體重是否合乎理想，不全然是科學(xué)性的問題，目前盛行的標(biāo)準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養(yǎng)上的理想體重以促進健康和增長壽命為標(biāo)準。由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重的配合，採用的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index，縮寫為BMI），其計算公式如下：
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內(nèi)都是符合理想的範(fàn)圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。根據(jù)BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。
成人的體重分級與標(biāo)準
分 級 身體質(zhì)量指數(shù)
體重過輕 BMI ＜18.5
正常範(fàn)圍 18.5 ≦BMI ＜24
過 重 24 ≦ BMI ＜27
輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜30
中度肥胖 30 ≦ BMI ＜35
重度肥胖 BMI ≧35
資料來源：衛(wèi)生署食品資訊網(wǎng)／肥胖及體重控制
肥胖的定義是指體內(nèi)脂肪過量。以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為12～20%，女性為20～30﹪；維持健康之最低體脂肪量分別是男性3﹪，女性10～12﹪，過低也不利健康，女性會有停經(jīng)的癥狀。
由於成年人不再成長，體重的增加表示脂肪的增加，因此BMI過高可以代表肥胖，根據(jù)國防部的規(guī)定，我國役男體位以BMI>33可免役；如果運動員有發(fā)達的肌肉，也可能有較高的BMI值，但並不一定是肥胖。
身體質(zhì)量指數(shù)也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。因此，維持理想體重的重要性可見一般。身體質(zhì)量指數(shù)也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。
根據(jù)許多研究報告指出，過高的BMI將使某些特定疾病的風(fēng)險大幅提高。例如：高血壓、心臟血管疾病、關(guān)節(jié)炎、女性不孕癥等。BMI愈高，罹患疾病的機率愈高，身體質(zhì)量指數(shù)與健康息息相關(guān)，身體質(zhì)量指數(shù)只要超過24，與肥胖相關(guān)疾病的危險因素開始增加。
與體脂肪過多相關(guān)的健康問題
健康問題 可能原因
外科手術(shù)的危險 麻醉劑用量增加和傷口感染的機率較大。
呼吸系統(tǒng)的疾病 肺功能的負荷加重。
成年型糖尿病
(非胰島素依賴型糖尿病) 脂肪細胞增大，導(dǎo)致與胰島素的結(jié)合不良，以及胰島素的訊息傳至細胞的反應(yīng)不良，胰島素抗性增強。
高血壓 主因尚未證實，但發(fā)現(xiàn)在脂肪組織中血管的分佈增加。
冠狀動脈心臟病 不僅血清中膽固醇和三甘油脂濃度增加，同時身體的活動力降低。
骨骼和關(guān)節(jié)的病癥 膝關(guān)節(jié)、腳踝和髖關(guān)節(jié)的負荷過重。
膽囊結(jié)石 膽囊中的膽固醇含量增加。。
皮膚病 皮膚皺褶處，水份較高，微生物易滋生。
各種的癌癥 雌性激素可由脂肪細胞產(chǎn)生；由動物實驗顯示攝取過多的能量會助長癌細胞的發(fā)展。。
身高較矮(某些肥胖型) 青春期較早開始。。
懷孕的危險 分娩較困難；若需要使用麻醉劑，其劑量增加。
較早死亡 如上所述，各種致病的危險因子。。
根據(jù)最新的全國營養(yǎng)調(diào)查指出，國人代謝癥候群的危險性在BMI 24以上時明顯的增加。BMI愈高，罹患肥胖相關(guān)疾病機率愈高，如糖尿病、高血壓、心臟病及高脂血癥等。在肥胖與不孕分析上，BMI 超過25者較不易懷孕，女性有卵子品質(zhì)不好、無法正常排卵的情形，男性則是精子活動力差、精蟲數(shù)量少，且隨著肥胖度增高，男、女的精子、卵子品質(zhì)愈差。
19-44歲國人常用肥胖指標(biāo)值
體 位 指 標(biāo) 男性 女性
身體質(zhì)量指數(shù)BMI 26.4 26.4
腰臀圍比 0.9 0.85
三頭肌皮脂厚度(mm) 20 28
體脂肪 (%） 25 30
因此，維持理想體重的重要性可見一般。
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
