睡眠是生理需要，睡眠對健康如同飲食一樣不可缺少，而休息是無法取代睡眠的。而大多數(shù)成年人每日需8小時的睡眠，用以保持精力充沛。睡眠是保持健康和覺醒的積極生理過程。
那在我們睡覺的時候大腦休息了嗎？
人在睡覺的時候是身體在休息，大腦沒有停止工作。大腦在我們睡覺過程中依然十分活躍，在為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)做準備。 如果我們的睡眠時數(shù)低于正常需要量1～2小時，那么第二天的行動就會受到影響。如果你不能睡夠所需睡眠時數(shù)，那么你的身體就在積攢著“睡眠債”，最終會讓你為之付出代價。
那么如何判斷自己的實際睡眠需要量呢？
睡前不要設(shè)鬧鐘，睡至自然醒，感覺很放松了，這就是你的睡眠需要量。你可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。
