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歡迎你光臨老孺子牛的圖書館 ╭*★*╯編撰制作:老孺子牛 ╭*★*╯老儒子牛的個(gè)人圖書館地址請點(diǎn)擊：http://a83311580.360doc.com/自我按摩保健康復(fù)法簡介（一）家庭醫(yī)生報(bào) (2001-11-5)    第45 期/總 821 期按摩（又稱推拿）是運(yùn)用手法刺激機(jī)體體表的一定部位或穴位以治療疾病的一種方法，自古以來，一直受到人民群眾的歡迎。按摩是運(yùn)用手的技巧進(jìn)行治療，病人既感受舒適，又可通過調(diào)動人體內(nèi)在的潛能驅(qū)病復(fù)康。按摩的應(yīng)用范圍很廣，它既可通過按摩醫(yī)師為患者治療各種疾病，進(jìn)行診斷、預(yù)防、保健和康復(fù)，也可由自己進(jìn)行自我按摩，以求得保健和康復(fù)。所謂自我按摩，即由掌握了一定的按摩手法，熟悉人體一些常用的基本穴位的人，以自己的雙手在自身進(jìn)行按摩，這是一種最方便、最簡單、最可靠的強(qiáng)身健體、保健康復(fù)方法。應(yīng)廣大讀者的要求，筆者將借家庭醫(yī)生報(bào)“中醫(yī)大觀”分期介紹自我按摩保健康復(fù)法的基本知識和具體操作方法，但愿能得到廣大讀者的歡迎。按摩手法是按摩的關(guān)鍵?，F(xiàn)簡要介紹幾種常用的柔術(shù)按摩手法如下：推法（圖一）：掌或手指緊貼施術(shù)部位或經(jīng)絡(luò)循行部的皮膚，用腕部活力帶動掌或手指，作屈伸往返、有節(jié)奏的一推一撤，并呈直線向前推進(jìn)的操作，注意向前推的動作，不宜過快過猛，撤時(shí)動作宜緩如抽絲，且不離開皮膚，推力應(yīng)使感應(yīng)達(dá)到皮下、肌肉、骨骼或內(nèi)臟，且應(yīng)做到持續(xù)均勻，不能間斷或時(shí)輕時(shí)重。根據(jù)運(yùn)用手的什么部位操作，本法可分為單、雙手掌推；單、雙手掌根推；單、雙手大魚際推；單、雙手小魚際推；雙手掌環(huán)形推及拇指側(cè)推；拇指指端推；拇指羅紋面推；四指推和掌推等，具體運(yùn)用時(shí)，應(yīng)根據(jù)施術(shù)部位的不同而采用不同的推法。按法（圖二）：以腕部活力帶動掌或指，在施術(shù)部位進(jìn)行有節(jié)奏的一起一落的平穩(wěn)按壓操作，注意按壓時(shí)所用之力應(yīng)由輕到重逐漸加力，至施術(shù)部位稍感酸脹為止，繼而由重轉(zhuǎn)輕提起撤力，但提起時(shí)掌或指不能完全脫離施治部位皮膚。根據(jù)運(yùn)用手的什么部位操作，本法可分為手指指腹羅紋面按、拇指指端點(diǎn)按、手指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按；單、雙手掌按及拳按等，具體運(yùn)用時(shí)，應(yīng)根據(jù)施術(shù)部位的不同而采用不同的按法。自我按摩保健康復(fù)法簡介（二）—摩法揉法拿法自我按摩保健康復(fù)法簡介（三）—拍法掐法捏法揪法自我按摩保健康復(fù)法簡介（四）—敲法啄法打法擦法自我按摩保健康復(fù)法簡介（五）—頭痛的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（六）—腰痛的自我按摩自我按摩保健康復(fù)法簡介（七）—失眠的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（八）—高血壓病的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（九）—牙病的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（十）—便秘的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（十一）—腕關(guān)節(jié)扭傷的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（十二）—面癱的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（十三）—踝關(guān)節(jié)扭傷的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（十四）—慢性腹瀉的自我按摩法自我按摩保健康復(fù)法簡介（十五）—網(wǎng)球肘的自我按摩法只羨鴛鴦不羨仙（滾動音畫）