隨著年齡的增長，很多疾病會找上門來，特別是像骨質(zhì)疏松這種老年人經(jīng)?；嫉募膊?，這主要是由于人體的骨骼在35歲達(dá)到頂峰，35歲之后骨骼中的鈣質(zhì)漸漸流失，骨骼密度降低，微結(jié)構(gòu)開始發(fā)生改變，很容易會出現(xiàn)骨折等多種骨損害情況，一旦骨骼無法從身體中吸收到足夠多的鈣質(zhì)，這些骨損害就會愈發(fā)嚴(yán)重。很多人覺得如果查出了骨質(zhì)疏松，也沒有什么大不了的，那就補(bǔ)鈣啊，于是有些人就通過喝牛奶來補(bǔ)鈣，但是單純喝牛奶補(bǔ)鈣真的管用嗎？
今年57歲的黃阿姨總是感覺走路的時候腿有點疼，經(jīng)常是沒走多少路腿就麻麻的，最近幾天就一直在家里休養(yǎng)，感覺腿腳好瘦了一點，才出去跟小伙伴溜溜彎，但是走了沒有十分鐘，整個人又感覺腿有點疼，于是黃阿姨就抓緊回家了。
黃阿姨尋思著也不能老是這樣，于是就抽了個空，讓閨女和他一起去醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果出來之后才發(fā)現(xiàn)原來是因為自己骨密度比較低導(dǎo)致的，但是醫(yī)生說還沒有到吃藥的程度，只是讓黃阿姨回家多吃一些含鈣量比較高的食物，同時也要保持積極的心態(tài)。于是黃阿姨，回到家就讓閨女和她去超市買牛奶，各種口味的牛奶買了一大大堆，酸奶也買了好幾箱，黃阿姨想這下保證“牛奶到病除”了。
整整三個月的時間，黃阿姨天天喝牛奶，一天三頓頓頓不落，喝了一段時間，黃阿姨就感覺自己的腿沒有那么疼了，于是就去醫(yī)院體檢，心想這下自己的骨密度肯定能夠漲上去了，卻沒想到檢查結(jié)果出來了，自己的骨密度竟然不增反降了，黃阿姨感覺不可思議，為什么自己天天喝牛奶了，骨密度還是降了呢？
以下這兩種牛奶最好不要碰
1、牛奶飲品
在跟黃阿姨詳細(xì)溝通過后，醫(yī)生告訴黃阿姨，這主要是由于，黃阿姨，日常喝的牛奶并不是純牛奶，而是添加了各種香精和調(diào)味品的牛奶制品，其中含鈣量相當(dāng)?shù)?，并且含有大量的脂肪和糖類，一旦進(jìn)入到我們的體內(nèi)，很容易導(dǎo)致骨骼代謝出問題，大量的廢棄物和有害物質(zhì)不能夠及時排出體外，也會影響到骨骼對身體中鈣質(zhì)的吸收。
2、奶片
并且黃阿姨不僅喝牛奶，同時也天天吃奶片，他覺得奶片中也含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)常吃的話也能夠增加骨骼密度，畢竟奶片也是牛奶制作的，但是這其實是一個知識誤區(qū)，奶片的主要成分是調(diào)制乳粉，而不是純牛奶，并且在制作的過程中也會添加各種各樣的香精和調(diào)味劑，經(jīng)常遲，不僅不可能為我們的身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還會損害我們的腎臟健康。
那想補(bǔ)鈣到底吃些什么好呢？
一、多喝純牛奶
日常生活中一定要多喝一些純牛奶，而不要買一些口味的牛奶，這些都是牛奶制品，根本不能夠稱之為純牛奶，并且賣的價格還相當(dāng)貴，比純牛奶都要貴，依靠這樣的牛奶制品來為我們的身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，簡直就是天方夜譚。
二、多吃鈉氨骨密素
除了喝純牛奶之外，日常生活中要吃，含鈣量比較高的食物可以多吃一些豆類食品，或者是顏色偏深的蔬菜，同時也要吃一些富含鈉氨骨密素類的骨骼營養(yǎng)，其中含有的充足鈣質(zhì)，可以為我們補(bǔ)充骨骼缺失的鈣質(zhì)，并且能夠促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收，也能夠刺激關(guān)節(jié)滑膜分泌黏液潤滑骨關(guān)節(jié)，防止骨與骨之間過度磨損，也能夠緩解骨骼的疼痛。
