女人如花
在愛(ài)與被愛(ài)中綻放
從呱呱墜地的嬰孩，到蹣跚學(xué)步、咿呀學(xué)語(yǔ)，到天真無(wú)邪再到懵懂少女，再?gòu)纳倥脚说霓D(zhuǎn)變，然后升級(jí)成媽媽......
女性的成長(zhǎng)就像花朵的綻放，雖美麗但卻很脆弱，她們經(jīng)常是四位一體多重角色融于一身：
撫育子女的好媽媽、盡職盡責(zé)的員工、聰明能干的好妻子、周到孝順的好女兒。
在這樣嚴(yán)峻的環(huán)境下，需要用心呵護(hù)與關(guān)愛(ài)才能美麗成長(zhǎng)。
本期 《身邊醫(yī)生話健康》健康山西 特邀 山西省兒童醫(yī)院（婦幼保健院）青少年保健科王海青醫(yī)生 從女生成長(zhǎng)周期的很多 “第一次” 變化著手，告訴大家如何做才能更健康！
第一次
乳房發(fā)育
階段一：新生兒期
十月懷胎里，在媽媽高雌激素的作用下，剛出生一個(gè)月，我們的小乳房就會(huì)有輕微的隆起，被稱為“小青春期”。
持續(xù)1-2個(gè)月就會(huì)結(jié)束，然后我們的小乳房又會(huì)變?yōu)槠狡降臓顟B(tài)。
階段二：嬰幼兒期
嬰幼兒期，沒(méi)有脂肪填充，并且缺乏雌性激素，身體發(fā)育不完全，此時(shí)的胸部?jī)H有兩個(gè)點(diǎn)一樣的乳頭，男孩女孩無(wú)明顯差別。
階段三：青春期
當(dāng)進(jìn)入青春期后，女孩子們就會(huì)開(kāi)始展現(xiàn)女性特征。
這個(gè)階段的女性，乳房會(huì)在雌性激素的作用下，輪廓變大，從乳頭向四周膨脹。直到16-18歲為止，都會(huì)緩慢的增加，乳房與乳暈都會(huì)隆起，都呈現(xiàn)圓錐形。
在第一次發(fā)育的時(shí)間內(nèi)，很多女性都會(huì)遇到以下疑惑：
1. 乳房腫塊
乳房開(kāi)始發(fā)育的蓓蕾階段，表現(xiàn)為乳房下的一枚紐扣硬節(jié)。
有的女孩懷疑自己是否得了腫瘤，其實(shí)這是乳房發(fā)育的正?，F(xiàn)象，不用過(guò)分擔(dān)心。
2. 癢、痛感覺(jué)
在乳房發(fā)育初期，很多女孩都會(huì)出現(xiàn)癢、痛感覺(jué)，尤其被內(nèi)衣摩擦或受碰時(shí)會(huì)感疼痛。這些也不是生病的跡象，完全屬于正常發(fā)育。
3. 乳房發(fā)育的大小與速度不一致
一般乳房增大都是對(duì)稱性的，少數(shù)人也可能一側(cè)先開(kāi)始，間隔幾個(gè)月后另一側(cè)才開(kāi)始發(fā)育，這表現(xiàn)出一個(gè)人的兩個(gè)乳房不一般大。
這也不用擔(dān)心，當(dāng)發(fā)育到一定時(shí)期，兩個(gè)乳房一般會(huì)一樣的。
4. 乳頭內(nèi)陷
指的是一個(gè)或兩個(gè)乳頭往里長(zhǎng)、陷在乳暈里，而不是突出在外面。
此種情況，青春期時(shí)，有的能長(zhǎng)出來(lái)，有的則不能。有內(nèi)陷乳頭的婦女，很多人也能正常進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，所以不必過(guò)度擔(dān)心。
5. 選擇胸罩
女孩到15歲左右，乳房發(fā)育基本定型后，就要選擇合適的乳罩戴。
帶 胸罩的好處
①可使乳房得到承托而保持血液循環(huán)的暢通；
②還可防止活動(dòng)后震蕩的不適；
③防止外傷；
④防寒保暖作用。
如何選擇適合自己的？
①?gòu)暮筮呅貛Р迦雰筛种笗r(shí)，胸罩帶都不往上擁，仍保持水平；
②把手放在頭上，看胸罩會(huì)不會(huì)移動(dòng)，如往上移，表明不合適；
③如果乳房從側(cè)邊或上部露出來(lái)，可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。如果罩杯沒(méi)有被撐起來(lái)、起皺或打褶，那說(shuō)明胸罩太大了，應(yīng)選一個(gè)罩杯小一點(diǎn)的或另一款式的；
④胸罩的帶子要能調(diào)節(jié)的，使其與每個(gè)乳房都能吻合；
⑤買胸罩最好是本人試穿，才能稱心合適。
6. 乳房衛(wèi)生
女孩應(yīng)注意要認(rèn)真清潔乳頭，尤其是乳頭凹陷的女孩，更應(yīng)避免乳頭內(nèi)藏污物，不及時(shí)清洗會(huì)產(chǎn)生炎癥。
姨媽造訪
少女第一次來(lái)月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮，是女性成熟的標(biāo)志之一。
一般來(lái)說(shuō)，女性第一次來(lái)月經(jīng)是在12歲到15歲之間，也會(huì)有發(fā)育遲緩的女性，會(huì)在17歲到18歲之間才來(lái)月經(jīng)。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己首次來(lái)月經(jīng)后，我們需要：
1. 要掌握好生理知識(shí)
女生在第一次來(lái)月經(jīng)時(shí)應(yīng)該咨詢家長(zhǎng)與老師，了解青春期相關(guān)知識(shí)，做好處理并且一定要有心理準(zhǔn)備，正視自己身體的變化。
當(dāng)了解這些知識(shí)之后，女生們就可以正確的對(duì)待月經(jīng)所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的癥狀，也減少了心理上的壓力。
2. 做好月經(jīng)期間的保護(hù)
少女初潮的時(shí)候要避免做劇烈活動(dòng)，也不能長(zhǎng)時(shí)間的跑步和騎車子，盡量告訴老師且請(qǐng)假。
因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，身體過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，極易引起感冒，所以要做好保暖工作。
3. 保持良好情緒
很多女孩在初潮的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的陰道有經(jīng)血流出，通常就會(huì)十分緊張和焦慮。
此時(shí)一定要保持冷靜，向父母或老師咨詢基礎(chǔ)的生理常識(shí)后，要保持冷靜、學(xué)會(huì)寬容，正確對(duì)待月經(jīng)來(lái)潮，切不可過(guò)度緊張和焦慮，以免造成不良后果。
同時(shí)，也要做好私處衛(wèi)生，保持外陰清潔。
XX
最羞羞的話題來(lái)了，第一次不可描述。但為了身體健康，仍然需要做好這幾點(diǎn)：
1. 注意衛(wèi)生
女性生殖結(jié)構(gòu)比較特殊，尿道短直，而且和陰道肛門(mén)部位相鄰，一旦發(fā)生感染會(huì)導(dǎo)致病菌相互感染，從而引起婦科炎癥和尿道炎等。
所以性生活前，雙方一定要仔細(xì)清洗生殖器，并且用專用毛巾擦拭干凈。
2. 做好避孕措施
若沒(méi)有生育需求的話，盡量帶上安全套，既有避孕效果又能防止性傳播疾病。
對(duì)于年輕的女性，可以選用復(fù)方短效口服避孕藥，比如優(yōu)思明、優(yōu)思悅，規(guī)律使用避孕有效率可達(dá)99%以上。
注意： 不建議女性使用緊急避孕藥作為常規(guī)避孕方法，這種方法極易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂。
3. 消除緊張焦慮情緒
性愛(ài)前應(yīng)該多學(xué)習(xí)關(guān)于性方面的知識(shí)，以正確態(tài)度面對(duì)性生活，讓全身心保持放松狀態(tài)，不能過(guò)度焦慮和緊張。
可通過(guò)深呼吸的方式緩解過(guò)度興奮的大腦神經(jīng)。另外夫妻雙方也應(yīng)該多進(jìn)行溝通和交流。
懷孕
1. 孕前檢查有必要
很多疾病的早期是沒(méi)有明顯的身體癥狀的，因此建議小夫妻們，懷孕前一定要去正規(guī)的醫(yī)院做一次全面的體檢。
一來(lái)讓自己更加了解身體狀態(tài)，二來(lái)對(duì)未來(lái)的孩子負(fù)責(zé)。
如果還沒(méi)有來(lái)得及體檢，寶寶已經(jīng)意外的出現(xiàn)了，那就要做到以下幾點(diǎn)。
2. 戒掉不良的生活習(xí)慣
熬夜、抽煙、喝酒等不良的生活習(xí)慣很容易傷害到胎兒，甚至出現(xiàn)畸形胎兒的情況發(fā)生。
早睡早起，不碰煙酒，這樣才能有助于胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。
3. 營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡
均衡的營(yíng)養(yǎng)為身體提供充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加瓜果蔬菜的攝入，早晚各一杯熱牛奶，飲食既不過(guò)量也不節(jié)減，保證胎兒健康成長(zhǎng)。
4. 定期產(chǎn)檢
定期產(chǎn)檢對(duì)孕媽們很重要，可以隨時(shí)了解到腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況，有問(wèn)題也可以隨時(shí)進(jìn)行健康預(yù)防。
因此，要定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢。
5. 保持好心情
媽媽的情緒狀態(tài)對(duì)胎兒也有至關(guān)重要的影響，如果媽媽一直生活在不開(kāi)心、情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致胚胎發(fā)育緩慢或是受阻，甚至出現(xiàn)畸形胚胎的可能。
所以，孕早期進(jìn)行心理評(píng)估，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)，保證孕期心情愉快，幸福地等待新生命的到來(lái)。
分娩
分娩，對(duì)于每一位孕媽媽來(lái)說(shuō)都是痛苦而幸福的經(jīng)歷。身體的痛苦和即將當(dāng)媽媽的幸福！但在這幸福中又摻雜著對(duì)分娩過(guò)程的恐懼。
分娩分為三個(gè)產(chǎn)程:
1. 第一產(chǎn)程
又稱宮頸擴(kuò)張期。是從開(kāi)始出現(xiàn)規(guī)律宮縮，至宮頸口完全擴(kuò)張達(dá)10 厘米，能使胎頭娩出為止。
這一過(guò)程對(duì)于初產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)需要11-12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦約需6-8小時(shí)。
第一產(chǎn)程的配合
1.消除懼怕心理，保持鎮(zhèn)靜樂(lè)觀；
2.按時(shí)進(jìn)食，吃好喝好，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)；
3.按時(shí)排尿，每2- -4小時(shí)一次， 使膀胱空虛，以免阻礙胎頭下降；
4.如果胎膜未破，經(jīng)醫(yī)生同意，可在待產(chǎn)室內(nèi)行走活動(dòng)；
5.宮縮時(shí)也可做些輔助的減痛動(dòng)作。
2. 第二產(chǎn)程
又稱胎兒娩出期。是從宮頸口完全擴(kuò)張到胎兒娩出為止。
初產(chǎn)婦約需1- 2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦通常數(shù)分鐘即可完成，但也有長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)。
分娩的高峰到來(lái)，嬰兒即將出生。助產(chǎn)士會(huì)指導(dǎo)孕婦如何用力與呼吸，保證胎兒順利娩出。
當(dāng)聽(tīng)到孩子的第一聲哭聲，那種幸福真是從心底涌出。
3. 第三產(chǎn)程
又稱胎盤(pán)娩出期。是從胎兒娩出到胎盤(pán)娩出，約需5- 15 分鐘，不應(yīng)超過(guò)30分鐘。
胎盤(pán)娩出后，醫(yī)生會(huì)替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會(huì)做局部的縫合。
母乳喂養(yǎng)
母乳是母親給孩子最好的禮物，母乳中含有了幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)素，世上任何一種食物都不能代替母乳！
1. 按需哺乳的重要性
按需哺乳，即當(dāng)嬰兒餓了或母親覺(jué)得乳房脹了就應(yīng)喂哺，哺乳的時(shí)間、哺乳的次數(shù)和間隔時(shí)間不受限制。頻繁有效的吸吮乳房，促進(jìn)乳汁增多，保證產(chǎn)婦有充足的乳汁。
通過(guò)母嬰同室、按需哺乳和頻繁有效吸吮，可以保證母親有足夠的母乳。
2. 正確的喂奶姿勢(shì)
胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)。
母乳喂養(yǎng)關(guān)鍵技巧
喂哺可以因人而異、因地而異采取不同姿勢(shì)，重要的是媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)了解：心情愉快，體位舒適，全身肌肉松弛，有益于乳汁排出。
無(wú)論怎么樣抱寶寶，哺乳時(shí)寶寶的身體都應(yīng)與媽媽身體相貼。寶寶的頭與雙肩朝向乳房，嘴巴處于乳頭相同水平的位置。
哺乳時(shí)，應(yīng)保持寶寶的頭略微伸展，以免鼻部受被過(guò)大乳房擠壓而影響呼吸。
用手“C”字形托起乳房，食指支撐著乳房基底部?？吭谌榉肯碌男乇谏?，大拇指放在乳房的上方。
哺乳的過(guò)程是艱辛的，希望每位媽媽都能“喂”愛(ài)堅(jiān)持！
醫(yī)生溫馨寄語(yǔ)
每個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中，都會(huì)有很多的第一次，第一次走路，第一次上學(xué)，有的人哭著度過(guò)，當(dāng)然也有人笑著度過(guò)，享受第一次帶來(lái)的快樂(lè)......所有的第一次都是最為珍貴的。
所以，希望朋友們轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的ta，學(xué)習(xí)并掌握面對(duì)諸多“第一次”的應(yīng)對(duì)方法，讓我們愛(ài)的人平安健康！
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