首先按左腳
一、檢查心臟反射區(qū)
1、拇指指腹壓推（輕手法）
2、食指指關(guān)節(jié)由下向上壓刮（中手法）
3、食指指關(guān)節(jié)定點(diǎn)按壓（重手法）
二、六個(gè)基本反射區(qū)
1、腎上腺反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)按壓）
2、腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由上向下壓刮)
3、腎臟反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由上向下壓刮）
4、輸尿管反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由上向下壓刮）
5、膀胱反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)向外畫(huà)很小的月牙狀）
6、尿道反射區(qū)（拇指指腹壓推）
三、大拇指
1、額竇反射區(qū)（左手食指扣住被按摩者腳拇指指甲，右手食指指關(guān)節(jié)畫(huà)月牙狀）
2、三叉神經(jīng)反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由上向下壓刮、拇指指腹由上向下壓推）
3、小腦反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)點(diǎn)按、拇指指腹壓揉）【小腦主四肢，半身不遂、中風(fēng)后
遺癥患者重點(diǎn)按摩】
4、頸項(xiàng)反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)壓推）
5、頸椎反射區(qū)（食指指尖內(nèi)側(cè)由下向上壓刮）
6、鼻子反射區(qū)（拇指?jìng)?cè)鋒壓推、拇指指腹由上向下拐進(jìn)指甲根壓推、食指指關(guān)節(jié)點(diǎn)按）
【鼻塞、鼻子不通氣者適合用第三種手法】
7、大腦反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)壓刮）
8、垂體反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)點(diǎn)按、食指指關(guān)節(jié)尖處起瓶蓋式點(diǎn)按）【內(nèi)分泌失調(diào)、糟
尿病、減肥、增肥者重點(diǎn)按摩】
9、甲狀旁腺反射區(qū)（拇指?jìng)?cè)鋒點(diǎn)按、食指指關(guān)節(jié)定點(diǎn)按壓）【缺鈣、易腿部抽筋、癲
癇患者重點(diǎn)按摩】
10、甲狀腺反射區(qū)（拇指指腹壓推）
四、其余四個(gè)腳趾
1、四個(gè)額竇反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由上向下壓刮）【可以緩解頭痛、輕微腦震蕩，易失
眠者重點(diǎn)按摩】
2、二、三腳趾兩側(cè)(拇指指腹壓推,由上向下到根部時(shí)拐向外側(cè)）
3、眼睛反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)點(diǎn)按，五個(gè)點(diǎn)）
4、三、四腳趾兩側(cè)（手法同第 2 步)
5、耳朵反射區(qū)（手法同第 3 步）
6、聰耳明目（位置在其余四個(gè)腳趾根部下側(cè)，食指指關(guān)節(jié)壓刮）
五、腳底
1、斜方肌反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)壓刮）【頸椎、后背、肩胛骨不適者重點(diǎn)按摩】
2、肺部反射區(qū)（先食指指關(guān)節(jié)壓刮，后食指指關(guān)節(jié)沿折骨縫隙由下向上壓刮）【呼吸
系統(tǒng)、感冒】
3、支氣管反射區(qū)（兩手拇指指腹由下向上壓推，推到中指指腹）
4、心臟反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由下向上壓刮，類似于往里摳的動(dòng)作）
5、脾臟反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)起瓶蓋式按壓）
6、胃、胰臟、十二指腸反射區(qū)（先食指指關(guān)節(jié)由上向下壓刮，再重點(diǎn)按摩胰臟反射區(qū)）
7、小腸反射區(qū)（多個(gè)指關(guān)節(jié)大面積壓刮）
8、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸、肛門(mén)反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)壓刮）【便秘、腹瀉
患者重點(diǎn)按摩】
9、性腺反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由上向下壓刮）
六、足內(nèi)側(cè)
1、頸椎反射區(qū)（左手拇指掐住指骨，右手拇指指腹由上向下壓推）
2、胸椎、腰椎、鼻骨反射區(qū)（左手放在被按摩者腳拇指上，右手拇指指腹由上向下壓
推，雙手呈交叉狀）
3、內(nèi)尾骨反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)壓刮）【男性病、婦科病患者重點(diǎn)按摩】
4、子宮或前列腺反射區(qū)（雙手拇指指腹由下向上壓推）
5、內(nèi)肋骨反射區(qū)（雙手拇指指腹局部壓推）
6、腹股溝反射區(qū)（拇指指腹壓推）
7、下身淋巴反射區(qū)（雙手拇指重疊，側(cè)鋒點(diǎn)按）
8、髖關(guān)節(jié)、直腸、肛門(mén)反射區(qū)（拇指指腹壓推）
9、坐骨神經(jīng)反射區(qū)（拇指指腹壓推）
七、足外側(cè)
1、肩關(guān)節(jié)反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由上向下壓刮）
2、肘關(guān)節(jié)反射區(qū)（食指、中指指關(guān)節(jié)定點(diǎn)按摩）3、膝關(guān)節(jié)反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)畫(huà)小月牙）
4、外尾骨反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)壓刮）
5、卵巢或睪丸反射區(qū)（拇指放在腳底，食指指關(guān)節(jié)壓刮）
6、肩胛骨反射區(qū)（雙手拇指指腹壓推）
7、外肋骨反射區(qū)（拇指指腹局部壓推）
8、上身淋巴反射區(qū)（雙手拇指重疊，側(cè)鋒點(diǎn)按）
9、下腹部反射區(qū)（拇指指腹壓推）【腹痛、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)者重點(diǎn)按摩】
10、坐骨神經(jīng)反射區(qū)（拇指指腹壓推）
八、足背
1、上下頜反射區(qū)（拇指指腹壓推）【牙痛者重點(diǎn)按摩】
2、扁桃腺反射區(qū)（拇指指腹壓推）
3、胸部淋巴和平衡器官反射區(qū)（食指?jìng)?cè)鋒由下向上壓拉）【血壓高血壓低、暈車(chē)暈船
者重點(diǎn)按摩】
4、氣管和喉頭反射區(qū)（拇指指腹壓推）
5、胸部或乳房反射區(qū)（雙手拇指指腹壓推）
6、橫膈膜反射區(qū)（雙手食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有中間向兩側(cè)壓刮）
7、肋骨、上下身淋巴反射區(qū)（雙手食指指關(guān)節(jié)壓刮、按揉)
8、解溪反射區(qū)（拇指指腹壓揉）【可以起到化痰的作用】
九、重復(fù)按摩六個(gè)基本反射區(qū)
十、結(jié)束整理按摩
1、捏揉小腿和小腿肚
2、拇指指腹點(diǎn)按足三里
3、拇指指腹壓揉三陰交
4、由上向下活動(dòng)一下腳部和踝關(guān)節(jié)
5、揉搓腳背、兩側(cè)和腳底
6、提拉指端
右腳部分
右腳和左腳基本一樣，只寫(xiě)區(qū)別部分。
1、左腳的心臟反射區(qū)對(duì)應(yīng)的右腳的位置是肝膽反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由下向上壓刮，食
指指關(guān)節(jié)定點(diǎn)按壓膽反射區(qū))
2、左腳的降結(jié)腸反射區(qū)對(duì)應(yīng)的右腳的位置是升結(jié)腸反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)由下向上壓刮】
3、升結(jié)腸反射區(qū)上部是盲腸和盲腸瓣反射區(qū)（食指指關(guān)節(jié)定點(diǎn)按壓）
4、其余部分同左腳
注意事項(xiàng)
1、飯前半個(gè)小時(shí)和飯后一個(gè)小時(shí)不可做足部按摩
2、足部按摩之后半小時(shí)需要喝 300-500mL 的白開(kāi)水
3、女性在懷孕、經(jīng)期不可做足部按摩
4、按摩完之后不可用風(fēng)扇吹，不可用冷水洗
5、大出血的病人不可做足部按摩
6、血小板減少、血友病患者一般不適宜做足部按摩
7、小孩和老人做足部按摩時(shí)，手法的力度要適量減輕
8、康復(fù)病人做足部按摩時(shí)不能停止用藥
9、大悲大怒、精神極度緊張、情緒煩躁的人不適合做足部按摩
10、各種傳染性疾病活動(dòng)期不做足部按摩
11、嚴(yán)重的心臟病、腎臟病、糖尿病、肝病、癲癇病人等，在做足部按摩的時(shí)候，兩只腳的按摩不能超過(guò)十分鐘，手法力度要輕一點(diǎn)
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