說(shuō)到如何緩解便秘問(wèn)題，相信很多人的第一反應(yīng)就是喝蜂蜜水滋潤(rùn)腸道，讓排便更輕松，或者吃香蕉也能改善便秘問(wèn)題。香蕉含有比較多的纖維素，纖維素本身可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，纖維素還可以吸收腸道中的水分使大便的體積增加，從而促進(jìn)大便的排出，所以是可以用來(lái)治療便秘的。但是便秘的患者也不能單純的依靠吃香蕉來(lái)進(jìn)行緩解。
所以說(shuō)長(zhǎng)期有便秘問(wèn)題多的患者，單單靠吃香蕉喝蜂蜜水是不能解決便秘問(wèn)題的。那么出現(xiàn)便秘問(wèn)題應(yīng)該如何正確處理應(yīng)對(duì)呢？
1、晨起做運(yùn)動(dòng)
晨起是腸道活動(dòng)的時(shí)間，如果能做些運(yùn)動(dòng)，能夠極大幫助排便。
做法：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚱睫D(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫。
由于腹部對(duì)應(yīng)的是小腸、大腸等器官，因此轉(zhuǎn)腰可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化吸收，進(jìn)而起到改善便秘的作用。另外，“腰為腎之府”，因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補(bǔ)腎的作用。
2、注意飲食均衡
三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運(yùn)行。可以吃點(diǎn)雜糧飯，如果實(shí)在不喜歡，能溫和潤(rùn)腸道排便秘，地蜈蚣搭配草果溫潤(rùn)腸道，讓更多水分滲入腸腔，軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不腹痛不腹瀉，排的舒暢。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
如果能養(yǎng)成在進(jìn)食后（早中晚三餐）就排便的習(xí)慣是比較好的，因?yàn)槌粤藮|西，食物會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，引起人體的排便反射，每天堅(jiān)持下去能有效解決便秘問(wèn)題。
如果以上的方法都不能幫到你的話，只能進(jìn)行灌腸處理了。灌腸不可自己在家操作，一定要去醫(yī)院找醫(yī)護(hù)人員操作，不然可能導(dǎo)致腸損傷就得不償失了。
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