許多人都以為，只要年紀(jì)大的人才應(yīng)該為血管操心，殊不知30歲以后，人體的血管斑塊就會加速變大，久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
《中國中青年心腦血管健康白皮書》顯示，近年來，中國心腦血管疾病年輕化趨勢明顯，20歲至29歲的患病/高風(fēng)險人群占比已經(jīng)達(dá)到15.3%，此外，中青年男性心腦血管健康情況遠(yuǎn)差于女性，在接受調(diào)查的人群中患病率及患病風(fēng)險男性占87.65%。
血管堵塞的征兆
1、突發(fā)胸悶
如果長時間坐著或臥床后站起來活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導(dǎo)致的肺動脈栓塞。
2、胸痛
冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴(yán)重便會產(chǎn)生胸痛。如果是持續(xù)性的，則說明冠狀動脈已經(jīng)完全堵塞，持續(xù)15-20分鐘以上非常危險，會導(dǎo)致心肌梗死。
3、一側(cè)肢體無力
如果身體一側(cè)（上肢和下肢）突然發(fā)生無力，說明腦動脈或頸動脈可能發(fā)生堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等癥狀。
4、水腫、尿量改變
如果血管內(nèi)板塊出現(xiàn)在腎動脈，則可能使腎臟動脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
5、走路腿疼
下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息后可以緩解，再次行走疼痛又會出現(xiàn)。如果忽視的話，會進(jìn)一步導(dǎo)致嚴(yán)重缺血，可能出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死，不得不進(jìn)行截肢。
6、脈搏減弱、血壓低
上肢動脈要是堵了，會產(chǎn)生一側(cè)或是雙側(cè)動脈搏動減弱，手臂血液降低，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致大腦缺血，頭暈、站立不穩(wěn)等癥狀。
7、下肢不對稱水腫
如果出現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫程度不一樣，或一側(cè)腫一側(cè)不腫，可能是下肢深靜脈血栓的征兆，常常出現(xiàn)在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。
血管暢通的飲食原則
研究表明，長期不健康的飲食方式是導(dǎo)致腦血管病發(fā)生發(fā)展的影響因素之一。高脂肪、高膽固醇、低碳水化合物的膳食模式與心腦血管疾病關(guān)系密切。尤其是許多人因為工作忙碌，不吃早餐，會導(dǎo)致血液中出現(xiàn)大量B型血栓球蛋白，導(dǎo)致血小板的粘聚性增加，促進(jìn)血栓形成。
對于需要保持血管暢通的人，建議少吃鹽分含量過高的食物，攝入過量的鹽會滯留身體內(nèi)的水分，造成血壓上升；油炸類的食物也不能過多攝入，可以選擇水煮、涼拌、清燉等烹飪方式。
另外，要食用纖維含量較高的食物和充足的微量元素和維生素 C。多吃果蔬，多吃魚，多吃五谷雜糧，多吃奶類大豆，多吃有利于調(diào)節(jié)血脂的食物，如大蒜、洋蔥、菌菇類、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、西紅 柿、蘋果、玉米等，減少熱量高和膽固醇含量高的食物。
增加不飽和脂肪酸攝入
不飽和脂肪酸是人體不可缺少的脂肪酸，分為ω-6系列和ω-3系列。他們的生理功能包括：
1．保持細(xì)胞膜的相對流動性，以保證細(xì)胞的正常生理功能。
2．使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯。
3．是合成人體內(nèi)前列腺素和凝血惡烷的前軀物質(zhì)。
4．降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)。
5．提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)記憶力和思維能力。
世界衛(wèi)生組織提出，人體攝入的ω-3與ω-6的比例應(yīng)大于1:6，最適宜比例為1:4，但現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)中，ω-6的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體代謝所需的量，而ω-3卻很少，使得二者比例達(dá)到1:10甚至更低，這也就導(dǎo)致了心臟病、高血脂、肥胖、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等健康問題高發(fā)。
ω-3的來源有海豹、深海魚類、奇亞籽、亞麻籽、海藻等，其中，海豹油可以說是大自然中ω-3的最佳來源。海豹體內(nèi)含有7種人體必需但自身不能合成的氨基酸；血紅蛋白含量是牛肉的20倍；含鐵量是魚類的100倍；含磷量是魚類的2倍；含鋅量是魚類的4倍；其它微量元素含量是魚類的50倍，且所含微量元素均為有機(jī)結(jié)合形式，易為人體吸收利用。
VITA OMEGAVITE海豹油來自加拿大，由世界上第一家，也是最大的海豹油制造商Canomega生產(chǎn)制造并原裝進(jìn)口。每一粒膠囊都含有高達(dá)99%純的ω-3營養(yǎng)成分，能夠降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，增加高密度脂蛋白，調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防血栓形成。
圖片來源：文中素材圖片來自unsplash，基于COO協(xié)議
