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也許這本書可以改善你的婚姻/親子關(guān)系
人只能在關(guān)系中成長，其中親密關(guān)系尤其重要，去年意識到這一點(diǎn)，也感覺到自己的婚姻關(guān)系需要改善，所以找來一本書看，叫《幸福的婚姻》。這本書寫得不錯(cuò)，提供了很多改善婚姻關(guān)系的方法，但是對我卻沒什么用處，我感覺自己不缺少方法論，我需要了解的是更深刻的東西。
前段時(shí)間讀了《熱鍋上的家庭》，這本書原本不是講婚姻的，我最初想讀它是因?yàn)橄胍私饧彝ブ委煹闹R，沒想到它卻讓我對于婚姻關(guān)系的看法發(fā)生了改變，對我?guī)椭艽蟆?/span>
作者奧古斯都·納皮爾是位臨床心理學(xué)家，主攻家庭治療方向，這本書完整地記錄了一個(gè)家庭走進(jìn)咨詢室到結(jié)束治療的過程，中間不僅有家庭關(guān)系的走向，還穿插著和家庭治療相關(guān)的知識，讀起來很輕松，總會迫不及待地想要知道這個(gè)家庭接下來的走向是怎樣的，治療師會如何處理家庭中的沖突。


以下是我在閱讀時(shí)做的一些筆記，>是原文○是我的思考。
>沖突就是全家發(fā)出的求救信號。這個(gè)家庭帶著這樣的挫敗感來找治療師，因此必須讓他們明白自己無意中已經(jīng)做了一件非常有意義的事，這一點(diǎn)很重要。
○想起之前老師講的，當(dāng)一位來訪者走進(jìn)咨詢室時(shí)，你就是TA最后的選擇了，但凡TA有別的途徑解決問題，可能就不會來到咨詢室里，所以TA來求助這件事本身，就是極有意義的。
>有人假設(shè)治療是一個(gè)教學(xué)過程，而治療師就像傳統(tǒng)的教師一樣，必須引導(dǎo)、指派、發(fā)掘和解釋，事實(shí)上就是不斷地講授。但我們深信成功的治療并不是“應(yīng)用”于個(gè)人或家庭的某種東西。治療，對我們而言，與生活中及家庭中自然發(fā)生的成長過程相似。我們假設(shè)拓展與整合經(jīng)驗(yàn)的意愿及需求是全人類共有的，而接受心理治療的家庭不過是在這自然成長過程中受到阻礙罷了。治療是我們借以幫助家庭釋放自身能量的“催化劑”。因此我們重視家庭的主動性，若他們不能運(yùn)用自己的力量去改變，治療便很難有持久的效果。
○要相信家庭本身蘊(yùn)含的力量，咨詢師不是在“賦能”，而是讓本來就存在的能量得以釋放。
>父母在感情上互相疏離，在極端的孤獨(dú)之下，連累孩子也過度介入于他們的挫敗情緒中。當(dāng)這些孩子在困擾中長大成人后，他們也會不自覺地重蹈上一代的覆轍。
○孩子有時(shí)候會成為婚姻關(guān)系中的犧牲品，有的家庭會擔(dān)憂離婚給孩子帶來負(fù)面影響，其實(shí)湊合著過的婚姻，同樣會給孩子帶來創(chuàng)傷。而創(chuàng)傷是會代際傳遞的。
>> 丈夫的外遇是他的工作，太太的外遇則是孩子。而彼此都覺得是對方不忠。
○夫妻雖然每天生活在一起，但是兩人之間隔了太多東西。丈夫會以忙于工作為理由，妻子會以疲于照料孩子為理由，兩人一起逃避真正該面對的問題：婚姻中漸行漸遠(yuǎn)的關(guān)系。
>> 爭吵最寶貴的價(jià)值或許在于和解時(shí)的親密感。說來也奇怪，人們常常只有把別人氣得痛苦哀號后，才會允許自己表現(xiàn)出關(guān)懷。對質(zhì)可能會帶來兩種結(jié)果，一是使關(guān)系完全破裂，另外則是重新開始互相關(guān)懷，二者如何平衡大多取決于家庭成員的集體潛意識。
○經(jīng)常有人說，爭吵后感覺關(guān)系更親密了，確實(shí)爭吵是個(gè)契機(jī)，讓我們有機(jī)會在爭吵過后表達(dá)自己的關(guān)懷，而那些關(guān)懷之前都被忽略了。當(dāng)然，當(dāng)爭吵失控時(shí)，關(guān)系就破裂了。
>> 外遇就像許多重要的婚姻事件一樣，是配偶共同直覺“安排”出來的。夫妻潛意識中預(yù)先協(xié)議好，而“無辜”的一方事實(shí)上慫恿并促成了這個(gè)“罪行”。
外遇成為夫妻需求自由和激情的范本，外遇事件要求夫妻有比以往更深入的溝通。制造外遇的另一因素是為了向外尋求幫助。
○這個(gè)觀點(diǎn)挺打破認(rèn)知的，我們總覺得被背叛者是無辜的，其實(shí)TA也是對方在婚姻中尋求另一段關(guān)系這件事中的同盟者，即使這是潛意識里發(fā)生的。外遇是彼此制造的溝通的機(jī)會。
>> 他和當(dāng)事家庭應(yīng)是如下關(guān)系：界定所謂的問題乃是全家的問題和困境、建立治療工作的規(guī)則和進(jìn)度、鼓勵(lì)家庭主動積極、觀察家庭成員溝通的方式，以及隨時(shí)提供新的觀點(diǎn)和不同的可能性。最重要的是，他必須堅(jiān)守自己是“家庭”的治療師，把全副精力放在從專業(yè)崗位出發(fā)的“局外人”的角色。
○家庭治療中，治療師的角色不能過度卷入家庭。如同最近督導(dǎo)和我說的，來訪者可能會“勾引”你卷入TA的困境中，你一定要堅(jiān)守自己的位置，否則失去咨詢師的身份，就像是兩個(gè)孩子玩毛線球了。
>>系統(tǒng)的概念使科學(xué)家對個(gè)人的困擾重新予以定位，發(fā)現(xiàn)很多困擾往往是一家人共同醞釀出來的。家庭猶如一個(gè)小型生態(tài)系統(tǒng)，家人之間的作用力此消彼長，每個(gè)人都在使勁，每個(gè)人都有份。
○在家庭關(guān)系中，沒有一個(gè)人是完全的受害者，家庭是動態(tài)的系統(tǒng)，不是兩兩關(guān)系之和。
>>家庭也有界限，在界限之內(nèi)每個(gè)組成部分都努力活動以維持這個(gè)有機(jī)體的組織。先前提到的精神病理研究者就指出：精神分裂癥患者的發(fā)病，可能就是家庭為了維護(hù)自身的穩(wěn)定而采取的一種措施。
○生病的孩子，是種策略，TA讓將要分裂的家庭因?yàn)門A的問題凝聚起來。在這種情況下，孩子成為了夫妻關(guān)系的替罪羊。
>> 治療師的職責(zé)便是去攻擊某個(gè)人，以便接近那個(gè)人內(nèi)心的矛盾，這樣做時(shí)，他也等于替全家人示范了一個(gè)正確處理親密關(guān)系的方法。
○某種程度上講，治療師是在重塑家庭對于關(guān)系的看法，包括應(yīng)對關(guān)系中的沖突的方式，包括如何表達(dá)愛意。而重塑的方式是，治療師用自己作為方法來示范。
>但絕大多數(shù)的家庭都遵循布萊斯家的模式：由女性打頭陣，她最先察覺到生活似乎有更好的可能，并且竭力尋找改善的方法。事實(shí)上，現(xiàn)代女性想擴(kuò)大生活經(jīng)驗(yàn)的需求往往極為強(qiáng)烈，治療師不必?fù)?dān)心她們能否持之以恒，反而該擔(dān)心丈夫能否適應(yīng)太太要求改變的壓力。至少在目前，我們從很多婚姻中發(fā)現(xiàn)，丈夫沒辦法及時(shí)配合妻子迫切想要成長的需求。如果丈夫不能調(diào)整和適應(yīng)妻子求新求變的進(jìn)取心，婚姻將會瀕臨危險(xiǎn)的邊緣。丈夫沒辦法及時(shí)配合妻子迫切想要成長的需求。
○這好像和我對周圍生活的觀察一致，女性覺醒的方式是走出家庭關(guān)注外界，或是更好地愛自己，男性覺醒的方式是出軌……
>> 如果有任何一個(gè)離婚的種子是事先埋下的，那很可能就是在個(gè)人還沒有形成獨(dú)立的自我之前，便一頭栽進(jìn)婚姻這件事。雖然研究指出，晚婚的夫妻維持長久婚姻的機(jī)會較大，但年齡可不是唯一的變項(xiàng)。更關(guān)鍵的問題在于，結(jié)婚是兩個(gè)人是否都已經(jīng)歷過一番心理空間的磨練；在這段歷程中他們獨(dú)自與生命格斗，四無依傍有靠自己，并且發(fā)現(xiàn)自己可以戰(zhàn)勝孤獨(dú)的恐懼。兩個(gè)人都必須發(fā)覺他或她能夠忍受最基本的焦慮，那就是，在這個(gè)可怕的世界上，自己是一個(gè)獨(dú)立的生命體。在“忍受”之中，個(gè)人將獲得相當(dāng)?shù)淖孕?、自覺及對自我的忠誠，這些都是與另一個(gè)人建立穩(wěn)固關(guān)系的先決條件。即使童年時(shí)期曾經(jīng)歷若干不幸，這段獨(dú)立自主的時(shí)期仍可看作是“生活經(jīng)驗(yàn)的治療”。
>許多人因?yàn)樘缃Y(jié)婚而失去了這種從孤獨(dú)中凈化自我，及尋求更多自信的機(jī)會。他們只草草瞄了眼外在的世界，就十萬火急地抓住一個(gè)伴侶。他們在婚姻中尋找足以替代原生家庭安全感的東西，即借婚姻逃離孤獨(dú)。他們并不清楚，這么快從一個(gè)家庭逃到另一個(gè)家庭，很容易將他們在原生家庭中遭受的挫折也轉(zhuǎn)移到新的婚姻里。
○沒有感受過獨(dú)自一人的生活，沒有獨(dú)自成長的機(jī)會就迅速踏入婚姻是從一個(gè)牢籠進(jìn)入另一個(gè)牢籠…
>當(dāng)妻子母親嘗試追求復(fù)雜的改變，即解放，未獲得先生和孩子的合作時(shí)，很可能在建立自己的人格之后，受到強(qiáng)烈痛苦和內(nèi)疚的煎熬，而最昂貴的犧牲很可能是婚姻。但如果整個(gè)家庭，尤其是配偶，能同心攜手共度這惱人的轉(zhuǎn)型期，則結(jié)果一定是正面的。有母親做開路先鋒，全家每個(gè)個(gè)體不但可以更加獨(dú)立自主，更能建立起一體的共識。
○男性可能會害怕妻子的改變，因?yàn)樗膬?nèi)心有種恐懼感，恐懼成長后的妻子不會再和他并肩同行。但促使妻子走進(jìn)困境的，其實(shí)就是這段走入死胡同的婚姻。如果男性能夠突破自己的恐懼，支持妻子探索，整個(gè)家庭也會更好一些。
>> 夫妻雙方都用這種方式逃避自我失敗的責(zé)任，他們構(gòu)建了一種“妄想”狀態(tài)，認(rèn)為對方持有決定自己能否改變的生殺大權(quán)。
如果夫妻雙方都是有安全感的人，相當(dāng)獨(dú)立和強(qiáng)韌，擁有基本的自信和自立，那么他們就不太可能向?qū)Ψ揭筮^分的幫助。他們接受生命的苦痛、孤單和壓力，事情嚴(yán)重時(shí)，他們會自己處理這些事。雖然他們知道如果這時(shí)和別人分享一些壓力，生活將愉快些，但他們通常不會逃避生命基本的要求，不會逼迫另一半替自己承擔(dān)自己生命中必須擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任。
○打開枷鎖的鑰匙，始終都在你自己手中。寄希望于他人，自己就不用承擔(dān)失敗的責(zé)任了，但失去的，將是改變可能帶來的新生活。

回到這本書對我的啟發(fā)上，以前我會把自己“包裝”成一個(gè)受害者，總是在婚姻中感到孤獨(dú)，總覺得對方不了解我。但是從另一個(gè)角度來看，其實(shí)我也沒有給對方了解我的機(jī)會。雖然一起生活了十幾年，但很早之前，我就假定他不會理解我，所以不再期待有回應(yīng)，否則就要面對失望的滋味。以前我會覺得，我好慘，我不被理解。但是換個(gè)角度想，是我主動關(guān)閉了對方理解我的這扇門，他也沒有被好好理解過，理解從來都是雙向的，在我覺得我不被理解的同時(shí)，對方也是不被我理解的。同時(shí)我也意識到我在婚姻中沒有走過彎路，我從來沒有把希望寄托在他人身上，也沒有對婚姻抱有太多拯救自我的幻想，而這些，其實(shí)是很多人在婚姻中不幸的原因。
這本書也讓我學(xué)習(xí)到家庭治療是怎么回事，我還挺喜歡這種治療模式的，不僅是它看到一個(gè)人的“癥狀”是求救的信號，而且在于它把個(gè)人的問題放在更大的背景下去思考。當(dāng)一個(gè)人被治愈后回到家庭時(shí)，問題會重新出現(xiàn)，所以家庭治療把來訪者的整個(gè)家庭帶進(jìn)咨詢室作為治療對象，這樣不僅能夠發(fā)現(xiàn)家庭的問題，而且也能讓家庭成為來訪者背后的支撐，這意味著家庭是一個(gè)動力系統(tǒng)，治療中不僅要看到一個(gè)人的問題，還要看到家庭每個(gè)成員之間的關(guān)系對這個(gè)人造成的影響。這對治療師的要求也比較高，因?yàn)橹委煄煏扇艘唤M，這在考驗(yàn)兩位治療師的默契程度。由于各種原因，在國內(nèi)家庭治療還比較少，但我覺得隨著人們心理需求的增多，以后家庭治療會廣泛發(fā)展起來的。
封面是我比較喜歡的美劇《無恥之徒》，這部劇是觀察一個(gè)人在家庭中的作用和位置，以及家人之間張力的樣本。
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