25歲男人怎么養(yǎng)生

　　1、起居有常，飲食有節(jié)

　　起居有常就是每天起床、工作、學(xué)習(xí)、生活要有一定的規(guī)律，長期堅持，不輕易打破常規(guī)，這樣，身體各臟腑、氣血功能正常。反之，時而熬夜加班，時而忘記吃飯，長此以往,就破壞了人體的生物鐘，使臟腑、氣血功能紊亂，就會出現(xiàn)失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態(tài)，甚至造成神經(jīng)衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發(fā)生。

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　　飲食不節(jié)是指飲食沒有節(jié)制，暴飲暴食。膽結(jié)石好發(fā)于男性，這就大多與男性吃的方式有關(guān)，如只吃自己愛吃的、挑食、過多進(jìn)食油膩食品，不注意攝取含纖維的食物。另外，高血壓、高血脂癥都是男性的常見病，這些都與男性經(jīng)常在外面應(yīng)酬、飲食不節(jié)有關(guān)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。飲食不當(dāng)還可造成脾胃功能失調(diào)，既影響了營養(yǎng)的吸收利用，又可造成各種脾胃疾病。所以，男性養(yǎng)生中很重要的是，“管好嘴、養(yǎng)好胃、護(hù)好肝、減少累”。

　　2、男人保護(hù)陽氣最重要

　　歷代養(yǎng)生家把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生的重要原則。一年四季天氣表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應(yīng)順應(yīng)氣候特點(diǎn)，使之身體陰陽相對平衡，以減少疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽。男人屬陽，春夏兩季為生長季節(jié)，對應(yīng)的臟器為心、肝，作為男性，更應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，保護(hù)人體陽氣，保護(hù)好自己的心、肝兩臟。在這兩個季節(jié)里要生活有規(guī)律、勿過勞，尤其是那些作為高級管理者的男性，在此期間，更應(yīng)保證充足的睡眠，不要經(jīng)常加班加點(diǎn)超負(fù)荷工作。飲食上要注意營養(yǎng)搭配。由于天氣偏暖、偏熱，尤其夏天酷暑難熬，易使人厭食，這時，更應(yīng)及時補(bǔ)充營養(yǎng)，以防疾病的發(fā)生。另外，在此期間，減少房事，以防傷精耗氣，這也是重要的養(yǎng)生方法。

　　3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈

　　英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

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　　4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

　　一項新研究表明,每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。運(yùn)動是必不可少的，只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。平時應(yīng)多參加體育鍛煉，活動量應(yīng)高于同齡女性。這樣既可以保持良好的精神狀態(tài)，又可以防止發(fā)胖，血脂增高。運(yùn)動可因人而異，選擇打球、慢跑、散步等。

　　5、注意美容護(hù)膚

　　男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護(hù)，這樣才能煥發(fā)光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會。隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　男人25歲后要吃哪些黑色食物來補(bǔ)腎

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻里面含有豐富的維生素e，具有護(hù)膚美膚的效果，能夠促進(jìn)身體對維生素a的利用率。維生素e和維生素c，合作能保持皮膚的健康，防止出現(xiàn)皮膚疾病，減少發(fā)生感染的幾率，同時也能夠提高皮膚里面彈力纖維以及膠原纖維的合成，維持皮膚的彈性。黑芝麻也能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓皮膚細(xì)胞得到充足水分及營養(yǎng)的供應(yīng)。里面含有大量的維生素、鈣以及不飽和脂肪酸，能夠預(yù)防高血壓以及降低膽固醇含量，可達(dá)到益肝補(bǔ)腎養(yǎng)血以及烏發(fā)的效果。

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　　2、黑木耳

　　黑木耳屬于天然的補(bǔ)品，能夠達(dá)到抗衰老、延年益壽，提高免疫系統(tǒng)的功效，同時也能夠滋補(bǔ)身體，清肺益氣以及活血益胃。黑木耳里面含有的膠質(zhì)，能吸附消化道里面的廢物以及雜質(zhì)，通過大便的方式排出體外。其含有的可溶性膳食纖維，可達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，適合于心腦梗塞以及高血脂人群，幫助降低血小板。

　　3、黑豆

　　黑豆具有解毒補(bǔ)腎強(qiáng)腎以及活血利尿的效果，適合于腎虛的男性。里面含有大量的鈣磷、不飽和脂肪酸以及氨基酸等，能夠防止心臟疾病、高血脂和高血壓。長時間吃黑豆能夠達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚以及調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙的功效，刺激雄性激素的力，提高男性的性能力。

　　4、黑棗

　　黑棗里面含有大量的磷鈣鐵、有機(jī)酸以及蛋白質(zhì)等，具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的效果，同時也能增強(qiáng)身體的活力，達(dá)到了延緩衰老及美容養(yǎng)顏的功效。只要男性每天堅持吃12顆黑棗，就能夠達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血以及維持上皮細(xì)胞組織的效果，同時也能夠利水解毒以及明目活血。 

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