對于糖尿病患者來說，如果能夠使血糖長期保持平穩(wěn)，那么控制血糖就成功了一大半，
但是，隨著季節(jié)的變化，情緒的變化，血壓、血糖也會隨之發(fā)生波動，血糖波動也會給身體帶來一些不適的癥狀。
出現(xiàn)了血糖忽高忽低不要害怕，記住以下3條，血糖平穩(wěn)下降。
血糖波動的原因是什么？
1、飲食規(guī)律被打亂
隨著季節(jié)的變化，飲食規(guī)律也需要不斷的調整，
比如，冬季人體是蓄積能量的時候，可以適當?shù)某砸恍┡Ｑ蛉猓?br>
到了春天，人體陽氣開始升發(fā)，身體不需要過多的熱量，飲食也會發(fā)生相應的變化，春季比較干燥，適合吃一些青色的蔬菜，新鮮的水果，來補充人體的維生素。
2、情緒的變化
情緒對血糖的變化也是有很大影響的，當我們情緒波動時，比如激動、悲傷、焦慮、過度興奮等，神經(jīng)系統(tǒng)會變得活躍，就會促進體內血糖的分泌，導致血糖升高。
3、運動不規(guī)律
運動有助于降糖，但是，運動強度并不是越高、運動時間越長，降糖效果就越好，運動要選擇中等強度適合自己的運動，只有持之以恒才能夠平穩(wěn)血糖。
4、生活不規(guī)律
良好的睡眠質量，對血糖的平穩(wěn)很重要，如果經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，就會影響血糖的平穩(wěn)，使血糖忽高忽低。
保持血糖平穩(wěn)，做好以下3點：
1、調整心態(tài)，穩(wěn)定情緒
春季人體陽氣開始上升，春季我們知道是多風的季節(jié)，風邪的入侵，容易使人體肝火過旺，人的情緒就容易不受控制，肝火上炎導致心火過旺，人就會表現(xiàn)出各種情緒不穩(wěn)的癥狀，從而導致血糖忽高忽低，
所以，糖尿病人要學會控制自己的情緒，在平時多聽聽音樂，多和朋友聊聊天兒，培養(yǎng)一下自己的興趣愛好，來轉移注意力，使自己保持樂觀的心態(tài)。
2、巧用野菜調血糖
春季萬物復蘇，又到了挖野菜的季節(jié)，人體也要順應時令的變化，
這3種野菜，對控制血糖有好處，
（1）薺菜，芥菜中含有一種叫山奈酚的活性成分，這種成分被證實有抗氧化、抗炎、改善2型糖尿病胰島素抵抗的作用，同時還有降壓，調節(jié)血脂的作用，如果同時合并有高血壓、高血脂的糖尿病朋友，可以多吃一些薺菜。
（2）馬齒莧，有的地方也叫麻子菜、長壽菜。馬齒莧中含有鈣和去甲腎上腺素，鈣能夠參與胰島素分泌，有助于降低血糖。而去甲腺上腺素，也具有促進胰島β細胞分泌胰島素的功能。所以這種野菜也具有維持血糖穩(wěn)定的作用。但是，馬齒莧的特性偏寒，對胃不好的朋友要少吃。
（3）苦菜，苦菜中含有豐富的鉀、鈣、磷、鈉、鐵等元素，有研究顯示，苦菜可以刺激胰島β細胞分泌胰島素，有助于降低血糖。
這些野菜做法比較簡單，可以包包子、包餃子，作為主食來吃，然后，再搭配一些其他的食材，再控制總熱量的前提下，做到合理的搭配，不要暴飲暴食，少吃多餐。
3、適量運動
春節(jié)戶外運動增加，要注意不要做長時間劇烈的運動，防止低血糖發(fā)生，
也不要久坐不動，可以做一些輕中度的有氧運動，每天堅持半個小時，持之以恒，對于穩(wěn)定血糖非常重要，運動前后要注意監(jiān)測血糖。
總而言之，血糖控制是一項系統(tǒng)的工程，外界的環(huán)境，自身的情緒，以及飲食、運動都會對血糖產(chǎn)生影響，
所以，我們既要從內心上重視它，又不要過于緊張，保持良好的心態(tài)，只要掌握科學的方法，血糖就會保持平穩(wěn)。
