學(xué)生: 缺乏鍛煉，久坐且坐姿不良
孕產(chǎn)婦: 孕期腰椎負(fù)重大，產(chǎn)后抱小孩姿勢不當(dāng)
上班族: 缺乏鍛煉，久坐且坐姿不良
搬運工: 長期腰背部承受大重量
年長者: 脊椎保護不當(dāng)，歲月積淀
可見腰椎間盤突出幾乎覆蓋了我們身邊大多數(shù)人群，究其原因，主要和現(xiàn)代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩(wěn)定性下降，而當(dāng)脊柱的穩(wěn)定性比較弱時，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤很容易就被破壞，從而導(dǎo)致髓核組織突出或脫出，嚴(yán)重時造成疼痛等問題。
問
腰椎間盤突出還能鍛煉嗎？
答
能，且必須（重癥患者不可以）
因為腰椎間盤突出是腰背肌肉脊椎旁的肌肉力量下降導(dǎo)致，建議在沒有疼痛和不適的情況下，加強腰背肌和腹肌訓(xùn)練，增強腰背部，尤其是脊椎兩側(cè)的肌肉力量將更有利于加強脊椎功能，久而久之使脊椎位置趨于復(fù)位。
以下為列舉幾種比較常見的鍛煉方法，通過鍛煉，改變腰椎功能，改善腰椎間盤突出。
倒步走
倒走的治療原理，就在于它是重心向后移動，逐漸改變腰椎的重心位置，矯正腰椎，使腰椎受力發(fā)生變化，減輕對原有受損椎間盤的壓力，改善腰痛。每天倒步走40~60分鐘，走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
游泳
游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。但應(yīng)注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進行充分的準(zhǔn)備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
引體向上
身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復(fù)多次。
飛燕式鍛煉
患者俯臥于硬板床上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直，頭和肩以及雙臂向后上方抬起，與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛翔的燕子，抬起后再放松落下，一次鍛煉反復(fù)做10次。輕度腰椎病患者一般3~6個月即可得到明顯改善。
注意事項
鍛煉方式都有一定的難度，且患者較輕者，可以多嘗試自己適合做的動作，盡力而為，不要勉強自己做高強度的難動作，出現(xiàn)不適，直接暫停。重度患者杜絕任何鍛煉方法，多臥床休息，養(yǎng)精蓄銳，恢復(fù)元氣，慢慢行走。最后祝所有腰椎間盤突出患者，早日康復(fù)，擺脫腰突困擾。
還有下肢放射性疼痛很影響健康，如果不及時處理的話，可能會導(dǎo)致病情加重，出現(xiàn)劇烈性疼痛、行走困難、間歇性跛行等癥狀。要想避免這些癥狀危害，就要格外重視下肢放射性疼痛，根據(jù)其誘因做好防治，消除隱患，恢復(fù)健康。那么，下肢放射性疼痛究竟是怎么回事呢？一起去看看。
01
腰椎間盤突出癥
下肢放射性疼痛的常見誘因就是腰椎間盤突出癥，因為腰椎間盤突出癥容易壓迫下肢神經(jīng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。
02
腰椎管狹窄癥
腰椎管狹窄癥也會壓迫下肢神經(jīng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)下肢不適的癥狀，如局部刺痛、酸脹以及活動受限、功能障礙等。
03
骨質(zhì)增生
部分患者出現(xiàn)下肢放射性疼痛的癥狀，可能與骨質(zhì)增生有關(guān)，因為骨質(zhì)增生容易壓迫周圍神經(jīng)和肌腱，導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種不適的癥狀，如下肢無力、麻木、疼痛等。
04
下肢靜脈血栓
下肢靜脈血栓也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)下肢放射性疼痛的癥狀，同時可能還會伴有局部壓痛、腫脹、痙攣等。
05
梨狀肌綜合癥
梨狀肌綜合癥的典型癥狀就是臀部疼痛，而且這種疼痛會沿著坐骨神經(jīng)放射，逐漸累及大腿后方組織及下肢神經(jīng)，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)多處放射性疼痛的癥狀。
06
骨轉(zhuǎn)移瘤
如果骨轉(zhuǎn)移瘤發(fā)生在下肢，可能就會壓迫鄰近組織和神經(jīng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)下肢放射性疼痛、肌無力、肌肉萎縮等癥狀。
無論觸及上述介紹的哪一種因素，都有可能出現(xiàn)下肢放射性疼痛的癥狀。建議此癥狀發(fā)生后，立即去正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)影像學(xué)檢查，確定疼痛原因，然后再根據(jù)誘因進行針對醫(yī)治，消除病痛，恢復(fù)健康。另外，在此病恢復(fù)期間，還要注意下肢保暖，避免受涼，危害健康。
