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01把一切過錯都推給原生家庭是一種病態(tài)上癮

“處理成癮最為重要的是處理過去的創(chuàng)傷，以及對現(xiàn)實(shí)生活中親密關(guān)系的重建，尤其是與父母親密關(guān)系的重建?！?/span>

這是《根本停不下來》這本書里的一句話。這句話讓我想起了近段時(shí)間娛樂圈某位女星因?yàn)榇袟夝B(yǎng)的劣跡而被央視點(diǎn)名封殺的事件。

對此，各路吃瓜言論粉墨登場，可無論百家如何爭鳴，始終繞不開此女星背后那對父母糟糕的養(yǎng)育模式，以及他們父母子女之間扭曲緊張的關(guān)系。

不可否認(rèn)，她種種背離正常軌道的言行著實(shí)與原生家庭脫離不了干系。不幸的童年固然是原生家庭制造出來的，可是在這個世間的人哪個不是帶著原生家庭的創(chuàng)傷來的？

有更多童年比她更不幸，生活也更艱苦的普通人帶傷修行，不僅擺脫了原生家庭的糾纏，更是在荒蕪的心間上開出花來。

世間諸多案例告訴我們，命運(yùn)的前因后果并不會因?yàn)楫?dāng)事人的恍然醒悟而收回早已經(jīng)埋伏下的反噬。

因而與其把自己的人生局限在原生家庭的創(chuàng)傷里自食其果，不如想方設(shè)法治愈自己的傷口，既開拓人生的可能性，又能避免下一代重蹈覆轍。

而要治愈原生家庭的創(chuàng)傷，第一步就是擺脫“把人生不如意的一切過錯推給原生家庭”的思想里，戒掉這種成癮的思想行為。

《根本停不下來》這本書正好就是幫助想要戒掉某種影響到人的身心健康、生活、工作和社交的成癮物質(zhì)或成癮行為的指南。

本書的作者沈家宏是精神科副主任醫(yī)師、家庭治療師、中國心理學(xué)會注冊督導(dǎo)師，長期從事家庭治療與原生家庭動力的研究。

在這本書里，作者以30年的心理學(xué)戒癮經(jīng)驗(yàn)，融合了4大心理流派告訴我們，成癮的本質(zhì)是錯誤的自我療愈，并且詳細(xì)實(shí)用地分享了一套戒癮系統(tǒng)操作模式。

因而，我誠心向那些被成癮物質(zhì)或成癮行為困擾，但亟需擺脫這種困擾把握自己命運(yùn)的朋友推薦《根本停不下來》這本書。

02成癮的特點(diǎn)

有句話說，三四十歲之前的容貌是父母給的，三四十歲之后的容貌是自己給的，言外之意就是相由心生。

在我們的心智還不夠成熟的孩童，甚至是成年時(shí)，總是容易把自己性格的缺欠或是生活的不如意統(tǒng)統(tǒng)歸咎于原生家庭的瘡痍。

在這個念頭蹦出來的那一刻，我們將自己當(dāng)成了受害者，由此不受控制地去埋怨親人，陷在憤怒和絕望的情緒中無法自拔。

顯然，把責(zé)任和過錯推到別人身上和外界因素上比起自我修復(fù)所要做出的努力和改變更愉快和輕松。

而這就像溫水煮青蛙，當(dāng)別人隨著歲月的流逝而慈眉善目時(shí)，你卻不可避免地淪落為眉間眼角的褶皺被內(nèi)心的戾氣填滿的巨嬰——面相陰戾凌厲，內(nèi)心脆弱如嬰孩。

《根本停不下》指出，成癮的行為具有4個特點(diǎn)，分別是令人愉快、帶來傷害、無法控制和反復(fù)出現(xiàn)的。

但凡是個正常的成年人，只要冷靜理智的時(shí)候就會發(fā)覺，把一切過錯都推給原生家庭背鍋的心態(tài)不就是一直循環(huán)著這四個步驟嗎？

所以要擺脫這種成癮行為，我們一定要隨時(shí)隨地警醒不要邁入這樣的慣性思維里。

03怎么戒癮

（1）家庭親密關(guān)系的重建需要耐心傾聽

我發(fā)現(xiàn)身邊很多成年人，哪怕已經(jīng)成家立業(yè)了，可是依然對自己所要做的事情，對自己人生所要追求的東西畏手畏腳。

他們不是沒有執(zhí)行的能力，也不是沒有那個精力財(cái)力，而是僅僅因?yàn)榈貌坏礁改傅恼J(rèn)同或是支持，就覺得所要做的事情和所要追求的生活遙不可及。

他們在潛意識里覺得自己依然是那個力量微弱，心智不成熟的小孩，他們沒辦法獨(dú)自完成任務(wù)，他們需要父母的護(hù)行。

他們把這種原生家庭造成的性格和能力缺欠歸咎于為了父母而活，或是為了不傷害父母，不讓父母難過。可是，又實(shí)在不堪承受改變帶來的痛苦，于是就惡性循環(huán)地陷入在成癮的四個特點(diǎn)里。

《根本停不下來》里說，“對成癮者而言，家庭關(guān)系尤其為重要?！?/span>

任何成癮的行為背后都是情感的缺失無法滿足而造成的空虛，而空虛令人痛苦就需要某種物質(zhì)或是行為來消除這種痛苦。

因而戒癮的重中之重就是家人對成癮者的接納和尊重。傾聽是接納和尊重的基礎(chǔ)，更是修補(bǔ)家庭關(guān)系的關(guān)鍵漏洞。

“當(dāng)你能允許對方把話講完，你可能就已經(jīng)處理了對方對你不滿的情緒?！?/span>

某女星代孕棄養(yǎng)事件前，早有一篇對她原生家庭采訪的報(bào)道，其中有段話，“她堅(jiān)定地認(rèn)為，母親欠她一個道歉，因?yàn)楫?dāng)演員并不是她想要的人生，她們開始爭吵、冷戰(zhàn)、疏遠(yuǎn)，總想找茬干一架，女兒給母親請來心理咨詢師?！?/span>

在這篇采訪報(bào)道里，字里行間都是母親把自己的想法和自己的夢想強(qiáng)加給女兒，而女兒只是一味的逆來順受卻又一副毀天滅地的放飛自我。

這是一種怎樣糟糕的家庭親密關(guān)系，以致于母女二人根本不愿意花一分鐘去傾聽彼此的需求，只能請外界的聲音介入。

因而，對于成癮者，家人要放下“我對，你錯，所以你必須聽我的”姿態(tài)，讓成癮者把話說完，了解他們心里的痛苦和想法。

對成癮者來說，這是一個發(fā)泄但不被批評的機(jī)會，如果再加上鼓勵和信任，他們本能就會滋養(yǎng)出自我療愈的能量，最終成功戒癮。

（2）挖掘自身的資源從改變認(rèn)知開始

要想從原生家庭的上癮中逃脫出來，最主要是認(rèn)識到，現(xiàn)在的我們是成年人，有足夠的力量和心智來執(zhí)行某件事，我們可以為自己的人生負(fù)責(zé)。

當(dāng)然，即便已經(jīng)有了獨(dú)立意識，但只要是凡夫俗子就不會徹底擺脫埋怨和逃避的行為。因而，戒癮不是意味著徹底永久離開成癮物質(zhì)或成癮行為，而是有癮但是依然可以正常健康地生活和社交。

其次，要想戒癮成功，就要把自己和成癮分開。成癮行為不好，不代表這個人不是好人。某女星之所以被點(diǎn)名封殺不是因?yàn)樗彝ソ逃缓?，而是因?yàn)檫@個人有問題，觸犯的不僅僅是社會公序良俗問題，更是法律原則。

所以，不要什么都推給原生家庭背鍋。原生家庭只是讓人對一段關(guān)系無能，并不是讓一個人的人生徹底毀滅。成年人是有權(quán)利和義務(wù)成全自己以及對自己的人生負(fù)責(zé)的。

（3）核心支持者找專業(yè)人士幫忙

很多人總是將戒癮失敗歸咎于自控力差，實(shí)際上人真的不是對一切都掌控在手，哪怕自己的人生，所以說我們不要妄自菲薄的同時(shí)，也不要狂妄自大，該尋求幫助的時(shí)候就尋求幫助。

正如書中說，“上癮問題不是靠個人的力量就能順利解決的，往往需要他人的幫助。但是，錯誤的方式有時(shí)反而會讓問題更加嚴(yán)重，因此戒癮需要專業(yè)的指導(dǎo)和幫助。”

在心理咨詢案例中，很多求助者受困于原生家庭的創(chuàng)傷。盡管心理學(xué)并不能解決所有的問題，效果也不是牢固到不反彈。

但是心理學(xué)會幫助求助者用專業(yè)和科學(xué)的方式進(jìn)行自我療愈，而這總比一個人陷在鬼打墻的惡性循環(huán)里走不出來是一大進(jìn)步?？上驳氖?，心理學(xué)確實(shí)幫助了不少求助者戒掉了把一切過錯推給原生家庭的成癮行為。

04防止復(fù)發(fā)

看過一句話說是，終其一生，子女都在等待父母的一句對不起；而父母在等待子女的一句謝謝。

因而這也是《根本停不下來》這本書的中心思想，家庭關(guān)系的重建對戒癮能夠起到至關(guān)重要的作用。

可是，并不是所有人都有覺醒的意識，也不是所有人都愿意覺醒的，哪怕當(dāng)中一方覺醒了，另外一方可能也并不配合，心心念念只是陷在受害者的思維中。

因而，覺醒的那一方最重要的是不要去強(qiáng)求現(xiàn)實(shí)中家庭關(guān)系的重建，實(shí)在重建不了那就斷臂求生，要做的就是防止成癮行為的復(fù)發(fā)。

那么如何防止成癮行為復(fù)發(fā)呢？

首先是，停下來看一看，聽一聽。當(dāng)我們?nèi)滩蛔∮忠巡蝗缫夂托愿袢鼻窔w咎于原生家庭時(shí)，我們需要停下來看一看和聽一聽自己內(nèi)心真實(shí)的聲音是什么？是不是害怕改變帶來的痛苦？

其次是面對自己的問題。要意識到成癮者要為自己的成癮承擔(dān)起所有責(zé)任，面對原生家庭的創(chuàng)傷要做的并不是死死帶著父母的那句對不起，而是學(xué)會自己愛自己，自己當(dāng)自己理想中的父母。

再其次是重新樹立自己的目標(biāo)。要知道戒癮不是一蹴而就的，當(dāng)你能夠處理好當(dāng)下的關(guān)系，哪怕能夠克制住陷入成癮中的任何一個特點(diǎn)，比如不要口不擇言地爆發(fā)出惡語給對方帶去傷害就是進(jìn)步。

最后就是從錯誤中吸取教訓(xùn)。

很多人說，幸運(yùn)的童年可以幸福一個人的一生，不幸的童年卻需要一個人用一生的時(shí)間來修復(fù)。希望《根本停不下來》這本心理學(xué)戒癮的指南能夠幫助有需要的人達(dá)到事半功倍的效果。

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