想用一種方法，讓2023年來得更有儀式感一些，因此打算開始一場(chǎng)持續(xù)21天的自由寫作，靈感來自同事，在書寫中跨年，多有意思呀。
今天，是我自由寫作的第十五天。
今天的內(nèi)容，是關(guān)于求助。
今年我在有意地練習(xí)如何開口求助，如何坦然地接受別人的善意。
這對(duì)我來說是個(gè)蠻大的挑戰(zhàn)。成長(zhǎng)的過程中很多事情要自己處理，慢慢地就習(xí)慣了靠自己搞定一切，實(shí)在搞不定時(shí)寧愿不做或是花很大的精力獨(dú)自研究，也不會(huì)開口求助。接受他人的善意，對(duì)我來說同樣是一件困難的事，譬如收到禮物的剎那，不是享受禮物帶來的驚喜，取而代之的是怎么還上這份人情的負(fù)擔(dān)。
以前不覺得它是一個(gè)需要改善的事情，后來細(xì)究源頭，發(fā)現(xiàn)原來是內(nèi)心深處一直有一種“我不配”的想法作祟：我不配他人為我花費(fèi)時(shí)間，我不相信他人對(duì)我的善意來自于對(duì)我本能的愛。
對(duì)于我這種人來說，愛自己是一種需要成年后習(xí)得的能力，去年學(xué)習(xí)如何愛自己后，我才開始正視以上兩件事，還真的總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)。
要相信你是值得對(duì)方為你投入時(shí)間的，相信自己的價(jià)值。我愛開這個(gè)玩笑：即使你什么都沒有做，此刻活著在呼吸，就是在為一棵草提供二氧化碳，這就是價(jià)值。
向他人求助時(shí)，并不意味著自己是被動(dòng)的接受者，他人是付出者。當(dāng)你去求助時(shí)，其實(shí)是在給予對(duì)方一個(gè)獲得成就感的機(jī)會(huì)，沒有什么比“我有用”更讓人開心的事，你的求助可以讓對(duì)方感受到她是有用的。
“給予”意味著自己有價(jià)值。當(dāng)一個(gè)人可以給予你東西時(shí)，他應(yīng)該是快樂的（前提是他不通過耗盡自己的方式來給予）。我每次外出回家給孩子帶玩具時(shí)都很興奮，期待看到他拿到玩具時(shí)開心的樣子。給予別人幫助的人，應(yīng)該也是如此。
求助并不意味著自己無能，只是意味著資源可以流動(dòng)，他人可以給予你，你也可以給予別人。不要覺得自己物質(zhì)匱乏就不敢接受幫助，你總有可以回饋給對(duì)方的東西，即使你什么都沒做，坦然地接受幫助就是在滿足對(duì)方助人的樂趣。
關(guān)系是反復(fù)的拉扯、糾葛中建立起來的。羈絆越深，關(guān)系越深，所以當(dāng)你求助時(shí)，其實(shí)是在給你們的關(guān)系一次走得更深入的機(jī)會(huì)。
開口求助很有可能會(huì)被拒絕，拒絕不意味著你不值得被幫助。拒絕可能會(huì)帶來挫敗感，但也會(huì)讓你了解到對(duì)方是真的給不了，還是有什么顧慮。把被拒絕當(dāng)成了解彼此的機(jī)會(huì)，而不是被評(píng)判的信號(hào)。
除了這些，我也總結(jié)了一些有助于求助效果的經(jīng)驗(yàn)：
越是能夠明確地說出自己的需要，越容易獲得精確的幫助。有時(shí)候?qū)Ψ揭磺恢藷嵫?，但是他是不知道如何做才能幫到你的。這時(shí)候你要清楚自己想要的是什么，一五一十地告訴對(duì)方。即使對(duì)自己的需要還不明晰，可以說出自己的困惑和現(xiàn)狀，供雙方在討論中明確可以做的事。
如果已知自己的需求，可以先在這個(gè)領(lǐng)域查一些資料。查后依舊一頭霧水也不要緊，這些模糊的東西也能讓你形成自己對(duì)這件事的思考，讓對(duì)方感受到你在做好準(zhǔn)備后才去求助的，而不是“伸手黨”。
如果對(duì)方給出明確的幫助，在實(shí)踐的過程中可以反饋給對(duì)方你據(jù)此做出的努力和進(jìn)展，當(dāng)對(duì)方看到他的建議真的被采納被嘗試時(shí)，會(huì)更有成就感。反饋是很重要的，如果開口說出需要是起點(diǎn)，反饋是為求助這件事畫上句號(hào)的終點(diǎn)。
以前我總怕欠著別人的，因?yàn)榍分鸵馕吨衼砭鸵羞€，一來二去就得熟絡(luò)起來，這樣會(huì)很不自在。第一，即使是求助者和給予者，雙方也是平等的，我不會(huì)因?yàn)楸粠椭蛘弑唤o予就欠著別人的。第二，即使我真的欠著別人也沒關(guān)系。我怕欠著別人的背后，是怕跟別人太親近了，處理親近的關(guān)系對(duì)我來說是個(gè)負(fù)擔(dān)。但是活著就要有各種人際關(guān)系，“人只能在關(guān)系中獲得成長(zhǎng)”，拒絕關(guān)系，就是在拒絕成長(zhǎng)，這不現(xiàn)實(shí)。第三，即使我真的是不喜歡跟人親近的那種人，如果不影響社會(huì)功能，它就不是問題。如果影響了，就要再去思考，是什么讓我害怕更深入的關(guān)系，是怕暴露真實(shí)的自我？還是過去的親密關(guān)系中有不愉快的體驗(yàn)？還是無法承受親密關(guān)系中可能會(huì)受到的傷害？這需要進(jìn)一步去探討，而不僅僅是給自己一個(gè)結(jié)論。
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