“人只有在自己生了一次病之后，才明白健康的可貴?！?/p>
印象中，表姐一向身體很好。
可前幾天接到母親的電話，卻得知表姐生病住院了。
在電話中母親告訴我，原來表姐最近老是腰疼。
起初她不當(dāng)回事，隨便買了一盒藥膏貼了貼。
沒想到，有一天早上醒來，她整個身子突然就動不了了。
一動就戳心的疼，把一向堅強的表姐都疼哭了。
這下，表姐知道事情嚴(yán)重了，趕緊給姑姑姑父打電話求救。
老兩口得知表姐疼得下不了床，趕緊火速趕來。
送到醫(yī)院，醫(yī)生診斷：表姐因長時間久坐，脊椎變形了，才會疼得如此厲害。
誰也沒想到，讓表姐這次生病的元兇，竟然是久坐。
久坐是種很可怕的健康殺手，它對人的傷害是悄無聲息的。
等人們最終發(fā)現(xiàn)時，身體已經(jīng)被嚴(yán)重?fù)p害。
“久坐，就是慢性自殺?！?/p>
我們每多坐一分鐘，可能就離生病更近一步。
如果你也有久坐的毛病，下面這篇文章一定要認(rèn)真看完。
你知道嗎，久坐被世界衛(wèi)生組織列為了頭號殺手。
早在2003年，世界衛(wèi)生組織就報告每年有200多萬人因久坐而死亡。
澳大利亞昆士蘭大學(xué)曾將久坐的危害量化：
久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘。
網(wǎng)上有一張，久坐會給身體帶來危害的圖片：
從上面那張圖片可以看出，久坐除了讓人記憶力減退，精神乏力之外，還會帶來頸椎病、腰肌勞損等一些常見的病。
除了這些，糖尿病、高血脂、心腦血管等疾病也跟久坐有很大的關(guān)系。
可以說，全身上下每一個部位，都逃不了久坐的魔爪。
簡言之：久坐傷全身！
上面說的這些，并不是聳人聽聞，都是有多項研究證明的。
隨便在網(wǎng)上一搜，也可以看到很多人因為久坐，身體受到傷害的例子。
陜西曾報道過這樣一則新聞：“男子久坐10余小時突發(fā)肺栓塞?！?/p>
就在剛剛過去的12月份，西安市民道先生因連續(xù)不自覺昏迷，被120救護車送到醫(yī)院就診。
幸虧救治及時，道先生才脫離了危險。
而造成他被送醫(yī)的原因，竟然是他在旅途奔波中長達(dá)十多個小時，都沒有怎么動。
而像西安道先生這種情況，并不是個例。
前不久，湖南日報報道：因為熬夜久坐不動，25歲的小伙子患上肺動脈栓塞。
為什么小伙子年紀(jì)輕輕，會患上肺動脈栓塞？
原來這個男孩的職業(yè)是程序員，屬于典型的久坐一族。
因?qū)I(yè)對口，他也很熱愛這份工作，所以經(jīng)常主動加班。
可以說除了回家睡覺，他大部分時間是坐在電腦前，運動量基本為零。
長此以往，久坐不動，他的身體越來越差。
在一次受涼之后，他咳嗽痰中帶了血。
跑了很多家醫(yī)院，最終被確診為肺動脈栓塞，這是一種致死率很高的急癥。
被醫(yī)生科普了該疾病之后，他很慶幸地說：“感覺自己撿了一條命回來?！?/p>
英國《每日郵報》曾報道，久坐致英國每年7萬人死亡。
每日坐6小時或以上將增加患病機會，且早死風(fēng)險增加25%。
研究顯示，久坐會使心臟病風(fēng)險增加14%，肺癌風(fēng)險增加27%，子宮癌風(fēng)險增加28%，腸癌風(fēng)險增加30%，最明顯的是2型糖尿病風(fēng)險增加88%。
久坐給人帶來的危害，遠(yuǎn)超你的想象。
一不留神，它很可能就讓你喪命。
其實，在日常生活中，我們很容易就久坐。
白天我們伏案公辦，晚上坐車回家，然后躺沙發(fā)上刷手機或者打游戲。
這些一系列行為，都屬于“久坐”范圍。
且久坐帶來的傷害是不可逆的，事后運動也沒辦法消除。
美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究結(jié)果中已明確表示：
單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險會翻倍，而且后期額外的運動也不能改變這個結(jié)果。
研究人員建議，每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。
可生活中沒辦法保證不坐，那怎么才能避免久坐給身體帶來的傷害？
1、保持正確坐姿
不良的坐姿會加劇久坐帶來的傷害。
我們坐的時候，要保持正確的坐姿，背部挺直、肩部自然下垂，不翹二郎腿。
2、利用一些物品，減少久坐的傷害
a.在辦公室常備一雙大一碼舒服的鞋子，進(jìn)了辦公室之后就換上，有利于血液循環(huán)。
b.在家里和辦公室椅子后面放一個靠枕，減輕背部帶來的壓力。
3、利用工作的碎片化時間鍛煉
定一個番茄鬧鐘，盡量工作半個小時之后，就起來接杯水喝、伸個懶腰或者上趟廁所、把桌面凌亂的東西收拾收拾。
這樣既可以提高工作效率，又可以鍛煉身體。
4、吃完飯之后，不要立即坐下來
每次吃完飯之后，不要立即坐下來，活動半個小時，做做簡單運動。比如靠墻、踮踮腳尖、活動活動四肢。
5、沒事多運動
a.住在公司附近，通勤時間短的話，可以步行上下班；
b.周末在家里追劇同時可以做平板支撐、深蹲等運動；
c.給自己制定可實施的運動計劃，一開始可以從自己最喜歡的運動入手，比如去附近的公園跑步，在小區(qū)打羽毛球等；
d.把運動和生活結(jié)合起來。
步行去附近的菜市場買菜，回家做一頓豐盛的大餐犒勞自己。
晚上吃完飯之后，去附近的公園散散步。
從現(xiàn)在開始，為了我們身體健康，不要再久坐了。
放下手機，沒事多運動。
電影《滾蛋吧，腫瘤君》里有段臺詞說的好：
“上天為什么要安排我們生??？” “那是因為要提醒我們?nèi)松挥幸淮巍！?/blockquote>是啊，不要等著突然生病一場，才恍然大悟。
要知道，身體沒有了，什么也沒有了。
正如有位經(jīng)濟學(xué)家所說：
“健康等于1，只有擁有健康，人們才可以努力工作，去創(chuàng)造財富，享受生活，而這些都是1后面那些0。
而如果這個1沒有了，所有的一切就都?xì)w零了。”
人生不管任何時候，拼的都是健康。
健康才是我們最大的本錢。
“你沒有時間好好照顧身體，就一定有時間生病。”
別讓久坐這種壞習(xí)慣，損害你的健康，摧毀你的生活。
不久坐，保持身體健康，才是對自己、家人最大的負(fù)責(zé)。
共勉。
作者| 余年
主播| 亞楠，電臺主播
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