有一種職業(yè)不是人人都可以勝任的，那就是模特。除了先天條件要非常優(yōu)越以外，身為一個模特也是很考驗(yàn)身材的，渾身上下不能有一絲多余的贅肉，身材曲線必須要好。
來自韓國的她，身高1.78cm，擁有著一雙逆天的大長腿和精致的臉龐，身材非常凹凸有致。要知道，身高較高的人骨架一般都會比普通人稍微大一些，而Nanaring卻非常的纖瘦高挑。Nanaring在韓國擁有非常高的人氣，不僅是因?yàn)樗俗⒛康拇箝L腿，更是因?yàn)樗碌奈骞俸桶纪褂兄碌纳聿摹?/p>
由于職業(yè)的關(guān)系，Nanaring在日常飲食方面非常注重卡路里的攝入，為了保持身材并使身材能達(dá)到最佳的效果，除了注重飲食的攝入外，還需要搭配鍛煉來達(dá)到健身塑形的目的。關(guān)注Nanaring的人就會知道，她是一個非常熱愛鍛煉的人，她空閑時間最喜歡做的一件事就是健身，她曾經(jīng)說過，健身能使她感到愉悅和充滿自信。
不知道大家看了Nanaring的美照有沒有被激勵到呢？想要獲得好身材的第一步就是邁開腿去運(yùn)動，不過在鍛煉過程中，首先需要掌握好專業(yè)的知識以后才能正確地進(jìn)行鍛煉，標(biāo)準(zhǔn)的動作才不容易出現(xiàn)身體損傷或者肌肉拉傷的情況，今天小編就來給大家分享幾個簡易的健身運(yùn)動。
動作一：開合跳
找一個空曠的地方，雙腿自然的分離開來站好，用力向上躍起，同時雙手由兩側(cè)舉過頭頂擊掌，然后雙腿再次跳回兩腿并攏，雙手向下。跳開跳回算一個回合。一次做20個回合。這個動作的目的是喚醒你的身體機(jī)能。這個有氧運(yùn)動能鍛煉到人的全身肌肉，加快我們的血液循環(huán)速度，提高我們新陳代謝的能力，堅持做還能消耗卡路里從而達(dá)到減肥的作用。
動作二：原地蹲
雙腿自然分開要保持腿與肩同寬，雙手輕輕放在腦后，利用臀部的力量緩慢下蹲然后直立。在做這個動作時動作要注意緩慢，依靠我們的臀部發(fā)力，臀部在做這個動作的過程中應(yīng)該是全程保持緊繃的狀態(tài)的，整個過程中都要感受到臀部的張力和繃力。這個動作除了能鍛煉到臀部的肌肉以外，還能訓(xùn)練到我們腹部的肌肉，堅持下去可以使臀部線條變得更優(yōu)美，還能使腹部變得平坦哦。
動作三：下背屈伸
下背屈伸這個動作能夠很好的鍛煉我們背部的肌肉，大家在公司辦公久了都會有肩膀酸痛的情況出現(xiàn)吧，這個姿勢能夠緩解背部的不適，刺激整個背部肌肉。首先我們腹部向下躺下，雙手放在身體兩側(cè)，用背部肌肉發(fā)力，伸展你的脊椎緩緩將胸部抬高至離開地面。在做這個動作時，手臂千萬不可撐住地面將自己胸部抬高，要知道這是個鍛煉背部的動作，所以發(fā)力點(diǎn)在我們的背部肌肉。依靠手臂的力量將胸部抬高會使手臂肌肉產(chǎn)生較大的壓力，稍有不慎就會拉傷手臂肌肉。還有一點(diǎn)需要注意的是，在做這個動作的時候，我們的雙腿要一直保持在緊繃的狀態(tài)，如果膝蓋彎曲的話有可能會把身體抬得過高，導(dǎo)致我們下背部過度收縮。
