心臟病是中老年的常見病，心臟是我們身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，一旦心臟出現(xiàn)的問題，就會(huì)影響到身體其他器官的供血和供氧，從而影響身體健康，然而，心臟病在發(fā)生發(fā)展的過程中，也會(huì)給我們發(fā)出很多信號(hào)。
心臟出現(xiàn)以下7個(gè)信號(hào)，要引起重視：
1、活動(dòng)時(shí)胸悶、呼吸短促。
2、勞累時(shí)胸口出現(xiàn)緊縮感。
3、快走時(shí)出現(xiàn)心跳加快，胸部不舒服的感覺。
4、睡覺時(shí)感覺胸悶，呼吸困難。
5、舌頭呈暗紫色。
6、腳趾甲變厚。
7、手掌大魚際部位，出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)。
很多中老年會(huì)出現(xiàn)心臟問題，所以，心臟健康要多加保護(hù)才行?？梢酝ㄟ^穴位按摩，來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)心臟功能，改善心臟的癥狀。
按摩內(nèi)關(guān)穴，
內(nèi)關(guān)穴位置：前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個(gè)半橫指處。
它就是人體血液的一道閘門，通過刺激內(nèi)關(guān)穴，可以疏通經(jīng)脈，化瘀解堵，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，心律不齊，胸悶有輔助的作用。
按揉方法：用右拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴50下，再換左拇指按揉右手內(nèi)關(guān)穴50下。
需要注意，按揉力度不要過大，以自己感覺舒適為宜。
也可以用艾灸，但溫度不要太高。
按揉內(nèi)關(guān)穴，對(duì)心臟健康有幫助，但是，不能代替任何藥物。
按揉內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)護(hù)心臟，還可以配合著伏兔穴，曲澤穴，天泉穴。可以通過拍打四肢的方法，刺激幾個(gè)穴位，起到疏通血脈，養(yǎng)護(hù)心臟的作用。
除此之外，在養(yǎng)護(hù)心臟方面，還要做到4點(diǎn)：
1、飲食均衡
減少鹽的攝入量，預(yù)防或降低高血壓，
比如，在飲食上少吃一些調(diào)味品，少吃一些加工食品，像香腸，罐頭，火腿，腌菜等，每天鹽的攝入量小于6克。
保證營養(yǎng)均衡，控制好血壓，有助于心臟健康。
2、清晨起床要慢
早晨醒來后，體內(nèi)會(huì)分泌多種升壓激素，使血壓隨之升高，心臟的耗氧量也會(huì)增加。
而且，清晨身體處于脫水狀態(tài)，血液粘稠度增加，有研究發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%，所以，清晨起床要慢，不建議在早晨劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、增加有氧運(yùn)動(dòng)
通過有氧運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)膽固醇的排泄，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，有助于心臟健康，
建議每天不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于5次。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要控制好心率，運(yùn)動(dòng)量不要過大，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)量以不出現(xiàn)不適癥狀為宜。
4、保持心情舒暢
經(jīng)常生悶氣，心情壓抑，容易使心臟“受傷”，人在心情愉悅時(shí)，體內(nèi)的細(xì)胞活性也會(huì)大大增加。
所以，平時(shí)要學(xué)會(huì)減輕壓力，可以多多深呼吸，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，每天保持開朗的心情。
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