一般的習(xí)慣養(yǎng)成教你：21天，每天做點(diǎn)什么；但我想做個實(shí)驗(yàn)：21 天，每天不做什么。
你要來試試嘛？
—— Holiday
自由職業(yè)之后，我養(yǎng)成了個很不好的習(xí)慣 —— 通宵趕稿。
千萬別以為是甲方爸爸不善解人意（我的合作方都非常好！真心話?。猿３０镜缴钜共艅庸P，單純因?yàn)檫@活兒白天干不下去。
我給自己戴上了一頂名為「創(chuàng)作者」的帽子，對心里那個深知熬夜有害健康的理智小人說：“你懂什么，創(chuàng)作需要靈感，夜是靈感的海。”
事實(shí)證明，通宵做出來的內(nèi)容更令人滿意。為此我還想過要不要干脆調(diào)整一下自己的生物鐘，改成早上和深夜工作，下午那段效率最低的時間睡覺。
直到最近，我猛然醒悟，熬夜確實(shí)能提高寫作的品質(zhì)和效率，但和靈感玄學(xué)沒多大關(guān)系。
下午一向是我工作效率最低的時間，但前幾天有個下午卻自我感覺良好。準(zhǔn)備發(fā)消息的時候才發(fā)現(xiàn)電腦微信沒登錄。
難怪一下午這么清靜！
晚上看書，讀到一句：注意力即生產(chǎn)力，頓感醍醐灌頂。
原來深夜工作的魔力是因?yàn)闆]有外界的干擾，我可以更專注，也更有機(jī)會進(jìn)入「心流」?fàn)顟B(tài)。
專注才能提高效率，這么簡單的道理，我相信你和我一樣，一早就明白。
我曾經(jīng)不理解為什么有些大學(xué)生明明要去圖書館自習(xí)，結(jié)果卻掏出手機(jī)玩了一晚上。成年人的自制力就這么差嗎？
后來我在工作中也常常遇到類似的情況。原本我坐在電腦前面，預(yù)計4小時里寫出一篇初稿，但總是莫名其妙地做了別的事情。雖然大部分也是不同類型的工作內(nèi)容，不過一會兒聊個需求，一會兒做個排版，最需要完整時間段去寫的文章幾乎沒什么進(jìn)展。
無論是自制力不強(qiáng)主動尋求娛樂，還是被迫接受外界的指令，都會影響和轉(zhuǎn)移我們的注意力，就結(jié)果而言沒有本質(zhì)差別。
為什么注意力被分散會影響我們的效率？
工作分為兩種類型，一種是機(jī)械重復(fù)式的，一種是需要深度思考的。對于后一種工作，當(dāng)我們?nèi)硇耐度肫渲?，才有可能進(jìn)入心流，這種忘我的狀態(tài)有利于好創(chuàng)意的形成，是靈光乍現(xiàn)的高光時刻。當(dāng)然，心流不會每次都有，但專注至少能讓我們在規(guī)定時間內(nèi)做到 70 分。
“只是回個消息，只是用 5 分鐘順手做了下別的工作，把這幾分鐘時間補(bǔ)回來就可以了?！?nbsp;
不，補(bǔ)不回來。
轉(zhuǎn)做其他事情的成本和代價遠(yuǎn)比想象中高得多。比如我正在寫一個故事，微信來了條消息，我順手回了一下，又聊了兩句，前后也就2分鐘，可是當(dāng)我再想繼續(xù)寫故事的時候，剛才想的下一個句子可能已經(jīng)不記得了，我需要把前面寫過的內(nèi)容從頭看一次，再整理下思路才能繼續(xù)，這已經(jīng)遠(yuǎn)比 2 分鐘要長，而被打擾前的某些想法可能永遠(yuǎn)找不回來了。
道理依然懂，可多數(shù)時候并不是因?yàn)槲覀儧]有自制力，主動去做其他事，而是不得不被彈出來的消息打擾。
起初我非常不喜歡用微信聊工作，這會讓工作和生活的界限徹底糊掉，但整個社會趨勢如此，我也不得不每次開機(jī)就登錄微信。
之所以下午工作效率最低，是因?yàn)檫@個時間段會收到最多消息。客戶的，朋友的，家人的，各種微信群的。談工作的，聊私事的，跟自己沒多大關(guān)系的。
看到新消息提示，我通常會判斷一下，不著急的通常也不立刻回復(fù)了。但其實(shí)在看消息的那一刻，注意力已經(jīng)被分散了。
有沒有什么辦法連看都不用看呢？有，不登就完了。
有個專業(yè)做民宿的朋友，經(jīng)營十幾套公寓，每天既要像客服回答平臺上的咨詢，又要像管家回復(fù)和處理客人的問題，生怕不及時影響入住體驗(yàn)。想要做好服務(wù)真的要付出很多外人看不到的努力。
有天他發(fā)了條朋友圈說，很想用一個下午，把手機(jī)關(guān)機(jī)，安安靜靜自己待會兒。
我想，為什么不可以呢？如果一周甚至一天是奢侈，一個下午亦或是兩個小時有什么不可以呢？
我開始嘗試寫作時電腦不登微信（比如此時此刻），有時發(fā)現(xiàn)除了那些群組根本沒有單獨(dú)發(fā)給我的消息，有時會收到消息看到后再回復(fù)也沒有任何影響。
客服還有上班時間，只不過是給自己幾個小時安心做事而已，沒什么不行。
到這里，關(guān)于工作效率和專注的關(guān)系我就零散地分享完了。總結(jié)一下：
如果看到這你還有興趣，那么讓我來介紹下這次的「專注力試驗(yàn)」。
給自己一點(diǎn)兒時間，沉浸其中，提高工作效率或充分享受生活。
參與者根據(jù)自身情況，每天在一個完整的時間段（不小于 1 小時）內(nèi)完全不看社交軟件，摒除外界干擾，專心做一件事。
舉個例子，我的目標(biāo)是每天用 3 個小時，在完全不看微信不被打擾的情況下，學(xué)一門課程。
一些說明：
每個人工作和生活的性質(zhì)不同，比如有些工作及時性要求非常高，就不適合在工作期間實(shí)驗(yàn)；有些工作獨(dú)立性更強(qiáng)，允許事務(wù)統(tǒng)一處理，就可以在工作時間內(nèi)實(shí)驗(yàn)，總之根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整即可。
社交軟件是本次實(shí)驗(yàn)最主要的抵抗對象，但除此之外其他影響你的方式也可以加入到摒棄行列。比如，如果你像我一樣喜歡工作或?qū)W習(xí)的時候吃零食，那就這段時間內(nèi)不吃。
微信已經(jīng)是現(xiàn)代人工作和生活必不可少的部分，所以這個實(shí)驗(yàn)不會像某些禪修活動讓你連續(xù)很多天完全不用手機(jī)。我希望它是可以落地執(zhí)行并被你長期堅持下去的。所以時間長短并不重要，3 小時也可以，1 小時也可以，但一定是一個完整的時間段。
專心做的事情領(lǐng)域不限。用這段時間做 PPT、看書、畫畫、瑜伽、烘焙、和家人相處，甚至打掃都可以，關(guān)鍵是你要沉浸其中。
1. 招募10位小伙伴，每人繳納 39 元保證金，建立微信群，需將群置頂，群內(nèi)平時禁言，每人每天有且僅有一次機(jī)會在群內(nèi)分享一句話。
一句話的內(nèi)容可以是當(dāng)日收獲、感悟、對自我及他人的激勵
每當(dāng)注意力不集中時，看到置頂?shù)奈⑿湃壕褪且淮螌ψ约旱奶嵝?/span>
不打卡，不簽到，我提供我想到的方法，但蛻變還要靠你自己
這里沒有老師，不會教大家做什么，也不強(qiáng)制要求什么，只是提供一個機(jī)會讓希望做出改變的伙伴匯集，在彼此的分享中摸索著成長
2. 實(shí)驗(yàn)中期開展一次線上討論，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后開展一次線下分享會。
非廣州區(qū)域小伙伴實(shí)驗(yàn)結(jié)束后可獲得一份定制小禮物；
在地小伙伴可免費(fèi)參加線下分享會，分享過程中遇到的困難，堅持下來的收獲等不同維度的感悟。
2021.2.1-2021.2.21（共21天）
據(jù)說 21 天可以形成一個習(xí)慣，如果這對你有用，就繼續(xù)保持吧~
如果上面的內(nèi)容讓你有點(diǎn)暈的話，那么簡單說這個實(shí)驗(yàn)就是：
之所以稱之為「實(shí)驗(yàn)」，是因?yàn)楸в衅诖齾s不知道能否順利進(jìn)行，更無法預(yù)測是否會成功。如果你和我一樣，愿意給自己一個機(jī)會嘗試，那么...
名額有限，趕快掃碼~
