隨著生活水平的提高，糖尿病發(fā)病率逐年上升。
在我國糖尿病的發(fā)病率是12.8%，就是每10個人里面就有1個糖尿病患者。
但是，糖尿病前期是50%，每2個人里邊就有1個糖尿病前期的患者。
而且這個糖尿病前期的患者，都是糖尿病的一個龐大的后備軍。
所以說，去干預這個糖尿病前期，要比去治療糖尿病意義更大。
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什么是糖尿病前期？
有些人會認為我空腹血糖5.8mmol/L，血糖正常，是不是就沒事了。
結果一測餐后血糖9.6mmol/L，屬于糖耐量異常。
也就是我們今天說的糖尿病前期患者中的一部分。
一般將糖尿病前期分為三部分人群
第一部分、叫做空腹血糖受損，
空腹血糖受損就是只有空腹血糖的升高，餐后血糖是正常的，空腹血糖大于等于6.1，小于7.0，這是叫做空腹血糖受損。
第二部分、叫做糖耐量異常，
糖耐量異常是空腹血糖是正常的，但是餐后血糖是升高的，餐后血糖大于等于7.8，小于11.1，這是第二部分人群。
第三部分人群、是既有空腹血糖的升高，也有餐后血糖的升高，但是都沒有達到糖尿病的標準，都有高于正常人的血糖數(shù)值。
以上這三部分人群，我們把它叫做糖尿病前期的患者。
如果在這個時期進行干預，大部分人是可以逆轉，不發(fā)展成糖尿病的。
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那么具體要怎么干預？
今天我們介紹三種有效干預方法。
第一、飲食控制
飲食控制并不是我們單純的少吃飯，或者有些人提倡的生酮飲食，就是不吃碳水化合物，只吃蛋白質。都是不正確的飲食。
而且蛋白質吃太多會加重腎臟負擔，尤其是有些糖尿病患者本身就存在腎功能異常。
所以，飲食控制要合理飲食，均衡飲食，控制好食物的總熱量。
飲食中碳水化合物，蛋白質，脂肪都是不能少的。
碳水化合物要占到50%-60%，
蛋白質要占到20%左右，
脂肪要占到30%左右，
在這樣一個合理的飲食結構的情況下，再進行一個總量的控制。
有些食物是盡量不要吃的，
比如一些過度加工的食物，如膨化食品，腌制食品，燒烤、油炸食品等，
這些食物在加工過程中會加入大量的添加劑，食鹽，糖等調味劑，對血糖控制非常不利。
第二、適當?shù)倪\動
運動要因人而異，根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運動。
運動貴在堅持，
可以每天運動，運動時間可以適當縮短，每天20分鐘左右。
也可以每周運動5次，每次30-40分鐘。
運動強度要適宜。
如果平時很少運動，就可以選擇快走，慢跑，游泳，打球，跳跳廣場舞這樣的運動。
平時經(jīng)常運動的人，運動強度可以適量加大。
在飲食加運動的基礎上要使體重達標。
使體重指數(shù)在20-24kg/㎡之間比較合適。
體重指數(shù)計算方法是體重除以身高的平方，超過24就是超重，超過28就是肥胖了。
如果體重指數(shù)超過30了，不能通過飲食，運動使體重指數(shù)達標。
這時候我們可以在這個基礎上，使用一些能夠用于糖尿病前期的藥物，比如二甲雙胍，阿卡波糖等，這些都是可以選擇的干預糖尿病前期的方式。
第三、調整心情
現(xiàn)在人普遍工作壓力大，精神緊張，長期處于緊張、焦慮情緒中，會使體內升糖激素分泌增多，使我們血糖升高。
所以我們要學會緩解壓力，釋放壓力，調節(jié)緊張的情緒，使每天心情舒暢，生活有規(guī)律，這樣也是逆轉血糖的一個好的方式。
對糖前期的干預是控制糖尿病發(fā)展的重要環(huán)節(jié)，也是最后環(huán)節(jié)，
如果控制不好，很可能下一步就是糖尿病。
以上就是什么是糖尿病前期，三種干預的方法希望大家要了解。
