20130618養(yǎng)生堂：《長壽指中求－2》
(2013-06-17 21:37:41)
《長壽指中求－2》肩關(guān)節(jié)疾病、同名經(jīng)取穴法、調(diào)理脾胃、神經(jīng)衰弱、失眠多夢、五字臥功
專家：龐承澤 曹氏經(jīng)穴按摩傳人 中國推拿按摩學(xué)會副會長 中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會原理事長 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院按摩科原主任
俗話說，頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳。但是，頭上的病，曹氏經(jīng)穴按摩卻用腿上的穴位來治療。治療肩關(guān)節(jié)，除了昨天節(jié)目中介紹的肩上兩個穴位外，還可以選取腿上的條口穴，同樣能緩解肩關(guān)節(jié)疼痛的問題，這就是經(jīng)絡(luò)用當(dāng)通神——手陽明大腸經(jīng)上的病，用足陽明胃經(jīng)上的穴位來治療，兩條經(jīng)絡(luò)都是陽明經(jīng)，利用同名經(jīng)取穴法。
足陽明胃經(jīng)它更多針對的是胃部的不適所帶來的疾患。中醫(yī)講：胃不和則臥不安。脾胃不佳，往往會影響到睡眠，所以調(diào)理脾胃就顯得尤為重要。龐老建議點揉足陽明胃經(jīng)上的天樞穴，點上之后，保持三到五次呼吸后慢慢松開，然后深呼吸一次，如此反復(fù)5－7次，堅持一段時間，脾胃問題就會得到緩解。詳情請看本期節(jié)目。
針對神經(jīng)衰弱、失眠多夢的人，龐老的老師——近代名醫(yī)曹錫珍有一個特殊的經(jīng)驗穴：睡前掐掐位于足部第二個腳趾外側(cè)的歷兌穴。如果多做惡夢，曹老也有辦法：足部大腳趾的兩側(cè)角，睡前分別掐。詳情請看本期節(jié)目。
龐老推薦曹錫珍老師的五字臥功：在著名思想家老子創(chuàng)立的“側(cè)”、“屈”、“俯”、“仰”四字基礎(chǔ)之上，又增加了“墊”法。手指攥拳，墊于后背督脈即膀胱經(jīng)上，十次呼吸，就可以向下挪一拳，直到骶部，每日睡前做3－5次，就可以增強身體的氣血，改善睡眠質(zhì)量。詳情請看本期節(jié)目。
20130618養(yǎng)生堂：龐承澤講睡前按摩手法助長壽
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北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂來源：
三九養(yǎng)生堂責(zé)編：葛倩倩
發(fā)表時間：2013-06-19 13:23
睡覺前你會做什么?睡前是保養(yǎng)身體的最好時段之一，按摩不僅能舒緩疲勞還能促進血液流暢。龐承澤老先生提倡“長壽指中求”，那么睡前按摩哪些地方好?下面
養(yǎng)生堂節(jié)目帶您一起探討長壽按摩法：
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按摩手法 4大長壽按摩方法
推背：
一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿擺開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(留意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力氣效果于前臂和掌上，力氣適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在霎時順手掌敏捷推移，自上而下，推至腰部。
推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力氣適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可中止。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的背部皮下儲藏著很多“戰(zhàn)役力很強”的免疫細(xì)胞，經(jīng)過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，到達疏浚經(jīng)絡(luò)、流利氣血、諧和臟腑、祛寒止痛之目標(biāo)。
捏脊：
一方俯于床上，表露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開端，將皮膚悄悄捏起，然后將皮膚漸漸地向前捏拿，不斷推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上延續(xù)捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法妥當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到細(xì)微的響聲。最終，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒，每晚1次。長時間對峙，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤，并可防治養(yǎng)分不良癥的發(fā)作開展。
摩腹：
此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹四周，按順時針偏向繞臍摩腹數(shù)十圈，留意力氣適中。然后以肚臍為中間，再按逆時針偏向摩腹數(shù)十圈即可。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，對峙摩腹可以促進血液和淋巴液的輪回，改善胃腸功用，有利于腸蠕動和消化液的排泄，利于胃的納谷和消化。并且，摩腹可以影響末梢神經(jīng)，促進肌體代謝，可以避免和削減腹部脂肪的構(gòu)成、聚積，是
減肥的一劑良方。
觸腋：
腋窩部儲藏著豐厚的血管、神經(jīng)、淋趨承，如別人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩活動”，夫妻間行此活動，則愈加簡潔可行。一方可趁另一方不留意時，輕觸腋窩，使其失笑，或常常輕撫、輕撓腋窩部，堅持笑口常開。
其強身奧妙，至少有兩點：
一是影響此處的神經(jīng)、血管、淋趨承，可以加快神經(jīng)體液輪回，然后帶動全身其他器官取得更多的氧氣和營養(yǎng)。
二是觸腋致笑。笑能帶起程體一切器官都獲得活動，有益于安康的激素、酶類和乙酰膽堿的排泄，進步肌體的抵當(dāng)力，預(yù)防多種疾病的發(fā)作，尤對腦、心、肺最為有益。
本期嘉賓介紹
龐承澤
首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院原按摩科主任，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會理事長，中國推拿學(xué)會副會長。
1958年，龐承澤拜全國著名的中醫(yī)按摩專家(御醫(yī))曹錫珍為師二十余年，深得“曹氏經(jīng)穴按摩”之精華，掌握了先師獨創(chuàng)的內(nèi)、外科按摩基礎(chǔ)手法和古代按摩八法等按摩術(shù)。
龐老編寫的《家庭按摩術(shù)》一書，1984年在人民體育出版社出版，并獲得了1987年第二屆全國優(yōu)秀科普作品二等獎。
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三九養(yǎng)生堂)
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