年紀大了，很多毛病不請自來，這其中就有大家經(jīng)常提到的“老寒腿”每當天氣轉(zhuǎn)涼就是聽到周圍的老人們開始念叨“哎呀，'老寒腿’又犯了！”

可是,“老寒腿”到底是什么病?

“老”一方面指病程長，老年病，另一方面指年紀一般不輕?！昂币环矫娲砗淙菀渍T發(fā)，另一方代表腿部“發(fā)寒”，即患者感腿“涼”。

其實,“老寒腿”在醫(yī)學上被稱為骨關節(jié)炎(osteoarthritis,OA),是一種最常見的中老年人關節(jié)疾病。

老寒腿起病緩慢，病程長。病人多自述：一遇冬天和陰雨天，病情就會加重，關節(jié)疼痛難忍，比天氣預報還要準。睡覺蓋厚被子仍感腿涼，就像在冷水里泡著，天熱也不敢減衣褲，秋天早早穿上了毛褲，春天遲遲不能脫掉毛褲。多數(shù)人喜暖，怕冷。

“老寒腿”罪魁禍首是軟骨老化

關節(jié)的活動依賴軟骨，膝關節(jié)的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨。軟骨本身有彈性，在我們走、跑、跳的時候，軟骨會隨著膝關節(jié)的活動產(chǎn)生變形，起到潤滑、緩沖、減震的作用，從而保護膝關節(jié)正?；顒印Ｖ灰浌前l(fā)生問題，就會引起一系列的癥狀。

隨著人上了年紀，我們的膝關節(jié)軟骨會變薄、關節(jié)液減少。加之日常一些不良的膝關節(jié)使用習慣，加速軟骨耗損，膝關節(jié)兩端的骨頭就會出現(xiàn)“生”擦的情況，從而引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、紅腫、靈活性下降等癥狀。這便是骨性關節(jié)炎，俗稱“老寒腿”。

“老寒腿”是一種癥狀，寒冷與潮濕為誘發(fā)因素，其實還是有基礎疾病存在，臨床上多見于腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰肌筋膜炎、慢性風濕或類風濕性關節(jié)炎、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，下肢動脈硬化，血栓閉塞性脈管炎，腿部陳舊性損傷或慢性勞損等等。

由此可見，“老寒腿”并不是“不穿秋褲”惹的禍。此外，醫(yī)學研究表明，寒冷和“老寒腿”的發(fā)病沒有直接的因果關系，但有可能加重已有的“老寒腿”癥狀，并影響治療效果。

日常保護“膝關節(jié)”，遠離“老寒腿”

1、減少爬樓梯

兩腿站著，一條腿就負重一半。但是只要抬腿走，膝關節(jié)的負重就是原來的2倍。此外，越走負重量越大，下樓的沖擊力是最大的，可以達到體重的6倍。因此，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的。

2、盡量別老蹲著

總是蹲著，軟骨受到擠壓，時間長了以后就容易引起局部缺血，導致壞死。另外，在蹲著的時候，關節(jié)前頭的髕骨是不會動的，時間長了髕骨容易出現(xiàn)軟化。

3、適當?shù)尿T車運動

騎自行車是一項很好的有氧運動，也不會增加膝關節(jié)的負擔。但是凡事得有個度，頂著風騎或者上坡騎的時候，對膝關節(jié)的耗損相對就會大一些。另外，騎車一天不要超過一個小時，長時間騎車也會造成膝關節(jié)的過度磨損。

4、穿合適的鞋子

高跟鞋幾乎成為女孩子的“標配”，但是穿著高跟鞋走路的時候，容易改變下肢力線，對關節(jié)造成損傷。此外，選擇平跟鞋也有講究。因為平跟鞋如果穿不對，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節(jié)上。

5、科學飲食，注意適量補鈣

學會科學飲食，注意鈣質(zhì)攝入。一般來說，建議中老年人每日鈣攝入量不少于1000毫克，如果能夠通過日常飲食來保證充足的攝入量，可以不補充鈣劑，但是如果飲食補充不足時，便有必要通過膳食營養(yǎng)補充劑來額外攝取足夠的鈣質(zhì)，保持骨骼健康，減少“老寒腿”發(fā)生。