很久之前就發(fā)現(xiàn)了，
去健身房的女生都有一個很大的共同點(diǎn)，那就是拍照姿勢！
大多數(shù)女生在健身房的自拍姿勢：
總結(jié)就是：鏡頭的中心位，那肯定屬于飽滿的翹臀。
哪怕不露臉，不拍胸，光一個屁股就能拍上幾個小時。
那可不，這都是她們每天辛苦訓(xùn)練取得的成果…
就像男生拍照一般都拍上身一樣，女生拍照都喜歡拍屁股。
這也充分說明，男生喜歡練上身，女生喜歡練臀部。
并且大多數(shù)女生對翹臀非常執(zhí)著！
當(dāng)然這并不僅僅是因?yàn)槟猩矚g翹臀…
而是練臀腿確實(shí)能更有效的提升身材曲線。
飽滿的翹臀讓整體身材更有曲線，提升臀型抑制脂肪的堆積，還讓雙腿看起來更長。
當(dāng)然這也是健身界的一股審美風(fēng)潮。
別說是中國，全世界人民都紛紛加入了練屁股大軍。
各路健身網(wǎng)紅博主，隨便搜一下她們的視頻，映入眼簾的基本上都是臀…
就像前幾天，還有讀者私信我：“肌肉君就是一個臀控?！?/p>
？
說實(shí)話，從事這個工作，每天看到的臀比很多人一年看到的都多，在我心里，這就是一坨肌肉組織罷了！
你們需要明白的是，并不是我是臀控。
而是在主觀審美下，所有人都喜歡看，包括你們也一樣。（lsp）
當(dāng)然為了 kpi ，很多選材方向也會偏向這個方面。
這點(diǎn)道理順便想想也都知道了，更何況網(wǎng)上琳瑯滿目的網(wǎng)紅博主。
比起以前單純秀顏值秀技術(shù)，現(xiàn)在一個翹臀就能獲得成百上千的關(guān)注。
這臀，能不練嗎？
練臀當(dāng)然好，大家都開心。
但隨著女生練臀的趨勢越來越流行，我還發(fā)現(xiàn)了一個特殊的現(xiàn)象。
有些女生去健身房，真就只練臀！
為了蜜桃臀去健身房辦卡買課，這倒不稀奇。
但去健身房，除了臀部之外，其他運(yùn)動概不接觸，這倒十分出奇。
但這種現(xiàn)象實(shí)際上還特別多！
當(dāng)然我也并不是反對這樣的現(xiàn)象，
只是想說，翹臀很性感沒錯，但身體各部位比例自然才更和諧且好看。
總不能為了練翹臀，其他部位一點(diǎn)線條都沒有。
想想看，翹臀之所以明顯，那都是細(xì)腰的陪襯。
極致腰臀比更能凸顯身材的曲線。
那想要擁有細(xì)腰，并不只是練臀就行的，你還得虐腹、減脂！
為了讓肌肉線條更明顯，你也必須在訓(xùn)練中加入適量的有氧運(yùn)動。
為了腹部肌肉更清晰，也要加入腹部核心訓(xùn)練。
六個核心訓(xùn)練動作，趕緊收藏！
動作一：
直臂俯撐交替?zhèn)忍嵯?/strong>
動作二：
坐姿兩頭起
動作三：
俄羅斯轉(zhuǎn)體
動作四：
俯撐左右側(cè)點(diǎn)髖
動作五：
仰臥負(fù)重卷腹
動作六：
屈腿卷腹
想象一下，馬甲線配上傲人的翹臀，是不是更加完美。
黃金腰臀比例才是真正的極品身材。
擁有這樣極致的身材就算不動，站在健身房里都直接犯規(guī)！
除此之外，肩部、背部、胸部…
每個部位都有它獨(dú)有的作用，練過的人都說好。
偶爾練肩能強(qiáng)化肩部的肌肉，打造直角肩更是氣質(zhì)美女的專屬技能。
偶爾練背能讓背看起來更薄，避免虎背熊腰。
偶爾練胸能讓胸部更挺拔，有效避免下垂。
（不用擔(dān)心肌肉會練大，增肌并沒有那么簡單。）
練臀是好事，女生去健身房也不要太局限。
除了屁股，也請不要放過其他部位，身體各部位都值得被尊重！
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