，而為了這目的腰與上身(骨盤與脊椎)要強(qiáng)力連結(jié)固定才對(duì)，因此要有腹肌之緊張，同時(shí)脊椎周圍之背肌也要緊張，如果腹肌之緊張不夠，腰與上身就軟棉棉地枉費(fèi)集中在腰之力量不能轉(zhuǎn)到上肢，而擊出之力量極端軟弱。像追擊等時(shí)，利用腰之回轉(zhuǎn)與移動(dòng)力時(shí)，能得到很大的運(yùn)動(dòng)量，而能發(fā)揮拉為有效的威力。向斜後方或後屈立時(shí)也同樣。拿一腳當(dāng)軸腳而向斜前方強(qiáng)壓地面，上身與腰依其反作用向斜後方移動(dòng)。像這樣向移動(dòng)身體之反方向以軸腳強(qiáng)伸來押地面而用其反作用來移動(dòng)腰(上身保持直立)就是要點(diǎn)。

   推出腰之要領(lǐng)

   (1) 前進(jìn)時(shí)先把重心移向前，以支腳撐體重，支腳就彎膝來保持強(qiáng)靭與彈性。
   (2) 移動(dòng)腳跟著上身收到支腳邊。
   (3) 支腳以腳底全面密貼在地面，移動(dòng)腳稍微浮起腳底輕靠支腳全側(cè)掽攏。
   (4) 繼而伸直支腳膝向斜後下方踢出之心情強(qiáng)壓地面，利用其反作用將腰快速推向前面(上身保持直立)同時(shí)移動(dòng)腳前進(jìn)一步。
   (5) 移動(dòng)腳大步推向前，停住時(shí)成前屈立而大腿、下腿所有之拮抗肌群瞬間用力緊張(這隻移動(dòng)腳在下一招時(shí)成為很重要之支腳)。
   (6) 移動(dòng)腳向內(nèi)擊半圓推出，這時(shí)腳底與地面夾著一張紙厚度之心情推出，要平行。
   (7) 腰保持一定高度，重心移動(dòng)方向不變，移動(dòng)中如果腰部上下動(dòng)，力量之方向就不能安定。
   (8) 移動(dòng)中要注意應(yīng)付任何情況，下腹用力，上身正確地直立在腰上面。