俗話說得好：人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油，壓力這件事和我們應(yīng)該算是一對(duì)比較熟悉的老朋友，日常生活中遇到點(diǎn)壓力也是再正常不過的事情了，比如即將考試前的難以入眠，上臺(tái)演講前的心跳加速，等待結(jié)果時(shí)的坐立難安，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后的血?dú)馍嫌俊?，這些都是我們經(jīng)常會(huì)遇到的急性壓力，急性壓力一般會(huì)在應(yīng)激事件結(jié)束后自動(dòng)消失。
而在生活中還有一種壓力是我們很難感受到的，它就是慢性壓力，慢性壓力是一種長期存在的壓力體驗(yàn)，如長期生活在一個(gè)壓抑的環(huán)境里帶來的心理負(fù)擔(dān)，經(jīng)濟(jì)困難帶來的壓力等，它就像是溫水煮青蛙一般讓我們的身心始終無法放松，雖然人體交感神經(jīng)交感并非那么強(qiáng)烈，但是時(shí)間跨度之大以及傷害的不可逆性是非?？膳碌?。
慢性壓力產(chǎn)生的原因有很多種，一般成年男性的壓力主要來源于經(jīng)濟(jì)收入、工作強(qiáng)度兩大方面，女性一般承受的壓力要比男性更大，婚姻、婆媳關(guān)系、育兒等都是女性慢性壓力的來源，學(xué)生高強(qiáng)度的學(xué)業(yè)、成績也是其主要的壓力來源。來訪者：我今年35歲了，這兩年我的生活可以說是一團(tuán)糟，前幾年為了結(jié)婚父母東拼西湊在這個(gè)城市交了個(gè)首付，如今幾年時(shí)間過去了，我現(xiàn)在每天睜開眼就是車貸、房貸以及孩子上學(xué)所需要花的錢；工作上我也不是特別順心，工作幾年一直沒什么大的長進(jìn)，如今就連00后都步入了工作崗位，他們比我學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，精力更旺盛，行動(dòng)力也很強(qiáng)，我隱隱之中感到了很大的壓力。如今我整個(gè)人彷佛失去了精氣神，做什么都沒勁，晚上甚至還出現(xiàn)了失眠的狀況，甚至沒有心臟病家族遺傳史的我血壓也升高了，不知道是不是和這些壓力也有關(guān)系。
從案例中我們可以看出，來訪者正處于長期的壓力水平之下，長期反復(fù)的壓力危害極大，它會(huì)對(duì)我們的生理和心理產(chǎn)生非常巨大的危險(xiǎn)，說長期的慢性壓力是身心健康的“隱形殺手”毫不為過。心理問題和壓力可以說是一對(duì)好伙伴，持續(xù)性暴露在應(yīng)激激素狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致大腦海馬體減少，這也是抑郁癥患者最為常見的癥狀之一，而心理壓力導(dǎo)致的長期失眠、焦慮、抑郁、也會(huì)增大罹患抑郁癥的概率，抑郁癥的危害我想大家應(yīng)該都有所了解。長期慢性的壓力（應(yīng)激）狀態(tài)還會(huì)導(dǎo)致生理功能出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而引發(fā)心腦血管、腫瘤、消化系統(tǒng)疾病以及免疫系統(tǒng)等一些疾病的產(chǎn)生。除此之外，慢性壓力也是形成不良生活習(xí)性的誘因之一，熬夜、作息不規(guī)律、久坐不起、缺乏興趣、暴飲暴食、酗酒酗煙等等。
總之壓力也有好壞之分，適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣呶覀兊膭?dòng)力，激發(fā)我們的潛能，但是長期而消極的壓力會(huì)對(duì)我們的身心造成很大影響，所以及時(shí)減壓是健康管理中不可或缺的一環(huán)，下期我將為大家介紹一些關(guān)于減壓的方法。
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