隨著年齡的增長(zhǎng)，面部骨骼的體積會(huì)減少，從而導(dǎo)致衰老的現(xiàn)象。但是你的生活方式選擇可能會(huì)減緩或加速這個(gè)過(guò)程。你可以通過(guò)健康飲食，保持身體活動(dòng)，防止和治療骨質(zhì)流失來(lái)幫助預(yù)防身高流失。這就是很多人“凍齡”的原因。
今天為大家介紹一個(gè)39歲的韓國(guó)凍齡美女——李恩壁，身高172cm，傲人的胸圍89cm，以及91cm的蜜桃臀，而她也正是靠著自己姣好的身材將小14歲的年輕老公收入囊中。
她是一名模特，在自己第一次參加大型比賽中就一舉奪冠，之后自己的人生事業(yè)便步步高升，獲得很多人的喜愛(ài)。眾所周知，模特這一行看中的就是身材和顏值，這也是最重要的敲門(mén)磚。從李恩壁的很多圖片中我們都可以發(fā)現(xiàn)，她不僅長(zhǎng)相動(dòng)人，皮膚嫩白，最重要的還擁有魔鬼身材，肌肉線條十分優(yōu)美，很是加分，就算是年齡近40也絲毫不影響她的美貌。而這一切都是她通過(guò)各種健身鍛煉得來(lái)的結(jié)果。
她對(duì)自己的身材有著十分高的要求，一直以來(lái)堅(jiān)持各種健身鍛煉，除了拿出時(shí)間花費(fèi)在必要的工作上面外，她一心用在鍛煉方面，注重身材塑形。她和小14歲的老公也是在鍛煉活動(dòng)中認(rèn)識(shí)的，而她的老公也是稱對(duì)李恩壁屬于一見(jiàn)鐘情，并且一眼陷入愛(ài)河，無(wú)法自拔。
我們無(wú)法阻止時(shí)間的流逝，但是可以通過(guò)對(duì)生活方式的選擇來(lái)影響老化過(guò)程發(fā)生的速度。也就是可以做一些事情來(lái)減少與年齡有關(guān)的身體變化:經(jīng)常鍛煉，鍛煉不是青春的源泉，但它是一種很好的長(zhǎng)期的活力飲料，特別是作為一個(gè)綜合計(jì)劃的一部分，更能幫助你遠(yuǎn)離衰老；吃健康的飲食，包括水果和蔬菜，全谷物和適量的健康脂肪。這個(gè)過(guò)程勢(shì)必沒(méi)有那么容易堅(jiān)持，但是當(dāng)你見(jiàn)到成效以后就會(huì)覺(jué)得一切值得。
同時(shí)，李恩壁在飲食控制方面也下了很大的功夫。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們皮膚中的維生素 c 水平會(huì)自然下降。這意味著，伴隨著自然衰老過(guò)程，這種保護(hù)皮膚的維生素 c 的下降會(huì)使我們的皮膚更加老化。而我們的皮膚依靠維生素、礦物質(zhì)，甚至蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪來(lái)保持健康。預(yù)防衰老跡象的最佳策略是規(guī)范的飲食方式。比如說(shuō)李恩壁從來(lái)不會(huì)碰油炸食物以及各種高熱量食物。多吃純植物和動(dòng)物的食物對(duì)皮膚整體健康有好處，而且有一些特定的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于防止皮膚老化是至關(guān)重要的。當(dāng)然，把飲食和鍛煉結(jié)合起來(lái)才會(huì)達(dá)到更好的效果。
下面小編就為大家介紹幾組簡(jiǎn)單又有效的動(dòng)作，在家就可以練習(xí)。
1、手臂提拉
這種鍛煉比較簡(jiǎn)單，這個(gè)動(dòng)作就能夠有效達(dá)到去除手臂肌肉的效果，能夠減少贅肉，而且還擁有著更好的線條感。
2、腹部運(yùn)動(dòng)
直接躺在瑜伽墊上，然后把腿拉成大約90度左右，這種動(dòng)作能夠有效鍛煉到腰部的肌肉，具有鍛煉腿部的肌肉，一般這些部位的贅肉要想去除會(huì)有一定難度。
3、核心動(dòng)作
這種卷腹運(yùn)動(dòng)可以讓整體的身材顯得更加勻稱，但是在短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有效果，就需要堅(jiān)持一段時(shí)間，在鍛煉的過(guò)程中不需要很多的器材，只需要瑜伽墊，還有拉力器即可。
想要擁有夢(mèng)想的身材沒(méi)有那么容易，需要你有所付出。只有努力鍛煉，控制飲食，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才會(huì)夢(mèng)想成真。人生總要有夢(mèng)想的，說(shuō)不定就實(shí)現(xiàn)了，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，不如運(yùn)動(dòng)起來(lái)，控制飲食。
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