75歲的爺爺能扛150斤的稻谷，每餐兩碗飯，一個蘋果，一根香蕉，每天俯臥撐100下， 引體向上70下，而且酷愛長跑，猛地一看，身體的肌肉就像28歲左右的運動員身體素質(zhì)。為什么我的爺爺會如此拼命地鍛煉身體呢？
原來在他之前，患過一場大病，所以徹底醒悟，只有健康的身體，才是最根本的保障，才是人生最有意義的事情。
我的爺爺75歲了，現(xiàn)在真的是換了一個人一樣，，變得十分的陽光，健康，有精神，而且養(yǎng)成了早睡早起，每天雷打不動的健身運動，身體的綜合素質(zhì)，比一般的年輕人還好， 問其原因，真的是讓人佩服。
因為我的爺爺在55歲的時候生了一場大病， 是早期腸癌，因為發(fā)現(xiàn)得早， 及時進行了切除，腫瘤細胞沒有進一步的擴散，在住院化療和放療的這一期間，我的爺爺躺在病床上。
想通了一切，身體的健康才是最根本的， 什么名利，物質(zhì)生活， 都是身外物， 最重要的是，如果沒有了健康， 再多的“零”都是一場空。
在住院的時候， 我爺爺回顧了年輕時候的那個天不怕地不怕地闖進，整天沒日沒夜地工作，吃飯不規(guī)律，生活方式日夜顛倒，暴飲暴食，雖然事業(yè)蒸蒸日上，可是身體卻發(fā)生了嚴重的變化， 最后不但身體受損。
更重要的是年輕時候賺來的錢也是用得所剩無幾。所以他一不做二不休，為了今后生活中，特別熱衷于自己的身體健康，在一次偶然的老年活動中，接觸到了長跑運動，而后又加入了老年人的業(yè)余體育健身隊，隨著練習和鍛煉的項目越來越多，身體各方面素質(zhì)也越來越好，
最主要的是每天的飯量也逐步提升，從以前的一天一餐一碗飯，到后面每餐兩碗飯的飯量， 還要加上一碗稀飯，更特別的是，以前飯后是要一根煙，現(xiàn)在飯后就是一個蘋果和一根香蕉，慢慢的身體素質(zhì)和免疫力的提高。
整個人都看上十分的精神， 在每年例行體檢中心， 各項指標已經(jīng)恢復到正常水平， 對于一般老年人有的三高問題，我爺爺都是很正常， 最主要的是精神活力特別的旺盛，
更喜歡做體力活， 所以在這一次的馬拉松比賽中我爺爺為了凸顯自己的身體素質(zhì)，還真的跑了個名次 ， 雖然跟專業(yè)的人相比， 有差距， 但是跟同齡人比，那簡直是是屈指可數(shù)的了，
所以 在爺爺60歲以后，我的爺爺越活，越健康， 越活越年輕，別人不知道， 但是他知道， 進入老年之后，只有不斷的運動和鍛煉，在改善自己的生活和飲食習慣，那么疾病基本遠離你而去。
首先進入60歲后，人體的各項基本器臟都開始走向退化階段，特別是男人身體的功能，比女人更加衰退得早，所以男同胞一定要早早更改飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
首先一點就是，改掉不能吃夜宵的習慣，戒煙戒酒，是非常必要的， 因為這兩項占據(jù)了所有癌癥的榜首，比如肺癌和肝癌，而且男人數(shù)量最多。
第二點：養(yǎng)成吃清淡為主的食物，避免吃一些重口味，少吃油膩食物， 燒烤刺激性的食物，盡量不要到酒店，小炒店，外面的快餐店吃飯，因為外面的食物里面。
含有大量的味精和調(diào)味料， 這個對于會增加人體肝臟腎臟運轉(zhuǎn)功能，最主要是隨著年齡的增加，胃腸道功能都是在減弱的，那么這些食物很容易會造成人體便秘或者是增加胃腸道炎癥產(chǎn)生的可能。
第三點：養(yǎng)成少吃多餐的習慣，由于隨著年齡的增加，人體消化功能也是在減弱的，進入老年階段，我們要學會每餐少吃， 肚子三分飽就可以， 如果吃得太飽，這個會增加胃的消化能力，減輕腸胃負擔。
第四點;養(yǎng)成發(fā)后一定要吃水果的西瓜，不管怎么樣， 在老年人階段， 水果是他們的必需品。因為水果里面含有大量的維生素和微量元素， 比如蘋果香蕉，葡萄等等， 這個對于一些老人缺少微量元素和礦物質(zhì)的人來說， 是非常有必要進行補充的。
第五點：多喝開水， 多喝有保健調(diào)理改善的藥材飲品， 比如普洱，西洋參，紅茶，當然這些保健類的一定要看個人體質(zhì)去辯證的飲用，不可盲目地食用。還有為什么要多喝水， 因為上了年紀以后， 身體器官特別是血液流通都是很緩慢的，血液也容易變得稠，喝水可以稀釋血液，流通全身血液的循環(huán)，多喝水可以有效的排出身體上的毒素，
60歲后的身體機能跟20-30歲的人機體完全不一樣， 所以在生活節(jié)奏上面，生活方式方面也是需要適當?shù)母淖?。
第一;豐富自己的晚年生活， 建議可以多多當?shù)氐睦夏甏髮W， 多學習新的知識，多跟同齡人交流，鍛煉自己的語言和腦力， 使自己的思維不會退化，特別是語言能力，不會退化
第二點：多下象棋和圍棋，對于男人來說，特別的重要， 為什么， 因為這個可以有效地防范和預防腦中風，活絡(luò)經(jīng)脈。是非常好的一種運動方式
第三點：也是現(xiàn)在最常見的， 男人可以跳廣場舞， 或者老年交誼舞，這個是很好的鍛煉老人的思維和運動細胞，此外慢跑，騎自行車，打羽毛球，都是非常好的健身運動方式。
預防前列腺癌：其實很多人都忽視了一個男人最重要的，最容易患上癌癥的身體部位，這個就是前列腺癌，因為前列腺在每個男人身體里面都有， 而且每個人男人多多少少都會帶有前列腺炎癥，為什么 因為在日常生活中。
很多人都會憋尿，在憋尿的過程中，尿液會回路倒流回前列腺，長久下去，刺激前列腺，使得前列腺產(chǎn)生炎癥，隨著人體的免疫降低，前列腺炎癥就會轉(zhuǎn)變成前列腺癌，在這一點上，我可以說 ，每個中老年人都是一定要引起重視， 一定要定期檢查自己的前列腺健康， 早發(fā)現(xiàn)早治療。
三高預防：高血栓，高血壓，高血脂，對于這一點，我們也是可以很好的理解， 進入老年以后， 人體的血管都開始沒有彈性和活力，逐漸走向老化，血液里面的濃度時高時低，如果稍微不注意點，自己的飲食習慣或者作息習慣，很容易引起血管病變，比如動脈硬化。
中風，腦梗，心肌梗塞等重要因為血管問題而造成的心血管疾病， 如何預防這一點， 除了在飲食上面控制， 就是需要不斷的運動還要進行有氧運動， 特別是一定要養(yǎng)成一個很好的心態(tài)很重要。
特別注意： 另外還有一點，進入60歲以后， 一定要注意自己身體的狀況， 比如皮膚顏色， 大便顏色和形狀， 小便顏色，發(fā)質(zhì)，體重，自己的精神狀態(tài)等等。
一切跟你外表和精神狀態(tài)相關(guān)的，我們一定要時時刻刻關(guān)注，因為進入老年，每一天都是變一個樣。 建議沒三個月體檢一次， 重點檢查前列腺，肺部，腸胃和肝膽相關(guān)，以及心電圖和腦電圖，心肺功能，是老年人必查項目。
結(jié)束語：隨著我們老年人的群體越來越龐大， 關(guān)愛老年人的行動也是非常的重要， 家人的關(guān)心使老年人心理會更加的快樂幸福， 所以在我們?nèi)粘Ｉ睿?大家忙于工作的時候。
一定要關(guān)心，愛護，鼓勵和支持老年人的各項活動和想法，再結(jié)合運動， 健康飲食，健康生活方式，那么即使是90歲以后，我們都還是健康幸福美滿， 疾病也是遠離你，溫馨永相伴。
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