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老中醫(yī)12字口訣：不睡三覺，不喝三酒，不吃三飯

儒風(fēng)大家 >《待分類》

2023.05.02 山東

關(guān)注

作者：儒風(fēng)君

常言道：“人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體。”

平時不養(yǎng)生，老來養(yǎng)醫(yī)生，這是亙古不變的真理。

而最高級的養(yǎng)生，其實就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

牢記老中醫(yī)12字口訣：不睡三覺，不喝三酒，不吃三飯。

人到晚年時，你才能身體健康，無病無災(zāi)，越活越年輕！

1

不睡三覺

· 偷懶覺

古語云：“日出而作，日入而息，晝動夜靜，乃陰陽一定之理?！?/span>

順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽變化，早睡早起，是養(yǎng)生第一要義。

很多人在休息日愛睡懶覺，不僅會打亂生物鐘規(guī)律，引起激素紊亂。

還會沒有時間吃早餐，損傷腸胃功能，造成低血糖、營養(yǎng)不良等癥狀。

所以，即便是在周末假日也要盡量早睡早起，規(guī)律作息，不可放縱貪多。

· 飯后覺

《備急千金要方》有言：“飽食即臥，乃生百病。”

吃飽馬上就睡覺，會導(dǎo)致積食，損傷脾胃，導(dǎo)致百病叢生。

比如肥胖、胃病、心血管疾病等，輕則傷身，重則危及生命。

飯后最好走一走，促進(jìn)食物消化吸收，最好是4小時后再入睡。

即便是中午休息，也要在飯后半小時后再進(jìn)行，才有益于身體康健。

· 顛倒覺

醫(yī)學(xué)大家張景岳說：“起居無節(jié)，半百而衰皆以斫喪精神?！?/span>

白天睡覺，晚上熬夜，晝夜顛倒，是耗損精神、引起早衰的重要原因。

畢竟，身體的五臟器官得不到休息，久而久之必然會使得免疫力低下。

而且還會對人的精神狀態(tài)產(chǎn)生極大負(fù)面影響，干擾正常的工作和生活。

合理調(diào)節(jié)自己的生活方式，安排好睡眠時間，才是保養(yǎng)身體的不二法門。

2

不喝三酒

· 空腹酒

俗話說：“酒過三巡，菜過五味?！?/span>

這告訴我們一個保健常識：切忌空腹喝酒。

空腹飲酒會加大酒精對腸胃的刺激，容易導(dǎo)致急性病變。

而且還會促進(jìn)酒精吸收，導(dǎo)致醉酒，加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝炎。

更有甚者，會引起心率失常、血壓升高、出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖等癥狀。

所以喝酒時，要選擇飯后，減少酒精刺激，但一定要適量，小酌怡情最佳。

· 高度酒

常言道：“何以解憂，唯有杜康?！?/span>

很多人將酒精當(dāng)成是解悶消愁的良方，越喝度數(shù)越高。

但是長期飲用高度酒，更容易麻痹神經(jīng)，傷害肝臟等器官。

誘發(fā)酒精肝、肝臟硬化、心血管硬化等幾乎不可逆的疾病，嚴(yán)重危及壽命。

因此，一定要節(jié)制自己，少喝或不喝高度酒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，益壽延年。

· 卯時酒

農(nóng)村有句老話：“不喝卯時酒，不罵酉時妻。”

意思是，不要在早晨的5點到7點之間喝酒。

早晨剛起床，胃中空虛，血糖水平低下，抵抗力差。

喝酒會影響正常代謝，增加患病風(fēng)險，對身體傷害極大。

而且還會影響神經(jīng)系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致一整天的精神狀態(tài)不佳。

酒多人病，不過量，不隨時，飲酒有度，適可而止，才不會傷身誤事。

3

不吃三飯

· 過飽飯

古語有云：“常有三分饑，百病不相襲?！?/span>

食不過飽，七分飽，三分饑，是最好的飲食習(xí)慣。

如果多食過飽，既容易發(fā)胖，誘發(fā)三高、心血管等疾病。

也會加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得大腦供血不足，加大老年癡呆的患病風(fēng)險。

淺嘗輒止，節(jié)食安胃，恰到好處，方能守得住健康，遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。

· 隔夜飯

從苦日子過來的人，吃不完的飯菜往往舍不得扔。

但是吃隔夜飯，表面上是勤儉節(jié)約，實際損失只會更大。

尤其是天氣變熱，隔夜飯易滋生細(xì)菌，可能會導(dǎo)致腹瀉中毒。

其中的營養(yǎng)成分也會流失較多，長期進(jìn)食甚至?xí)鹕眢w營養(yǎng)不良。

此外，隔夜飯還會產(chǎn)生較多的亞硝酸鹽，存在一定致癌風(fēng)險。

所以，應(yīng)控制分量，盡量每頓都吃新鮮飯菜，以保證身體健康。

· 重口飯

《養(yǎng)生要錄》有言：“凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝咸?！?/span>

少鹽少油少糖少辣，清淡可口，是最健康的飲食方式。

如果飲食過咸，鈉離子堆積，可能會使血壓升高，腎臟功能受損。

飲食辛辣，不僅容易刺激胃腸道和口腔，還可能會誘發(fā)膽囊疾病。

重油重糖，則易引發(fā)肥胖，帶來許多慢性病，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

千金難買老來瘦，不吃重口飯，可以有效控制體重、延長壽命，百歲無憂。

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