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學(xué)員：請教老師，之前聽到丁師說，跟著自己心的感覺走，遇見事的時候，我也能體會到那種心的聲音和感覺，可是過一小會兒，會去懷疑自己的感覺是不是對的。我為什么會這樣？

愚仁：不管什么，沒開始之前就有個第一念，抓住第一念就行了。沒必要懷疑。

冰：去傾聽你的第一念，抓住你的第一念！第一念來自于我們的自性，因循自性的聲音，合道而行。

而后面的聲音，都是來自于“頭腦”的雜音，于是，開始懷疑，開始分析，開始糾結(jié)，就這樣，丟失了最初的智慧靈光。

學(xué)員：別人一挑剔我，我就爆炸，怎么改變？

愚仁：了解自己的角度，也清楚別人的角度，這就沒問題了。

冰：如果形成了這樣的模式，恐怕你已然過度敏感，即便他人不是在挑剔你，你也會認(rèn)定TA在挑剔你，同時情緒瞬間點燃。

頭腦已經(jīng)形成了一個固定的判斷機(jī)制，身體也形成了相應(yīng)的處理模式。

首先要看到，依賴他人的評價，是內(nèi)在有恐懼。其實恐懼，是各種情緒的源頭。那么，除了運用“知道就行”，沒有更徹底、更簡單的解決方案。

只有“覺知”，能幫助你離開“頭腦”的妄斷（TA在挑剔我，TA在否定我，TA看不上我......），讓你不再成為“易燃易爆”的情緒的奴隸，也只有覺知，能幫助你看到情緒背后的“實相”。

哪怕覺知晚了，還是發(fā)了脾氣，也比不知不覺，一直輪回在這樣的情緒模式下強(qiáng)得多。這個點，是你實修的好地方。