軟化血管實際上就是臨床所說的減緩動脈硬化，也就是抗動脈硬化，而真正意義上的軟化血管藥物和食物實際上是不存在的，作為臨床醫(yī)生也沒有這種說法，我們可以做到的是延緩動脈硬化的發(fā)展或者進(jìn)展。
血管硬化會引起身體各個臟器的損傷，心臟血管硬化，會出現(xiàn)胸悶、胸痛，腦部血管硬化會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、頭痛等癥狀。下肢動脈血管硬化會出現(xiàn)間接性跛行。
所以血管硬化該怎么調(diào)理？如何軟化血管比較好呢？
今天給大家總結(jié)了6種方法，有效保護(hù)血管健康。
一、控制飲食
軟化血管的患者需要清淡飲食，應(yīng)保持低膽固醇、低脂肪、低鹽以及高纖維素的飲食，要避免吃動物的內(nèi)臟、蛋糕、油炸食品。
多吃一些能夠保護(hù)血管的食物，比如山楂，黑木耳，香菇，海帶，蜂蜜，核桃等。
山楂可以降血壓，軟化血管。
黑木耳，香菇含有核酸類物質(zhì)可以降膽固醇。
核桃中含有亞油酸和亞麻酸，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。
也可以喝些綠茶，綠茶也有降血脂作用。
二、多做有氧運動
適當(dāng)有氧運動不僅可以加快身體的新陳代謝，而且，通過運動加速脂肪代謝，對于血管來說也算一種很好的保護(hù)方式。
血管健康離不開運動，運動可促進(jìn)全身血液循環(huán)，降低血液黏稠度，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，改善血管彈性，預(yù)防動脈硬化。
運動要選擇強度較小的有氧運動方式，包括散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、打羽毛球等。這些運動方式都能夠加速熱量消耗，促進(jìn)脂肪代謝，有利于控制血脂，延緩動脈硬化。
三、規(guī)律生活，不熬夜
生活一定要有規(guī)律，保證充足的睡眠，看電視、玩游戲、打牌、打麻將都不能過晚，在日常生活中要做到不熬夜。
長期熬夜，會擾亂體內(nèi)的生物鐘，還會導(dǎo)致體內(nèi)分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，進(jìn)而就會影響到血液流動的速度，增加血液的粘稠度。
長時間熬夜，經(jīng)常晚睡，身體得不到充分的休息，可能因為勞累過度而加速細(xì)胞衰老，加速血管硬化的速度。
只有充足的睡眠才是讓身體保持健康的關(guān)鍵，大腦同樣需要有足夠的睡眠才能保持健康。
四、改掉不良生活習(xí)慣
如果有抽煙、喝酒等不良嗜好的人群，需要戒煙、戒酒。
不要熬夜吃夜宵，尤其是年輕人，喜歡半夜聚在一起吃吃夜宵，這些都是不良的生活習(xí)慣，
因為宵夜額外攝入了很多的食物，能量獲取過多沒能及時消耗，會讓身體很多指標(biāo)出現(xiàn)變化，很多人的血壓，血脂等升高都是經(jīng)常吃宵夜引起。如果想要保護(hù)大腦血管健康，還需避免夜間吃宵夜。
五、要重視體檢，控制好血壓，血糖，血脂，尿酸這些指標(biāo)
血管會隨著年齡的增長而自然衰老，特別是對于肥胖或是有腦血管家族史的人，要重視體檢，
如果發(fā)現(xiàn)血壓，血糖，血脂，尿酸這些指標(biāo)有升高，就要把這些指標(biāo)盡快的控制好，控制好了之后，血管就不容易長斑塊，也就不容易出現(xiàn)血管硬化。
六、保持一個良好的情緒
焦慮、抑郁，精神緊張，壓力大等，這些不良的情緒，會使體內(nèi)的代謝、循環(huán)、內(nèi)分泌等出現(xiàn)一系列的改變。有可能促進(jìn)了腦血管硬化的進(jìn)一步的發(fā)展。
所以，生活中要盡量避免不良的情緒，學(xué)會適當(dāng)壓力，保持開朗，樂觀，積極向上的生活態(tài)度。
以上總結(jié)的這六點，說起來容易，但是做起來非常難，我們在日常生活中可以盡量朝這個方向去努力。是我們血管更健康。
