前不久，
某中學(xué)一高中生的體檢結(jié)果嚇壞了所有人，
體檢結(jié)果顯示：
該男生的尿酸高達(dá)682umol/L！
而尿酸正常值為：
男性：149~416μmol/L；
女性：89~357μmo1/L。
該男生年僅16歲，
卻高出好多！
醫(yī)生分析：
導(dǎo)致這位男生尿酸如此高的原因，
與他每天都吃肉串、燒烤、海鮮、香辣火鍋有關(guān)，
這些食物都屬于“高嘌呤食物”。
尿酸過高之后，
這位男生漸漸開始有雙髖關(guān)節(jié)輕度疼痛，
醫(yī)生認(rèn)為他很可能患上痛風(fēng)了！
這真的要警示所有人，不要無肉不歡！
嘌呤、尿酸是什么關(guān)系？
人體內(nèi)本來就有嘌呤這種物質(zhì)，食物中也含有嘌呤，其經(jīng)過氧化代謝后最終形成尿酸。
正常情況下，尿酸1/3由大腸排出（大便），2/3由腎臟排出（尿液）。尿酸會在體內(nèi)不斷生成和排泄，令血液中的尿酸濃度維持穩(wěn)定。
但如果嘌呤攝入過多，尿酸生成量超出身體可排泄量，就會造成尿酸堆積過多，使血液中尿酸含量升高。
說白了，就是吃出來的“富貴病”。
每日嘌呤攝入量標(biāo)準(zhǔn)：
● 正常人嘌呤攝入量每天可多達(dá)600～1000mg；
● 痛風(fēng)患者在關(guān)節(jié)炎發(fā)作時每日不宜超過100～150mg。
尿酸高，只會引起痛風(fēng)？
當(dāng)血液中尿酸超出正常值，無法溶解在血液里，就會產(chǎn)生尿酸鹽。尿酸鹽會在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。
1
沉積在關(guān)節(jié)：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)里，會引起急性炎性反應(yīng)，關(guān)節(jié)痛就是這樣來的。
尿酸鹽沉積越多，關(guān)節(jié)疼痛越強(qiáng)烈，嚴(yán)重者能自己摸到結(jié)節(jié)，甚至關(guān)節(jié)僵硬、變形。
2
沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病
尿酸鹽一旦在腎臟安營扎寨，會損害腎臟功能，誘發(fā)各種急、慢性腎??；嚴(yán)重時可能出現(xiàn)腎功能不全、腎衰竭。
3
加重心血管疾病
高尿酸若不積極控制、治療，會引發(fā)或加重動脈硬化，從而引發(fā)心血管疾病。
研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。
4
與其他代謝疾病互相影響
高尿酸通常伴隨“三高”一起出現(xiàn)，互相影響，互為因果。
比如：
● 高尿酸患者患高血壓的風(fēng)險會增加50%；
● 高尿酸患者中一部分患有糖尿病。
“食物嘌呤等級表”，照著吃降尿酸
想要尿酸低，還要做到這6點(diǎn)
1
多喝水，排尿酸：白開水、蘇打水
每天保證1500~2000ml，尿量達(dá)到2000ml。不要等到口渴才想起喝水~
2
啤酒白酒甭想，小酌紅酒還可以
● 啤酒含有嘌呤，與肉類、海鮮搭配，會使尿酸在短時間內(nèi)飆升。白酒也會增加風(fēng)險。
● 紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質(zhì)，能減少酒精對尿酸的影響。
3
水果正確吃
多吃含維生素C多、含糖量低的新鮮水果，少吃果干，少喝果汁。
4
選對烹飪方法，可以降嘌呤
降嘌呤含量排序：煮＞蒸＞炸＞煎。
肉類食物可以汆水后再烹飪，也可以降低嘌呤含量。
5
選擇有氧運(yùn)動，避免無氧運(yùn)動
平時應(yīng)選擇健走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動，會使乳酸、尿酸水平會增高，甚至?xí)T發(fā)痛風(fēng)。
提醒：運(yùn)動要適量，劇烈運(yùn)動可導(dǎo)致尿酸升高。
6
注意防寒保暖
溫度過低會使尿酸鹽的溶解度下降，而在體內(nèi)沉積。天氣變化時應(yīng)注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內(nèi)活動。
想要尿酸低，可開啟6個補(bǔ)腎機(jī)關(guān)
1.涌泉穴
涌泉穴是補(bǔ)腎固元的“長壽穴”。腎和膀胱相表里，可以通過補(bǔ)腎促進(jìn)排尿，把尿酸代謝掉。
位置：涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。
方法：洗完腳用拇指按揉涌泉穴，以有酸脹感為宜，可以補(bǔ)腎排尿、促進(jìn)尿酸排泄。
2.太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，有補(bǔ)腎的功效。
位置：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法：每次用拇指按揉5分鐘，力度要柔和，以有酸脹感為宜，避免力量過大而傷及皮膚。
3.腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠增強(qiáng)腎功能。
位置：腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/span>
方法：
● 雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘。
● 或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。
4.命門穴
命門穴被視為生命的門戶，對腎氣不足、精力衰退等有的治療功效。
位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突間。
方法：用拇指用力按住命門穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動數(shù)十次。
5.氣海穴
經(jīng)常按摩氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。
位置：氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。
方法：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)有酸脹感時，再繼續(xù)按揉10分鐘即可。
6.關(guān)元穴
關(guān)元穴是人體內(nèi)元?dú)獾摹伴y門”。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。
位置：關(guān)元穴位于臍下三寸處。
方法：
● 雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力上下按揉。
● 注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
整理/羊角咩咩
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