年輕時為了工作和家庭，每天奔波勞累，沒有自己的休息時間，他們都會安慰自己，等以后退休了就好好享受晚年生活，年輕的時候多吃苦，晚年就能更加幸福有底氣，所以人一旦到了晚年，他們都有非常統(tǒng)一的愿望，那就是希望自己身體健康，并且長命百歲，這樣才能好好享受接下來的幸福時光。
只有身體健康了，才能出門游山玩水，到每個不同的城市吃喝玩樂，感受祖國的大好河山，所以每個人都希望自己能夠長命百歲，只有多活幾年，才能體驗子孫環(huán)繞的幸福，享受眼前大自然的風景，吃每個地方不同的特色小吃，這一切的幸福都建立在一個好的身體上面。
想要晚年過得好，首先就要保證自己的身體健康，這已經(jīng)是老生常談的話題了，那么如何才能保證自己身體健康，并且壽命更長呢？其實這一切都有跡可循，仔細觀察后，您就會發(fā)現(xiàn)，那些身體健康，壽命還長的老人大多具備幾個特征，看看您中了幾個呢？
我叫王德軍，今年85歲了，家住湖北恩施，年輕時是一名光榮的教師，很多人都覺得教師是一份特別受人尊敬的工作，走到哪兒都有人喊一聲王老師。
后來我退休了，往日的風光不再，我也只是個內(nèi)心孤獨的小老頭，我不敢開口讓子女幫我養(yǎng)老，因為以前做老師，習慣了教育人，導致子女非常怕我，后來我思來想去，決定還是靠自己，只要自己做的夠好，晚年依舊可以過得很幸福。
如今我已經(jīng)85歲的高齡，身體還很硬郎，小毛病是有點，但我的自理能力還是有的，所以我大膽向大家說一下我晚年身體健康，壽命還長的小訣竅，希望可以給所有中老年人一些幫助。
一，選擇一項自己喜歡的運動，并且堅持日復一日的練習
我剛退休的時候，每天就在家里躺著，一日三餐老伴兒給我做好，吃完飯我就躺沙發(fā)上看電視，這種生活看似很安逸，但其實就是慢性毒藥，沒過多久我就發(fā)現(xiàn)自己虛胖了，我家住3樓沒有電梯，以前我可以一口氣爬3樓，但自從我長胖了十幾斤以后，想要爬3樓，中途還要休息一下。
我知道這樣下去肯定不行，如果身體垮了，那我以后就只能看人臉色過日子了，所以我必須要運動，否則我的四肢都要退化了，于是我選擇了慢跑這個運動項目，剛開始從家里跑到菜市場，我就體力不支了，后來每天進步一點，我可以一口氣跑到公園，這讓我覺得很有成就感，這個運動我整整堅持了20年，雖然我現(xiàn)在85歲了，已經(jīng)不能再慢跑，但我現(xiàn)在的身體還有點小肌肉，都是當時慢跑練出來的。
其實這個道理很簡單，任何東西長時間放在那里不用就會生銹，人也是這樣，四肢如果長期都不活動，那肯定就會越來越退化，就像那些整天癱在床上的老人，他們的身體肯定不如愛運動的人好，因為他們一點運動量都沒有，整天吃吃喝喝，時間久了，不僅身體退化，有可能腦袋也會變得呆滯。
所以晚年想要過得好，身體健康最重要，為了維持自己有一個良好的身體，那么從現(xiàn)在開始一定要動起來，不要覺得退休了就可以天天躺在家里，啥也不干，這不是享受晚年生活，而是把自己推下萬丈懸崖，躺在床上睡覺固然舒服，但這屬于慢性毒藥，時間久了就會發(fā)現(xiàn)自己身體越來越差，子女和老伴兒也會投來嫌棄的目光，所以為了自己晚年考慮，也要運動起來。
當然老人也不能太強求自己，畢竟我們不能和年輕人比，所以要選擇比較柔和的運動項目，而不是一上來就做激烈的運動，那很可能強身健體沒看到，反而高血壓犯了，我建議老人可以選擇打太極、跳廣場舞、快走、或者舞劍這些比較溫和的運動項目，運動不是看你做的有多激烈，而是只要你動起來就已經(jīng)成功了一半。
二，水果蔬菜肉都要吃，絕對不能挑食
現(xiàn)在這個社會，每個人都能吃飽飯，但真正懂得如何吃的卻非常少，有很多老人總是很迷信網(wǎng)上說的養(yǎng)生湯，比如冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜白菜保健康，于是那些老人就天天吃蘿卜白菜，豬肉雞蛋這些蛋白質(zhì)那是一點不沾，這哪兒能營養(yǎng)均衡呢？很多不愛吃肉的老人很容易會犯低血糖，兩眼冒金星就昏了。
作為老年人，我們不應該被網(wǎng)上的幾句雞湯左右，生活中就是什么都要吃，蔬菜要吃，豬肉也要吃，而且還要吃雞蛋，牛奶，牛肉，水果，我們要吃的多元化，要少而精，不要吃垃圾食品和外賣，自己動作做一些清淡的，這樣更加有利于我們的身體健康。
只有我們吃了多種營養(yǎng)的食品，身體才會把這些營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成免疫力，如果自己生病了，那些免疫力會把那些壞細胞給擊殺，身體才能維持在健康的狀態(tài)，我們也可以少吃藥，少打針。
需要提醒大家的是，讓老人營養(yǎng)均衡，不是指胡吃海塞，有的老人退休以后就管不住自己的嘴，什么好吃的都想嘗試一下，每天吃外賣，而且還經(jīng)常下館子大魚大肉的吃，天天吃油膩食品很容易中風或者得高血脂，老人們可千萬不要模仿。
如果想要自己身體健康，那么建議大家可以多學習一下養(yǎng)生方面的知識，所謂活到老學到老，研究一下養(yǎng)生飲品和湯也是可以的，但一定要記得多元化，水果蔬菜和肉都要吃，不可以挑食。
三，很小的細節(jié)，卻是良好的習慣
都說一日之計在于晨，早起看著外面緩緩升起的陽光，心情也會變得更好，每天早睡早起，第二天就會精力充沛，去做自己想做的事兒，我每天早上起來以后就會去慢跑，回家以后洗個澡，準備吃早飯，這是我美好一天的開始。只有昨天睡得好，早上才能起得早，上午才能完成運動，這就是一個非常好的良性循環(huán)。
只要是晴天，每天都要勤開窗通風，這樣才能把外面的新鮮空氣流通進來，如果長期不開窗戶，家里的空氣都是不新鮮的，人呼吸這樣的空氣是不健康的，只有增加了氧氣含量，我們呼吸了新鮮空氣，才能加快我們身體的新陳代謝，身體也會更加健康。
作為中老年人一定要記得多曬曬太陽，當然也不要曬得太久，否則自己就成了包青天了，每天堅持曬個半小時的，這樣可以減少老人的骨質(zhì)疏松，曬太陽能補鈣這一點相信大家都知道，其實曬太陽本身就是一件特別幸福的事情，特別是冬天，暖洋洋的陽光打下來真的讓人心情愉悅，感覺整個人都放松了，推薦老人們都要嘗試一下。
我們即使退休了，也不可以放棄自己的社交圈子，偶爾還是要和朋友們出去聚會一下，和人多溝通可以減少自己患老年癡呆的概率，腦子和四肢是一樣的，一定要讓它們多活動，這樣才不會生銹，積極的用腦，多和朋友聊八卦可以活動大腦，對老人有很大的幫助。
四，都活到這個歲數(shù)了還有什么過不去的，很多事看開一點，不要斤斤計較
大家都知道一個人心情好壞，真的會影響他的身體健康，如果一個人始終郁郁寡歡，那么他多半身體也有點小毛病，所以不管發(fā)生了什么事情，都沒有我們的身體重要，我們都已經(jīng)活到這個歲數(shù)，很多事情就不要再鉆牛角尖了，過去的就讓它過去吧。
我以前也是一個喜歡動怒的老人，有一次我和一個人在大街上吵架，一時惱羞成怒血壓升高，直接就暈倒被送去醫(yī)院了，還好我撿回了一條命，從那以后，我每到要生氣的時候，我就會問自己：“難道這件事比你的身體還重要？是不是又想去醫(yī)院打針吃藥了？不想去醫(yī)院就少生悶氣，不值得?！?/span>
這個心理暗示非常有用，每次我在心里復盤了這幾句話就瞬間不生氣了，現(xiàn)在我已經(jīng)是一個心態(tài)很好的老人了，就算別人再說，我都是笑呵呵的，我有時候就暗示自己，對方就是頭豬，我和豬講什么道理呢？
我知道人這一生會面臨很多磕磕絆絆，我又何嘗不是呢，每個人都不是順心如意過完這一輩子，家家都有本難念的經(jīng)，難過的也不止你一個，所以我們要知足常樂，不要郁悶，活的坦蕩一些，比什么都重要。
想要身體健康，那么就要保持一個積極樂觀的心態(tài)，遇到那些蠻不講理的人，不要和這種人一般見識，只有自己心態(tài)放好了，每天都開開心心的，身體自然也會更好。
以上4點您做到了幾點呢？如果沒有做，那就趕緊行動起來，只要開始，就不算晚！
