“熊，成年人的世界，也太難了吧?！?/p>
后臺有位女生朋友說，一直以來，她都告誡自己：
不能亂發(fā)脾氣，要做個成熟的、情緒穩(wěn)定的成年人。
于是在工作中，即使心里已經(jīng)千萬句不爽和委屈，在和上級、同事溝通時，她也會控制住自己的情緒，始終保持著自己的得體。
在戀愛中也一樣是個悶瓜，很多時候對男朋友的行為不滿意了，她也不知道該怎么表達，索性就都不說。
她以為這就是所謂的情緒穩(wěn)定，但后來發(fā)現(xiàn)，其實自己“內(nèi)耗嚴重”：
總是在睡前想起自己在工作里的委屈，然后越想越睡不著；
總是通過男朋友的行為，質疑對方是否還愛自己，然后越想越難過……
對此，熊真的想勸這位女生，以及大家一句：
“別生悶氣了，真的會'死’！”
熊真的不是在嚇唬大家噢。
古醫(yī)書上都寫著：“百病之生于氣也”，“怒傷肝，憂傷肺”；
現(xiàn)代醫(yī)學更是有多項數(shù)據(jù)表明，很多結節(jié)、病癥都與生悶氣有關。
詳細數(shù)據(jù)熊今天就不過多贅述啦，生悶氣傷身，想必大家也都知道。
但熊今天其實想補充的是，長期生悶氣，不僅對身體有害；
它還是一種心理折磨，一種精神內(nèi)耗！
如果我們一直生悶氣，控制壓抑著自己的負面情緒，最終只會覺得心累、生活無趣；
只有和它交朋友，了解情緒背后我們內(nèi)心的需求、想法，我們才能夠讓自己不斷成長，真正做到“情緒穩(wěn)定”。
這些觀點呢，其實來自熊今天要跟大家分享的一本書：《情緒價值》。
書的作者，是日本一位知名的心理咨詢師、曾獲日本厚生勞動省認證的“創(chuàng)造健康與生存價值”顧問：石原加受子。
石原加受子說：
“負面情緒是在'你自己不愛自己’的時候，才會感受到的情緒?！?/p>
換句話說：
“負面情緒是我們的潛意識為了保護自己，或者說是為了愛自己，向我們發(fā)出的求救信號?！?/p>
也就是說，生悶氣=不愛自己=精神內(nèi)耗=心累（心死）。
因此，在這本書中，石原加受子為我們分析了一些常見的負面情緒的“求救信號”；
熊今天，就把它們分享給大家，希望大家再也不要逃避、壓抑自己的負面情緒了噢~
生悶氣、發(fā)火，是內(nèi)心發(fā)出的求救信號：
“你不重視自己的內(nèi)心，你不愛自己?！?/strong>
“不能生氣?！?、“發(fā)火是不對的?！?/p>
在大多數(shù)情況下，我們會有意無意地壓制自己的情緒，克制自己的憤怒。
而作者說，憤怒，既不需要管理，也不需要控制。
相反地，“壓抑憤怒，才是對自己的情緒暴力。”
她認為，我們之所以憤怒、生氣，就是因為我們忽略了自己內(nèi)心的感受。
“產(chǎn)生憤怒，是因為比起自我認可，人們更渴望得到他人的認可；
渴望得到'他人認可’，是將自己的認可和評價都托付于他人。”
這樣一來，我們當然會在意他人的反應，就會把自己的注意力傾注到他人的言行和周圍的事情上。
也就是說，因為不愛惜自己，不重視自己，才會憤怒。
從這個意義上來說，憤怒是潛意識里發(fā)出的“我們不愛自己”的信號。
正因為如此，當我們產(chǎn)生負面情緒的時候，不要壓抑或無視它，要正視自己的情緒，找出情緒產(chǎn)生的原因，還必須找出解決問題的具體方法。
除此之外，還要采取及時的行動來排解負面情緒，比如：
去跑跑步，吃一頓好吃的，跟朋友吐槽吐槽……
而這，也是我們愛護自己身心的一種方式噢。
一直忍耐，是內(nèi)心發(fā)出的求救信號：
“自己被粗暴對待了?！?/strong>
無論在生活中還是在工作中，我們似乎都把“忍耐”當成理所當然的事情。
“如果不忍耐，就無法與別人和睦相處?！?/p>
“如果不忍耐，就無法做一個合格的社會人?！?/p>
“現(xiàn)在忍耐著工作下去，老了就能幸福?！?/p>
于是，我們給自己的為人處世的信條是：
“必須忍耐著去配合他人?！?/p>
“必須忍耐著適應社會?！?/p>
“不能給大家添麻煩?！?/p>
“必須和大家好好相處。”
而這個社會的準則也變成：忍耐力強，意味著抗打擊能力強。
但作者認為，這種一直忍耐的狀態(tài)其實是在“傷害自己”。
因為，當人們認為“自己必須去迎合這樣的社會，必須服從”，漸漸地就會畫地為牢，失去自我。
每天過著滿是任務、指標的生活，就沒有時間去關注自己的內(nèi)心了。
而且，到了某一個節(jié)點就會突然爆發(fā)，變得情緒化、大喊大叫、喪失冷靜、富有攻擊性。
因此，一直忍耐是潛意識發(fā)出的“你在粗暴地對待自己”的信號。
所以她建議我們，如果意識到自己正在忍耐，就不要再繼續(xù)下去；
而要回歸自己的內(nèi)心，試著問一問自己：
“我到底想要怎么做呢？”
如作者所說，“察覺自己真實的想法”，我們就已經(jīng)開始愛自己了。
每當我們問問自己的時候，“忍耐”的情緒也就起到了提醒的作用。
提醒我們，或許可以拒絕別人的請求，或許可以不用迎合別人的期待……
熊想，活得更像自己一點，屬于自己的人生也才會長一點呀。
不安，是內(nèi)心發(fā)出的求救信號：
“你在消極地對待未來?！?/strong>
在展望未來時，我們會有很多不安感：
“失敗了怎么辦？”
“被否定了怎么辦。”
于是，就會產(chǎn)生很多消極的想法：
“我就是個沒用的人?！?/p>
“我很差勁吧?！?/p>
而人的消極意識一旦過強，就會看不到積極的方面，陷入一種自我否定的迷霧中。
也正是因此，每當不安的情緒襲來時，我們都要提醒自己：
“你正在消極地對待未來了?！?/strong>
提醒之后，該怎么做呢？
作者的建議是：行動。
在書中，作者舉了一個例子。
一位重度路癡的女生，每次第一次去某個地方時，就會非常擔心自己能夠順利到達。
如果是自己一個人倒是還好，但是當和別人有約時，她就會十分不安。
后來，為了消除這種不安，每次去某一個地方的時候，都會提前走一遍，演練路線，確認終點。
這么一來，就能讓自己安心下來。
“行動是消除不安感的良藥。”
所以，別想那么多失敗的結果啦，做好手頭的事情，不安感就會與我們保持安全距離噠。
焦慮，是內(nèi)心發(fā)出的求救信號：
“達成目標，還需要更多的時間啊?！?/strong>
“焦慮的人一直很焦慮，甚至可能連他們自己都意識不到自己在焦慮?！?/p>
如作者所說，不管我們到底認不認為自己正在焦慮，其實現(xiàn)代人的情緒通病，一定有焦慮的身影。
作者還指出，焦慮的人的共同之處在于：
感受不到當下，總是想要“領先一步”。
比如，過馬路時，會在焦急的情緒中等待信號燈變綠；
離車站很近時，他們會看向閘機前面的自動扶梯，坐上扶梯上樓時，他們會看向進站的電車；
而在車上時，就在想等下要吃什么菜了……
就像這樣，總是提前看向下一步，焦慮就產(chǎn)生了。
但是，焦慮也不完全是壞事，它是在告訴我們：
“要慢慢體會，達成目標，還需要更多的時間?！?/strong>
“要活在當下，越是活在當下的人越不會焦慮?！?/strong>
比如，過馬路時，如果是紅燈就穩(wěn)穩(wěn)地停下，停下來的時候，就把注意力轉移到自己身上，你就會切實地感受到停下來的時候自己的心情是非常平靜的。
坐扶梯時，感受自己腳下站立的感覺，還能從容地環(huán)顧周圍。
只有慢慢體會眼前發(fā)生的事或正在做的事，就會產(chǎn)生愉悅感、充足感、滿足感等積極的情緒。
所以，感到焦慮的時候，就告訴自己：
“放慢腳步，是達成目標的最短路徑。”
熊覺得，慢慢來的人生，或許更能體會“活著”的感覺吧~
不甘心、嫉妒，是內(nèi)心發(fā)出的求救信號：
“你過于在意對方的看法啦。”
在書中，作者闡釋了嫉妒情緒的產(chǎn)生過程：
“有的人總是喜歡和人比較，并渴望在比較中獲勝，越是這樣他就會越在意對方和身邊人與事，因此好勝心也越來越強。
在意識到對方比自己優(yōu)秀的瞬間，人就會產(chǎn)生嫉妒?！?/p>
任誰，都有過偷偷比較，然后產(chǎn)生不甘、嫉妒情緒的時候吧~
有時候，這種情緒會激勵我們變得奮發(fā)向上，使我們成為更優(yōu)秀的自己。
但有時候哇，這種情緒悶在心頭，會給人際關系造成一定影響：
以消極的情緒去關注對方，會在心中否定、責備，攻擊對方。
甚至是，做什么事情都為了證明“自己比對方強”。
所以作者認為呀，要把這種不甘心、嫉妒的情緒，當成一種內(nèi)心的求救信號。
察覺到這些情緒的時候，就要告訴自己：
“你太在意對方啦。”、“把關注點放回自己身上吧?！?/strong>
這樣一來，我們才能夠關注于自己的人生，不會因為“總是在追逐他人的人生”而感到疲倦。
下次生悶氣不開心時
可以提醒自己：
“別怪自己，要怪就怪別人。”
哈哈哈
雖然是個歪理
但熊覺得
生悶氣就是拿別人的錯誤懲罰自己
不開心了有情緒了
通過正確的途徑發(fā)泄也未嘗不可噢
各位，晚安~
