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　　人在一生中，誰都難免有恐懼的時(shí)候。不同的是，青年人的恐懼多是由于某種意外的情況引發(fā)的，而老年人的恐懼則往往與年齡的增長伴隨在一起。正因如此，前者的恐懼只是短暫的，而后者的恐懼則具有持續(xù)性；前者的恐懼只是偶爾的一種心理反應(yīng)，而后者的恐懼則容易成為一種相對穩(wěn)定的心理狀態(tài)。這是老年人要比青年人更加警惕恐懼心理的基本原因。

　　老年人的恐懼心理是多種多樣的。有的人因貧窮而擔(dān)心生活失去保障，有的人因富有而擔(dān)心遭受劫難，有的人因無兒無女而擔(dān)心缺少照顧，有的人雖有兒有女卻擔(dān)心對自己不夠孝順，還有的人怕肥胖、怕孤獨(dú)，等等。但相比之下，對多數(shù)老年人來說，最怕的還是下列三點(diǎn)：一是懼怕衰老，二是懼怕疾病，三是懼怕死亡。這“三怕”雖均屬正常現(xiàn)象，但也值得我們正確對待。

　　關(guān)于衰老

　　有年輕就會有衰老，這是誰也無法抗拒的。然而有一個(gè)事實(shí)又是誰也無法否認(rèn)的：未老先衰者有之，老而不衰者也有之。它啟示我們，重要的不在于你是否會衰老，而在于你怎樣才能延緩衰老。人完全拒絕衰老是一種無知，但消極地等待衰老則是一種愚蠢，至于因懼怕衰老而整日提心吊膽則更是一種錯(cuò)誤。

　　在這方面，老年人應(yīng)當(dāng)明白兩點(diǎn)：

　　★你是否衰老，不僅要看生理年齡，更要看心理年齡，只要你在心理上是年輕的，你就沒有衰老。

　　★能夠讓你在心理上保持年輕的最好辦法，就是忘記衰老，更不要懼怕衰老。

　　關(guān)于疾病

　　老年人容易生病，猶如機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)得久了容易生銹一樣，是再正常不過的事情了。能夠做到少生病是最好的，能夠做到不生大病是幸運(yùn)的，能夠做到戰(zhàn)勝惡性病癥更是值得稱贊的。有的人并非死于疾病，而是死于無知，或死于恐懼，這是需要引以為訓(xùn)的。

　　在疾病問題上，老年人應(yīng)當(dāng)持有的態(tài)度是：

　　★無病防病。既要多學(xué)習(xí)些保健知識，更要加強(qiáng)體育鍛煉。

　　★有病治病。一要靠大夫，用藥物趕走疾?。欢孔约?，用精神贏得健康。

　　★視大病為小染。即使重病纏身，也要始終保持樂觀態(tài)度，始終堅(jiān)持積極治療。

　　關(guān)于死亡

　　誰也不要期望只生不死，但誰也不要因?yàn)樗郎癫豢煽咕芏チ藢ι畹臒崆?，更不要因?yàn)閷硪劳龆裉炀突炭植话?。相反，正是由于生命有限，而?yīng)當(dāng)更加珍惜生活的每一天。如果你整日被死神所困擾，那你原本就有限的生命會變得更加短暫。人到晚年，是最當(dāng)徹悟的時(shí)候。隨著歲月的延伸，你對死亡的認(rèn)識也應(yīng)進(jìn)人一個(gè)新的境界。

　　你應(yīng)當(dāng)這樣去看待死亡：

　　★生是偶然的，死才是必然的。

　　★嬰兒落地時(shí)伴隨的是哭聲，人離開世界時(shí)伴隨的應(yīng)當(dāng)是安詳。

　　★只要你的人生是輝煌的，死亡也會是光亮的。

　　經(jīng)驗(yàn)表明，老年人要健康長壽，比幸福感、快樂感、年輕感更重要的是心理上的安全感。即使面臨難以忍受的不幸，也不必恐懼，更不能因此而患上恐懼癥?？謶职Y是隱藏在人心靈深處的一個(gè)惡魔，它給人造成的多是內(nèi)傷，雖然看不見、摸不著，但其對人體細(xì)胞的殺傷力常常要超過那些惡性病毒。因?yàn)橐粋€(gè)人長時(shí)間處于恐懼狀態(tài)，必定會使神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，這種緊張持續(xù)得久了，又必定會導(dǎo)致精神崩潰。一個(gè)人如果真的精神崩潰了，即使有“不死之藥”也是難以治愈的。所以，懼怕衰老，往往會加快衰老；懼怕疾病，往往會加重病情；懼怕死亡，往往會縮短生命。老年人在心理上，決不能給恐懼這個(gè)魔鬼留下任何可鉆的縫隙。

　　經(jīng)驗(yàn)同樣表明，消除恐懼心理的辦法也是有的。比如通過養(yǎng)心以增強(qiáng)心力，通過心定以實(shí)現(xiàn)氣定，通過氣定以做到神凝，等等。但在日常生活中，最簡便易行又可快速見效的辦法是，學(xué)會心理放松。因?yàn)榭謶中睦淼牡谝粋€(gè)反應(yīng)就是心理緊張，只要你能夠及時(shí)地在心理上放松自己，把緊張消滅在萌芽之中，情況就一定會比原來好得多。

　　在這方面，許多智慧老人也為我們提供了極為寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

　　★要善于傾吐。當(dāng)你體檢忽然發(fā)現(xiàn)患上了某種疑難病癥的時(shí)候，千萬不要緊張，也不要只是藏在自己的心中。你可以向老伴傾吐，也可以向兒女傾吐，還可以向朋友傾吐。一個(gè)人的痛苦由幾個(gè)人分擔(dān)，你自然會感到輕松一些。你不要覺得這樣做會影響親人的情緒，要知道，你把痛苦窩在心里，整日悶悶不樂，更會使親人感到無所適從。你把事情講清楚了，親人們心中有數(shù)，你自己也會變得坦然起來。

　　★要善于發(fā)泄。即使非常堅(jiān)強(qiáng)的人，其心理承受力也是有一定限度的。防洪需要泄洪，人為了防止心理失衡，也需要心理發(fā)泄。當(dāng)你由于某種不幸而感到憂郁或恐懼時(shí)，有意無意地搞點(diǎn)心理發(fā)泄是有好處的。你可以怒吼一聲，也可以痛哭一場，二者都有利于排解不良情緒，緩解心理緊張，減殺心理壓力?！肮烤o必炸”。人在該發(fā)泄的時(shí)候務(wù)必發(fā)泄。不要擔(dān)心發(fā)泄會失去面子，因?yàn)槊孀舆h(yuǎn)遠(yuǎn)比不上你健康的重要。

　　★要善于自慰。自我安慰也是消除心理緊張的有效方法之一。你可以用哲人的格言開導(dǎo)自己，也可以用智者的經(jīng)驗(yàn)疏導(dǎo)自己，還可以用自己的感受說服自己。你應(yīng)當(dāng)這樣想，天無絕人之路，明天的陽光會更加燦爛。倘若你真能這樣去做，必定能收到“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”之奇效。自然，這只有修養(yǎng)水平很高的人才能做得到。

　　討論恐懼，要緊的是記住以下三點(diǎn)：

　?。ㄒ唬┧械牟恍叶疾槐貞峙?，懼怕不幸只能招來更多的不幸。

　?。ǘ┬睦砭o張是恐懼心理的第一信號，消除恐懼心理首先要從緩解心理緊張做起。

　?。ㄈW(xué)會心理放松是去除心理緊張、繼而戰(zhàn)勝恐懼心理的有效途徑。

　　最后，送給大家一句話：重重的人生，應(yīng)當(dāng)輕輕地走過。