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令寶寶身體強壯的10類食物
2012-05-26 0:38
蔬菜，果汁，甜點……面對品種繁多的食品。畢竟給孩子吃哪種更有益健康呢？如何讓挑剔寶寶喜歡上這些最有營養(yǎng)的食物呢？你不妨參考一下營養(yǎng)專家推舉的適合寶寶的十佳營養(yǎng)食物。而后嘗嘗我們總結(jié)的小妙招。讓你的寶寶愛上它們吧。
1， 最好的主食，全麥?zhǔn)澄?a target="_blank" >
全麥?zhǔn)称泛需F，維生素，鎂，鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國度里。全麥面粉被稱作最棒的主食原料。很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食。如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪。營養(yǎng)就更豐富了。固然各國的飲食習(xí)慣不同。但營養(yǎng)是無國界的。咱們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕)。同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。
給挑剔的小朋友，用巧克力醬和全麥面包做一個可憎的三明治。再擺一個有創(chuàng)意的甲殼蟲造型。當(dāng)他的興致被可恨的造型吸引時。就不會在意面包怎么不是白色的了。
2， 最好的水果，獼猴桃
獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦。它含有豐富的維生素C。據(jù)剖析。每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100－420毫克?？胺Q生果中的“VC之王”。此外。它還含有較豐富的蛋白質(zhì)，糖，脂肪和鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)。而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)。可以起到清熱降火，潤燥通便的作用。但要注意。獼猴桃旁邊帶籽的部門盡量不要給寶寶多吃。由于這局部不容易被消化。
給挑剔的小朋友，如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃。還可以把它做結(jié)果汁?；蛘攉J猴桃醬。后果一樣好。
3， 最好的蔬菜，菠菜
菠菜為寶寶供給的主要營養(yǎng)成分是維生素A和葉酸。另外還有一些維生素C和鐵。因為它沒有雜味。寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用途很多。你可以把它作為盤邊的裝潢。也可以在它上面放一些番茄醬。還可以用它取代生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住。不能把它和豆腐一起吃。否則會影響鈣的吸收。
給挑剔的小朋友，讓寶寶吃蔬菜始終是媽媽比較頭疼的事。如果你多花點心理。做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯。比如一個菠菜壽司，菠菜拌飯。寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的貨色本來是菠菜做成的。
4， 最好的早餐，谷物
即便從超市買來的寶寶谷物早餐。也同樣十分健康。它里面含有多種維生素和礦物資。然而。在購置時要取舍寶寶專用的。含鹽低的。本人家制造的小米粥，玉米粥也很有營養(yǎng)。需要留神的是。需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時。牛奶的抉擇很主要。2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶。1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。
給挑剔的小朋友，早餐對寶寶很重要。做一頓有趣的早餐寶寶確定會喜歡。一個香蕉君子(含有豐富的鉀)。一杯牛奶(含豐富的鈣)再把谷物早餐撒在上面。擺成一個有趣的造型。
5， 最好的快餐，披薩
和其余的快餐食品比擬。披薩里混雜了蛋白質(zhì)(干酪)，糖分和蔬菜(西紅柿丁)等多種營養(yǎng)。更合適寶寶食用。而且做起來很簡略。只有在烤箱里烤多少分鐘就可以了。
給挑剔的小朋友，有哪個寶寶不喜歡披薩嗎？你碰到的大多數(shù)情形是。寶寶會一直請求你再給他一份。需要注意的是做披薩或是買披薩時。要盡量挑選蔬菜比擬多的。
6， 最好的堅果，杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營養(yǎng)效果，它不僅可以預(yù)防心臟疾病。而且含有維生素E和其他的微量元素。比方鐵，鈣和鎂等對寶寶的健康都無比有利。另外。未加工過的生杏仁是一種低脂食品。寶寶吃了。可以預(yù)防高血壓。但是要記住。3歲以下的寶寶最好不要給他全部的杏仁。否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法。好比把它和蔬菜，奶酪一起做個披薩。或者直接給寶寶預(yù)備一些杏仁干碎塊。
給抉剔的小友人，把杏仁，花生，腰果弄碎。和酸奶混合在一起。做一杯令寶寶愛好的堅果酸奶吧。
7， 最好的肉類，瘦牛肉
瘦牛肉里含有的豐盛的鐵跟蛋白質(zhì)。能為活躍好動，正在長身材的寶寶彌補血細(xì)胞所須要的養(yǎng)分。許多醫(yī)生都倡議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉。牛肉的吃法良多。能夠給寶寶做成牛肉漢堡包。牛肉小包子。牛肉醬細(xì)面條等。
給挑剔的小朋友，如果寶寶不喜歡牛肉的味道?？梢园雅Ｈ庾龀扇怵W和切碎的青豆混合。用可食用的薄紙包上(可以在超市買到)。放在烤箱里烤一個紙包牛肉。沾著番茄醬吃。牛肉的膻味就一點也不了。
8， 最好的甜點，酸奶
酸奶是鈣的主要起源之一。而且它的熱量很低。很適合寶寶。如果你自己制作酸奶。最好用配方奶做原料。這樣不僅營養(yǎng)豐富。寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬。味道會更好。
給挑剔的小朋友，如果寶寶感到酸奶太乏味。不妨給他做個酸奶果凍。切成長寬高一厘米左右的小塊。再點上一點草莓醬。
9，最好的果汁，橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸。而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是。橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合。這樣很容易構(gòu)成積淀。寶寶不容易消化。而且天天寶寶喝橙汁的量要有必定的限度。大概30—50毫升比較適合。過多的橙汁會增添寶寶攝入的熱量。
給挑剔的小朋友，給寶寶來一杯果汁“雞尾酒”，橙汁里加一些礦泉水和一個紅櫻桃。再插上一個顏色鮮艷的吸管。
10，最好的沙拉原料，西紅柿
無論從外觀仍是滋味。西紅柿都是大多數(shù)寶寶的摯愛。西紅柿的重要成分是番茄紅素。它是一種有助于防備癌癥和心臟病的自然抗氧化劑。另外。西紅柿中還含有豐碩的維生素C和大批的纖維素。這些成分可能輔助寶寶預(yù)防感冒。避免便秘。假如寶寶不喜歡吃枯燥的西紅柿?？梢园阉谐尚《』虮∑?。伴上沙拉醬做成厚味的沙拉。寶寶就會愛吃了?；蛘咧苯訅撼煞阎善G的色彩再配上一個可惡的杯子。連大人都會被它吸引的。另外。不要認(rèn)為生的西紅柿更有營養(yǎng)。實在煮熟的西紅柿中的番茄紅素更輕易被接收。
給挑剔的小朋友，有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿?？梢越o你那個愛挑食的寶寶籌備一些(為了預(yù)防小西紅柿造成窒息。只能給會咀嚼的大寶寶食用)。再先容一個創(chuàng)意食譜，把小西紅柿擺成可愛的毛毛蟲造型。信任孩子就不會謝絕了。
〖音畫欣賞〗《我是真的真的愛你》
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