如今，腦梗塞的發(fā)生已經(jīng)不是什么新鮮的事情，因?yàn)閹缀趺刻於紩釉\到腦梗的患者，一旦腦梗塞發(fā)生，如果來醫(yī)院及時，在4.5小時之內(nèi)能夠得到及時的治療，可能會挽救生命，
一旦發(fā)病以后，不能得到及時的治療，那就非常危險了。
所以，無論是年輕人，還是老年人，應(yīng)該多關(guān)注自己的身體健康，盡量遠(yuǎn)離一些腦梗的病原。
那么，腦梗的“源頭”是什么呢？
是肥肉嗎？其實(shí)不是。
1、鹽
烹調(diào)任何食物，都少不了鹽來調(diào)味，鹽是百味之首，但是長期高鹽飲食，容易導(dǎo)致血液粘稠，從而使血流減慢，時間久了就容易導(dǎo)致血栓性疾病。
而且鹽攝入過多，會使血容量增加，導(dǎo)致血壓升高，長期高血壓得不到控制，會破壞血管，導(dǎo)致斑塊破裂，從而誘發(fā)腦梗塞，
所以，想要預(yù)防腦梗，首先要少吃鹽。
除了食鹽，我們常吃的咸菜、腌菜、腐乳、豆瓣醬、醬油、蠔油、各種零食等都含有較高的鹽分。
2、糖
這里所說的糖，還包括各種甜食，像蛋糕、餅干、點(diǎn)心、巧克力、冰激凌等，這些老少皆宜，大家都喜歡的食物，往往這些食物吃的太多，在體內(nèi)就會轉(zhuǎn)化成糖分，
不僅會升高血糖，還會升高血脂，從而使血液變得粘稠，不利于血液流通，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，腦部供血不足，就會加快腦梗塞的出現(xiàn)。
3、膽固醇
膽固醇是人體細(xì)胞壁的主要組成成分，也是人體正常運(yùn)行不可缺少的。
但是，膽固醇不能攝入過多，長期攝入高膽固醇的食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇升高，增加血管斑塊形成，導(dǎo)致腦供血不足，從而出現(xiàn)腦梗等問題。
含膽固醇比較高的食物，有蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽等，所以建議血脂高的人和老年人要少吃。
防止腦梗出現(xiàn)，注意這些生活習(xí)慣
健康飲食
平時要低鹽低脂飲食，多吃富含鉀的食物，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸和維生素B12，能夠起到預(yù)防腦梗的作用。
改掉不良習(xí)慣
隨著生活節(jié)奏的加快，經(jīng)常熬夜、抽煙喝酒、久坐不動等，這些不良的生活習(xí)慣，都會加重血管堵塞，
要保證血管健康，要減輕壓力、保持良好作息、戒煙戒酒。
規(guī)律運(yùn)動，控制體重
長期有規(guī)律的運(yùn)動，能夠增加體內(nèi)熱量消耗，減少脂肪，增加肌肉量，既起到減肥的目的，又起到降低血糖、血脂的作用，
同時更有利于血管健康。
運(yùn)動的類型，可以根據(jù)自己的愛好選擇，運(yùn)動強(qiáng)度，以中等強(qiáng)度為宜，每次持續(xù)30分鐘以上，每周3~5次。
控制好三高
高血壓、高血糖、高血脂，是腦梗發(fā)生的常見危險因素，會增加動脈硬化，從而引起腦灌注不足，
所以，要控制好血壓、血糖、血脂，是預(yù)防血管狹窄的關(guān)鍵。
要預(yù)防腦梗的發(fā)生，不但要少吃肥肉，生活中這些常用的鹽、油、糖以及高膽固醇的食物都要控制，
要增加水果、蔬菜、粗糧的比例，戒煙戒酒，堅(jiān)持運(yùn)動，避免熬夜，控制好三高，這樣才能真正的預(yù)防和控制腦梗。
