一個人心理上的痛苦，比如感覺到憤怒、難過、傷心、迷茫、體驗到挫敗、焦慮、抑郁等，這些痛苦的感受存在于我們的婚姻關(guān)系、親子關(guān)系、人際關(guān)系以及與自我的關(guān)系中，通過日常的情緒狀態(tài)、工作狀態(tài)、自我狀態(tài)、與他人交往的狀態(tài)體現(xiàn)出來，是普遍存在的現(xiàn)象。因此，覺察痛苦，看到痛苦，分析痛苦對我們個體成長也尤為重要。
痛苦，得不到之苦，失去之苦。在我們還是孩子的時候，我們也會體驗到想要某些玩具不能被滿足，想要獲得父母的關(guān)注也無法及時得到回應(yīng)，想要得到別人的贊美卻更多的是批評和教育，甚至有時候我們的父母在跟自己的關(guān)系中，讓我們體驗到不被愛，焦慮，自責(zé)，愧疚，控制和指責(zé)。也許父母的本意是希望通過這樣的方式讓我們能夠變得更優(yōu)秀，更聽話，更上進(jìn)或者更乖巧，但是結(jié)果往往事與愿違，我相信絕大部分的父母想做孩子心中的好爸爸好媽媽，他們只是不知道如何把對孩子的愛跟控制，指責(zé)去做很好的轉(zhuǎn)化和融合，也無法掌握讓孩子擁有自由的度，因此在親子關(guān)系中體驗到很多的迷茫，困惑，焦慮。
當(dāng)一個人越是痛苦的時候，越是和內(nèi)心最柔軟的部分貼合更近的時候。因此，越是痛苦，我們越要看到在痛苦背后的那份愛和感動。痛苦有兩個特點，有需求，得不到。當(dāng)我們過度關(guān)注在得不到之中，就會讓我們沉浸在痛苦里無法自拔，因此還需要提醒自己去看到這個有需求的那部分。
痛苦，正是因為我們的內(nèi)心還充滿了渴望，有憧憬，有向往。一個人身處痛苦的時候，會看不到生活的意義，失去活下去的動力，只是他們不知道，其實這正是他們生活的意義所在。
心理上的痛苦感受在提醒自己，有一些事情，有一些人，有一些東西，你很在意。當(dāng)我們意識到自己還有在意的東西的時候，確實是一件令人感動的事情，這就是人生的意義。痛苦在嘗試告訴我們追求的意義，在乎的東西。同時，痛苦在告訴我們，我還很想要，我還想要堅持，我不想要放棄。并且痛苦在回應(yīng)我們之前獲得想要的方法可能錯了，現(xiàn)在需要換一種方式來獲得自己的所求。
比痛苦更可怕的是，沒有疼痛感，生活如行尸走肉般一潭死水。所以，如果你正經(jīng)歷著痛苦，在痛苦和絕望之間反復(fù)糾結(jié)和拉扯著自己，那我們可以用接下來的方法去面對痛苦。
首先，你需要的是看到痛苦，感謝痛苦。因為痛苦在提醒我們，還活著，還在乎，我們充滿了渴望和期待。一個人之所以會有情緒體驗，比如感覺到憤怒、焦慮、抑郁、迷茫、難過，是因為這個人還在努力的追求快樂，或者幸福，還有一份自己的執(zhí)著和堅守，他在不斷地嘗試著，不斷的嘗試向前靠近。
其次，你可以問問自己在追求自己所需時，你習(xí)慣性的使用了哪些方法？然后提醒自己梳理新的方法，嘗試更多的可能性。
第三，痛苦可能會直接作用于我們的自尊體系，讓自我開始攻擊自己或者他人，覺得自己特別失敗，是個一事無成很挫敗的人。先不要著急去否定，你可以問問自己，對你來說，這份痛苦想要告訴你什么？你當(dāng)下最重要的最在意的是什么？你內(nèi)心的渴望有哪些在試圖蘇醒？當(dāng)你看到自己內(nèi)心渴望的時候，你習(xí)慣性的在用什么方式來獲得呢？是依賴，獨立，討好，委屈，指責(zé)，挑剔還是合理化，逃避？接著問問自己，為什么是這樣的方式，我們最初是如何習(xí)得這樣的方式的？在當(dāng)下當(dāng)我們覺察后，如何利用現(xiàn)有的優(yōu)勢和資源，咱們還有哪些方式可以選擇去面對內(nèi)心那份真實的渴望呢？
最后，確定了那個新的方式，坦然面對內(nèi)心那份真實的渴望后，慢慢的一步步享受追逐目標(biāo)的過程，請記住，生命是一個過程，是一種體驗。人生的意義在于，內(nèi)心有渴望，并整合自己去貼近這份渴望。
咨詢師推薦：樂天心理廣州婚姻情感咨詢師 陳濤
作者：樂天心理廣州婚姻情感咨詢師 陳濤
