1首先是消化道癥狀
常見(jiàn)的癥狀是口臭、食欲不振、腹痛、腹脹、噯氣、打嗝，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)排便的異常包括：排便費(fèi)勁、氣味臭、顏色深、頑固性腹瀉或者便秘等等。
這是因?yàn)槟c道中有益菌群數(shù)目降低時(shí)，大量腐敗菌會(huì)在消化道中繁殖，這些腐敗菌會(huì)生成氣體，導(dǎo)致口臭、腹脹、腹痛，當(dāng)益生菌減少到無(wú)法消化一定數(shù)量的乳糖時(shí)，引起乳糖過(guò)量，水分無(wú)法被吸收，就會(huì)導(dǎo)致頑固性腹瀉，當(dāng)有害菌過(guò)多時(shí)，產(chǎn)生的大量廢棄物的積累也會(huì)影響腸道正常的代謝功能，導(dǎo)致便秘。
2其次是全身癥狀
主要是抵抗力下降的表現(xiàn)如經(jīng)常感冒、身體不適、易生病，睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)如焦慮、抑郁、皮膚狀態(tài)變差、氣色不佳等等。
這是因?yàn)槟c道菌群與人體70%的免疫力有關(guān)，當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，出現(xiàn)自身免疫系統(tǒng)疾病。另外腸道中有害細(xì)菌過(guò)多還會(huì)影響我們的腦功能和心情，從而出現(xiàn)焦慮抑郁的表現(xiàn)。
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如何調(diào)理腸道菌群失調(diào)
1補(bǔ)充腸胃益生菌
可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，減少毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。主要是提供雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌的含量，恢復(fù)腸道菌群的平衡。
2調(diào)整飲食，增加膳食纖維的攝入
膳食纖維是益生元，是細(xì)菌的食物，常見(jiàn)的含有膳食纖維較多的食物有：紅薯、各類綠葉蔬菜、茄子、蘑菇、各種粗糧如小麥、玉米等、豆類如嫩黃豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等、海帶、藕類、山藥、胡蘿卜、番茄、黃瓜、冬瓜等瓜類、以及各類堅(jiān)果和水果等。增加膳食纖維可明顯改善菌群失調(diào)。
3合理使用抗生素
以防腸道菌群失調(diào)。避免濫用或長(zhǎng)期使用，可用可不用的時(shí)候就不用，可用窄譜抗生素則不用廣譜抗生素。
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